Svart kaffe: Liten vana, stora fördelar

Svart kaffe är en favoritdryck för många. Vanan att tillsätta socker, grädde eller andra sötningsmedel gör koppen kaffe mer väldoftande men minskar dess inneboende hälsovärde.

Enligt Dr. Saurabh Sethi, en gastroenterolog som arbetar i Indien, hjälper svart kaffe dig inte bara att hålla dig vaken utan har också många positiva effekter på din lever, ditt hjärta, din hjärna och din allmänna hälsa.

Från klinisk forskning till praktisk observation noterade han att svart kaffe har förmågan att skydda levern, minska risken för levercancer, förbättra blodsockret, stödja hjärt-kärlsystemet, skydda hjärnan och öka livslängden.

Användare bör överväga att lägga till rent svart kaffe i sin rutin i rätt mängd för att optimera hälsofördelarna, enligt Hindustan Times .

Svart kaffe hjälper dig inte bara att hålla dig vaken utan ger också många fördelar för din allmänna hälsa.

Foto: AI

Stödjer levern och minskar risken för levercancer

Levern är ett organ som är under stor press från kost, livsstil och miljöpåverkan. Svart kaffe har uppenbara fördelar eftersom det minskar risken för fettlever, begränsar utvecklingen av fibros och cirros.

Ännu mer anmärkningsvärt är att svart kaffe också hjälper till att minska risken för levercancer. Enligt Dr. Sethi har analyser från många stora studier runt om i världen visat en signifikant minskning av förekomsten av hepatocellulärt karcinom hos personer som regelbundet dricker svart kaffe. Denna effekt kommer främst från förmågan att minska inflammation, oxidativ stress och stödja levercellernas självreparationsmekanism.

Skydda hjärnan och minska risken för neurodegeneration

Svart kaffe innehåller många aktiva ingredienser som hjälper hjärnan att fungera mer effektivt. Att dricka det regelbundet bidrar till att minska risken för att utveckla Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Antioxidanter, särskilt polyfenoler, hjälper till att skydda nervceller från skador från fria radikaler. Som ett resultat saktar hjärnans åldrande ner och kognitiv funktion bibehålls längre.

Dessutom bidrar svart kaffe till att förbättra vakenhet, öka koncentrationen och stödja mental prestation. Användare som upprätthåller vanan att dricka med måtta känner ofta en tydlig förbättring av mental energi och arbetsprestation.

Svart kaffe hjälper till att förbättra blodsockret

Blodsockerkontroll är en viktig faktor för att förebygga typ 2-diabetes.

Dr. Sethi säger att rent svart kaffe har förmågan att förbättra insulinkänsligheten. När kroppen använder insulin effektivt regleras blodsockret bättre och risken för typ 2-diabetes minskar avsevärt.

Antiinflammatorisk och antioxidant

Svart kaffe är en naturlig källa till polyfenoler. Det är en grupp antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och minskar oxidativ stress i kroppen.

Polyfenoler har förmågan att lugna tysta inflammatoriska reaktioner, vilka är den bakomliggande orsaken till många kroniska sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och neurodegenerativa sjukdomar.

Tack vare denna egenskap bidrar svart kaffe till att upprätthålla homeostas och öka kroppens motståndskraft.

Kardiovaskulärt stöd

Att upprätthålla ett dagligt intag på cirka 300 ml svart kaffe minskar risken för hjärtsvikt och stroke. Denna effekt förklaras av en kombination av faktorer, inklusive antiinflammatoriska egenskaper, förbättrad ämnesomsättning, kardiovaskulär stabilitet och cellskydd.

Källa: https://thanhnien.vn/ca-phe-den-thoi-quen-nho-loi-ich-lon-185251117225335495.htm