Enbart kalciumtillskott räcker inte.

Docent Dr. Nguyen Xuan Ninh, biträdande direktör för Vietnam Institute of Applied Medicine, svarar på många läsares frågor om huruvida kalciumtillskott är tillräckligt för att säkerställa starka ben.

Ett starkt skelettsystem kräver tillskott med olika mikronäringsämnen enligt läkares ordination, i kombination med en hälsosam livsstil och rätt kost. (Illustrativ bild: Hälsovårdstjänstemän i Can Tho kontrollerar invånarnas fysiska kondition.)

Många människor ger sig själva höga doser kalcium, och kombinerar flera typer under längre perioder, utan att uppnå önskat resultat. Vanligtvis ger föräldrar sina barn kalcium kontinuerligt i många år i hopp om att öka deras längd, men resultaten blir inte som förväntat. Överanvändning av enbart kalcium är ett vanligt misstag.

Du kanske också gillar

Mat rik på kalcium är bra för ben och leder.Din kropp kan inte producera kalcium naturligt, så att tillföra kalcium genom din kost är viktigt för optimal hälsa.

Hur man tillskottar kalcium utan att oroa sig för njursten.SKĐS - Många tror att kalciumtillskott ökar risken för njursten, så de begränsar eller undviker proaktivt dess användning. Denna missuppfattning leder till att många, särskilt kvinnor i klimakteriet och äldre, riskerar kalciumbrist och benskörhet.

5 rätter - medicinska recept med vaktelägg för att ge näring åt blodet och stärka kroppen.SKĐS - I kombination med vissa lämpliga ingredienser kan vaktelägg bli värdefulla medicinska rätter för hälsovården.

För att bygga ett starkt skelettsystem behöver kroppen en heltäckande strategi som omfattar näring, fysisk aktivitet och hormonella faktorer. Därför måste en korrekt och vetenskapligt sund kost för rörelseapparaten följa kärnprinciperna: tillräcklig total energi för hela kroppens stabila funktion; tillräckligt med protein från kött, fisk, ägg och mejeriprodukter för att bygga muskelmassa och stödjande ligament runt lederna; och, viktigast av allt, ett balanserat system av vitaminer och mineraler. Förutom kalcium är fosfor, magnesium, zink och vitamin A, B, C, D och E viktiga för optimal kalciumabsorption genom metaboliska processer, interaktioner och bindning.

För att ha starka ben, särskilt för skolbarn under den gyllene perioden av längdtillväxt, är nyckeln en balanserad kost med tillräckligt med näringsämnen i kombination med lämplig fysisk träning.

TOR SUONG

Du kanske också gillar

Amaranth – en naturlig kalciumkälla för medelålders och äldre personer.SKĐS - Amarant är en rik naturlig källa till kalcium och är även rik på vitaminer och mineraler som är bra för skelettet. Korrekt konsumtion bidrar till att bibehålla bentätheten och förbättra den långsiktiga ben- och ledhälsan.

Stärker tjejer genom tävlingen "Be a Girl and Shine".Tävlingen "Being a Girl to Shine" är en värdefull plattform som hjälper studenter att förbättra sina kunskaper om ungdomars reproduktiva hälsa, jämställdhet och livskunskap. Programmet bidrar till att förbättra flickors status, minska obalansen mellan könen vid födseln och främja den yngre generationens holistiska utveckling.

Med hjälp av ett enda endoskopiskt kirurgiskt ingrepp för att avlägsna bilaterala ljumskbråck.Laparoskopisk kirurgi för behandling av ljumskbråck erbjuder många fördelar, såsom mindre postoperativ smärta, snabbare återhämtningstid, bättre estetik och minskad risk för att påverka framtida reproduktionsfunktion.

Källa: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html