Frukt bidrar dock också till det dagliga proteinintaget, särskilt när det ingår i måltider.
Jenna Braddock, en nutritionist i Florida, USA, delade: "Frukt är allmänt känd som en källa till kolhydrater, men många innehåller också små mängder protein och en del fett."
Även om frukt inte är en primär proteinkälla, kommer inkluderandet av flera proteinkällor i dina måltider att hjälpa dig att få i dig ditt totala proteinintag, enligt hälsowebbplatsen Everyday Health .
Smör
Varje 150 g avokado innehåller 3 g protein. Du bör dock observera att avokado innehåller fler kalorier än andra frukter.
Varje 150 g smör innehåller 3 g protein.
Foto: AI
Enligt Kimberly Gomer, en näringsexpert i USA, innehåller avokado inte bara protein utan även hälsosamma fetter som hjälper till att bekämpa inflammation och skapa en känsla av mättnad.
passionsfrukt
250 g passionsfrukt innehåller cirka 5,2 g protein och 24,5 g fiber. Denna mängd fiber täcker nästan 90 % av kroppens dagliga fiberbehov.
Denna frukt är utmärkt för matsmältningen, hjälper till att stabilisera blodsockret och stöder vikthantering.
Guava innehåller inte bara C-vitamin, utan även protein.
Varje 250 g guava ger cirka 4,2 g protein och nästan 9 g fiber.
Guava kan hjälpa dig att känna dig mätt längre och stödja blodtrycksstabilisering, särskilt hos personer med typ 2-diabetes.
Jackfrukt
Jackfrukt har en fiberrik konsistens och används ofta som köttersättning i vegetariska rätter. Proteininnehållet i jackfrukt är dock bara en mycket liten bråkdel av köttets. Varje 150 g jackfrukt innehåller cirka 2,8 g protein.
Granatäpple
170 g granatäpplekärnor innehåller cirka 3 g protein, 7 g fibrer och många antiinflammatoriska föreningar som är fördelaktiga för hjärt-kärlhälsan.
Dröm
Varje 120 g torkade aprikoser ger 2,2 g protein. Du kan också betrakta detta som en proteinkälla.
Banan
Bananer är inte bara ett bekvämt mellanmål utan innehåller också en betydande mängd protein. 120 g banan ger cirka 1,5 g protein, tillsammans med 3,5 g fibrer, vitamin B och C, och mineraler som kalium och koppar.
Kiwi
180 g kiwi ger nästan 2 g protein och fibrer. Fiber hjälper till att mjuka upp avföringen, vilket effektivt stöder regelbunden tarmrörelse och smidig matsmältning.
Källa: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm
Kommentar (0)