Korta föräldrar, kan barn bli långa?

(Dan Tri) – Genetik avgör bara 50 % av längden. Rätt kost, sömn och motion kan hjälpa barn att växa längre än förväntat.

I dagens samhälle betraktas längd inte bara som en fysisk faktor utan återspeglar även barns hälsa, näring och livskvalitet.

Enligt specialistläkaren II Le Thanh Binh, biträdande chef för avdelningen för nefrologi-endokrinologi, City Children's Hospital, är ett barns tillväxtprocess en lång resa som kräver ordentlig uppmärksamhet från föräldrarna.

Om du missar den gyllene perioden eller inte känner igen tidiga tecken på avvikelser, kommer det att vara mycket svårare att förbättra längden senare.

Faktorer som påverkar barns längd

Enligt Dr. Binh påverkas ett barns längd av många faktorer, varav genetik bidrar med ungefär hälften. Den andra hälften kommer från kost, sömn, motion och hälsotillstånd.

Näring är den viktigaste grunden. Barn behöver få fyra grupper av näringsämnen: protein, fett, stärkelse, grönsaker och frukt. Brist på någon av grupperna påverkar skelettets utveckling.

Näring är den viktigaste faktorn för att främja barns längd (Foto: Unsplash).

Dessutom spelar sömn en oersättlig roll. Tillväxthormon utsöndras mest på natten, särskilt under djupsömn. Om barn har sömnbrist, sover sent eller har intermittent sömn, kommer kroppen att missa den "gyllene timmen" för längdtillväxt.

Fysisk träning är också viktigt för att stimulera det muskuloskeletala systemet och stödja kroppens övergripande utveckling.

I många fall beror orsaken till långsam tillväxt på endokrina faktorer. Barn som saknar sköldkörtelhormon eller tillväxthormon som utsöndras av hypofysen kommer att ha svårt att nå den förväntade längden. Detta tillstånd kan upptäckas när föräldrar tar sina barn till en specialist.

Doktor Binh noterade att barn växer snabbast i längd i två steg: de första fem åren av livet och puberteten.

Vid födseln är barn vanligtvis cirka 50 cm långa. Under det första året kan de växa upp till 25 cm. Från 1 till 5 års ålder varierar tillväxttakten runt 10 cm/år.

Från 5 års ålder till före puberteten saktar tillväxten ner till cirka 4–5 cm/år. Men när barnen kommer in i puberteten har de ett "genombrott", som kan nå 8–10 cm/år.

För att bedöma barns tillväxttakt bör föräldrar mäta deras längd regelbundet, vanligtvis var 4-6:e månad. Om tillväxttakten är under 4 cm/år hos pojkar och under 4,5 cm/år hos flickor är det ett tecken på att längdtillväxten är långsammare än normalt.

"Föräldrar bör överväga att ta sina barn till en läkare för att kontrollera om de har tillväxthormonbrist", betonade Dr. Binh.

Föräldrar bör mäta sitt barns längd regelbundet var 4-6:e månad för att bedöma barnets tillväxttakt (Foto: Stocksy)

Korta föräldrar, kan barn ha bra längd?

På frågan "Om föräldrar är korta, kan deras barn ha en bra längd?" betonade Dr. Binh att genetik bara avgör cirka 50 %. Nästa generation tenderar att vara längre än den föregående generationen, främst på grund av kost och livsstil.

Dessutom sa Dr. Binh att föräldrar inte bör jämföra sina barns längd med sina vänners. Istället bör de jämföra sina barns nuvarande längd med deras tidigare längd.

Förutom längden bör föräldrar inte vara alltför besatta av sitt barns vikt. Doktor Binh förklarar att vikt är en faktor som lätt förändras på grund av externa faktorer och inte korrekt återspeglar den långsiktiga näringsstatusen.

"Samtidigt är längd en viktig faktor vid bedömning av långsiktig näring. Om ett barn har bra längd och genomsnittlig eller normal vikt för sin ålder bör vi fokusera på längden. Om längden ökar stadigt och på lämpligt sätt är det ett tecken på god näring", rådde läkaren.

För att hjälpa barn att växa längre, enligt Dr. Binh, måste föräldrar vara uppmärksamma på tre grundläggande faktorer.

Det första är balanserad kost. Förutom att säkerställa ett tillräckligt proteinintag från kött, fisk, ägg och mjölk behöver barn också gröna grönsaker och frukter som ett komplement till vitaminer och mineraler. Läkare rekommenderar också att barn får i sig vitamin D3. Detta är ett viktigt näringsämne som hjälper till att absorbera kalcium, men den dagliga kosten ger ofta inte tillräckligt.

För det andra är sömn. Små barn behöver 10–12 timmars sömn per dag, äldre barn 8–10 timmar. Föräldrar bör begränsa sina barns exponering för blått ljus från telefoner och tv-apparater före läggdags, och skapa en lugn och sval miljö för mer oavbruten sömn.

För det tredje är det motion. Barn behöver springa och utöva sport utomhus istället för att sitta på ett ställe under långa perioder. Det spelar ingen roll vilken sport det är, så länge de motionerar regelbundet och långvarigt, kommer det att bidra till att stimulera tillväxten.

Faktum är att många föräldrar tar väl hand om sina barn men upplever ändå att de är korta och växer långsamt. I det här skedet är det nödvändigt att ta barnet till en specialist.

Dr. Binh betonade att tidig undersökning hjälper till att eliminera orsaken till sjukdomen och ge snabba åtgärder. Särskilt vid tillväxthormonbrist kan hormoninjektioner som varar i 5–7 år ge tydliga resultat och hjälpa barn att komma ikapp sina jämnåriga.

Enligt den senaste statistiken är den genomsnittliga längden för vietnamesiska män nu 168,1 cm, medan kvinnors är 156,2 cm. Jämfört med för ett decennium sedan har unga vietnamesiska män ökat med 3,7 cm, medan kvinnor har ökat med 2,6 cm.

I Sydostasien ligger vietnameserna nu efter Singapore, Malaysia och Thailand i längd. För tio år sedan låg Vietnam nära botten av regionen, bara längre än Indonesien och Filippinerna.

Baserat på forskning från NCD Risk Factor Collaboration rankas vietnamesers genomsnittliga längd bland 153 av 201 länder och territorier i världen .

Källa: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm