Drycker som hjälper till att sänka kolesterolet

Även om kolesterol spelar en avgörande roll i produktionen av celler, vitaminer och hormoner, kan för mycket kolesterol allvarligt hota hälsan.

Förhöjt kolesterol är en orsak till många hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt blodtryck, blodkärlsblockering och stroke, enligt den indiska hälsowebbplatsen Onlymyhealth .

Det oroande är att kolesterol inte bara kommer från maten; det produceras också av kroppen själv, särskilt levern. Livsmedel som kött, fågel och mejeriprodukter kan höja kolesterolet, särskilt de som har högt innehåll av mättade fetter eller transfetter.

För att effektivt kontrollera och sänka kolesterolet rekommenderar många näringsexperter att ändra matvanor i kombination med en hälsosam livsstil.

Kiran Kukreja, en nutritionist som arbetar i USA, berättade att att införliva rätt drycker i din dagliga kost kan ge märkbara resultat när det gäller att sänka kolesterolet.

Grönt te innehåller många antioxidanter, särskilt katekiner, som kan hjälpa till att sänka det dåliga kolesterolet.

Foto: AI

Grönt te hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet.

Grönt te innehåller många antioxidanter, särskilt katekiner, som kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och totalkolesterolnivåer i kroppen.

Regelbunden konsumtion av grönt te kan hjälpa till att rensa blodkärlen, minska ansamlingen av dåligt kolesterol i blodkärlen och förbättra den allmänna kardiovaskulära hälsan.

Sojamjölk

Sojamjölk är ett lämpligt alternativ till animalisk mjölk eftersom den har mycket låga halter av mättat fett.

Kiran Kukreja rekommenderar att man konsumerar 500–750 ml sojamjölk dagligen för att kontrollera kolesterolet.

Det rekommenderas att konsumera 500-750 ml sojamjölk dagligen för att kontrollera kolesterolet.

Foto: AI

Granatäpplejuice

Granatäpplen är rika på antioxidanter som kan hjälpa till att förhindra plackbildning i artärväggar.

Dessutom kan granatäpplejuice hjälpa till att ta bort befintlig plack, förbättra blodcirkulationen och minska stressen på hjärtat.

Havremjölk

Havregryn är välkänt som ett livsmedel som är bra för personer med högt kolesterol, hjärtsjukdomar och diabetes.

När havre bearbetas till en dryck maximerar de sin effektivitet tack vare sitt innehåll av betaglukan. Detta ämne kan bilda ett geléliknande lager i tarmarna, vilket hjälper till att förhindra att kroppen absorberar kolesterol från maten och stöder elimineringen av överflödigt fett.

Tomatjuice

Tomater är en naturlig källa till lykopen, ett ämne som hjälper till att sänka blodfetter och dåligt kolesterol. När tomater pressas förbättrar de kroppens upptag av lykopen.

Dessutom innehåller tomatjuice fibrer och niacin – två faktorer som spelar en viktig roll för att reglera kolesterolnivåerna i blodet.

Källa: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm