Drycker som hjälper till att sänka kolesterolet

Även om det spelar en viktig roll i att skapa celler, vitaminer och hormoner, kommer hälsan att hotas allvarligt när kroppen har för mycket kolesterol.

Förhöjt kolesterol är orsaken till många hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, blodkärlsblockering och stroke, enligt hälsosidan Onlymyhealth (Indien).

Oron är att kolesterol inte bara kommer från mat; det produceras också av kroppen, särskilt levern. Livsmedel som kött, fågel och mejeriprodukter kan höja kolesterolet, särskilt om de innehåller mycket mättat fett eller transfett.

För att effektivt kontrollera och minska kolesterol rekommenderar många näringsexperter att ändra matvanor i kombination med en hälsosam livsstil.

Fru Kiran Kukreja, en nutritionist som arbetar i USA, berättade att rätt drycker i den dagliga kosten kan ge märkbara resultat när det gäller att sänka kolesterolet.

Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, vilket kan bidra till att sänka det dåliga kolesterolet.

Foto: AI

Grönt te hjälper till att minska det dåliga kolesterolet

Grönt te är rikt på antioxidanter, särskilt katekiner, vilket kan bidra till att minska dåligt kolesterol och totala kolesterolnivåer i kroppen.

Att dricka grönt te regelbundet hjälper till att rengöra blodkärlen, minska ansamlingen av dåligt fett i blodkärlen och förbättra den allmänna kardiovaskulära hälsan.

Sojamjölk

Sojamjölk är ett lämpligt alternativ till animalisk mjölk eftersom den har mycket låg halt av mättat fett.

Fru Kiran Kukreja rekommenderar att vi bör konsumera 500–750 ml sojamjölk varje dag för att kontrollera kolesterolet.

Du bör dricka 500–750 ml sojamjölk varje dag för att kontrollera kolesterolet.

Foto: AI

Granatäpplejuice

Granatäpplen är rika på antioxidanter som kan bidra till att förhindra plackbildning i artärväggar.

Dessutom har granatäpplejuice förmågan att hjälpa till att rensa upp bildad plack, vilket hjälper blodet att cirkulera bättre och minskar trycket på hjärtat.

Havregrynsvatten

Havregryn är känt som ett bra livsmedel för personer med högt blodfett, hjärtsjukdomar och diabetes.

När havre bearbetas till en dryck maximerar de sin effektivitet tack vare betaglukanen de innehåller. Detta ämne kan bilda ett gellager i tarmarna, vilket hjälper till att förhindra att kroppen absorberar kolesterol från maten, samtidigt som det stöder elimineringen av överflödigt fett.

Tomatjuice

Tomater är en naturlig källa till lykopen, ett ämne som hjälper till att minska blodfett och dåligt kolesterol. När tomater pressas hjälper de till att öka kroppens förmåga att absorbera lykopen.

Dessutom innehåller tomatjuice även fibrer och niacin – två faktorer som spelar en viktig roll för att reglera kolesterolnivåerna i blodet.

Källa: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm