Hemligheterna bakom hur de fyra Blackpink-skönheterna behåller sina figurer.
VnExpress•08/07/2023
Pilates, aerial yoga, högintensiv dans och en saltfri kost hjälper Black Pink-medlemmarna att behålla sina smala figurer samtidigt som de är fulla av energi.
Den 26 juli valde den sydkoreanska tjejgruppen Blackpink officiellt Vietnam som nästa stopp på sin turné. Konserten kommer att hållas den 29 och 30 juli. Born Pink World Tour är gruppens andra världsturné för att marknadsföra deras självbetitlade koreanska studioalbum.
Inför varje världsturné måste Blackpink, liksom andra K-pop-idoler, ständigt bibehålla sin fysik för att se bra ut på scen, framför LED-skärmar och i dokumentär-DVD:erna om turnén som kommer att släppas senare. Varje medlem i gruppen har en separat kost- och träningsregim baserad på deras individuella fysiska tillstånd och hälsa.
Jennie tränar pilates och undviker salt.
Jennie har en smal figur, med sina starka sidor som lockande axlar och smala midja. Chanel-ambassadören delade sina fitnesstips i Cosmopolitan Korea 2018 och betonade vikten av att hitta vanor som fungerar för en själv och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt på lång sikt.
Jennie började utöva aerial yoga och pilates för tre år sedan och blev snabbt förälskad i disciplinen. På sin personliga sida har sångerskan publicerat många bilder på sina imponerande poser. I januari 2020 avslöjade Jennie att hon tränar dagligen, även under kinesiska nyårshelgen.
Förutom att träna flitigt har Jennie också en saltfri kost för att undvika uppblåsthet. Sångerskans hälsosamma dagliga meny inkluderar avokadosallad i kombination med avgiftande fruktjuice.
Forskning från Tulane University i USA visar att för mycket saltintag kan minska livslängden med två år för män och 1,5 år för kvinnor. Forskare uppskattar att personer som äter mycket salt har 28 % högre risk att dö före 75 års ålder jämfört med dem som inte har denna vana.
"Även att minska natriumintaget bara lite grann, genom att begränsa saltintaget varje dag, ger betydande hälsofördelar", säger professor Lu Qi vid Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine.
En kost med högt saltinnehåll kan höja blodtrycket, vilket ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Bilder på Jennie som utövar aerial yoga publicerades på Blackpinks sociala mediekonton. Foto: Blackpink
Rosé äter kvalitetsmat och tränar effektivt.
Rosé har länge varit känd som en matälskare. Men hennes passion slutar inte vid mat. Ägaren till hitlåten "Gone" tycker särskilt mycket om att träna. I avsnitt 12 av programmet Blackpink House berättade hon att en del av hennes rutin är att göra pilates två gånger om dagen.
Detta kan vara hemligheten bakom att Rosé behåller sitt midjemått på 60 cm, ett mått som avslöjades i programmet King of Mask Singer 2017.
Pilates passar alla, oavsett kön, ålder, etnicitet, kroppsform, förmåga eller nuvarande konditionsnivå. Ett pass inkluderar övningar på matta och på specialiserad utrustning.
Studier visar att pilates förbättrar livskvaliteten, har en positiv inverkan på personer med depression och kan minska ryggsmärtor.
Övningarna fokuserar främst på att stärka core-musklerna – kroppens centrum, där all rörelse utgår. Om de stärks och görs mer flexibla kommer alla omgivande muskler att stödja och stabilisera kroppen.
Pilates hjälper också till att förbättra hållningen, justera hela kroppen och utöka rörelseomfånget. Detta är särskilt fördelaktigt för idolsångare som ofta syns framför kameran.
Lisa dansar för att bränna kalorier.
När Lisa fick frågan om sin metod för att bibehålla en smal figur medan hon satt i domarpanelen för programmet " Youth With You", svarade hon öppet: "Jag gillar inte att banta." Blackpink-dansmaskinen sa att hennes hektiska schema har hjälpt henne att träna för att få en tonad kropp naturligt.
Lisa sa att när hon var praktikant övade hon ungefär 12 till 15 timmar om dagen. "Vanligtvis hade vi lektioner från midnatt till klockan 12 nästa dag. Jag övade ofta till klockan 3 eller 4 på morgonen. Det var tufft, men det var värt det", sa hon.
När man tittar på hennes kraftfulla koreografi är det lätt att se hur många kalorier hennes dansrörelser förbränner. I en intervju med Cosmopolitan Korea sa hon att hon älskar att dansa med medlemmarna och ofta dricker detoxjuice med Jennie.
Enligt det amerikanska hälsodepartementet bidrar dans till att förbättra kardiovaskulär hälsa och aerob kapacitet.
”Vardagliga rörelser som att gå, gå i trappor och regelbundna övningar som cykling är utmärkta. De tränar dock bara kroppens vertikala axel. Dans tränar alla riktningar, inklusive de sneda och roterande aspekterna, vilket förbättrar alla muskler; ingen muskel försummas”, säger professionella dansaren Jonathan Tylicki, utbildningschef på AKT Dancesport Center.
Blackpink på Hyde Park-kollektionsvisningen. Foto: YG
Jisoo äter små portioner och övar på att dansa.
Jisoos skönhet och feminina figur, särskilt hennes kurviga höfter, hyllas av många. Ibland visar hon till och med upp sina vältränade muskler, vilket gör fansen hänförda och avundsjuka. Hon är dock benägen att gå upp i vikt, så sångerskan kontrollerar noggrant sin kost och tränar så mycket som möjligt.
I SBS Power FM-radioprogrammet Choi Hwa-jung's Power Time från 2017 avslöjade Jisoo att Blackpink- medlemmarna ofta delar måltider och äter små portioner. Flickorna tycker alla om att äta, men brukar inte överäta, utan delar rätter som stekt kyckling för att begränsa sitt kaloriintag.
I ett avsnitt av Knowing Bros sa Jisoo att hon äter ramen före en fotografering för att göra kinderna lite fylligare. Detta är något som de andra medlemmarna inte gör. Den äldsta medlemmen i Blackpink har dock denna vana eftersom hon vill "ha söta, runda kinder".
Kommentar (0)