Hur sångerskan Miley Cyrus behåller sin figur och smala midja

[annons_1]

Den amerikanska sångerskan Miley Cyrus älskar Pilates och tränar ofta 15 till 20 minuter om dagen för att få en tonad kropp.

Vid 31 års ålder förbluffade sångerskan Miley Cyrus publiken och andra artister med sin smala figur och vältränade kropp när hon uppträdde på Grammy Awards. Framträdandet blev ett av de mest imponerande och diskuterade ögonblicken efteråt. Hur Miley håller sig i form och hennes kost och träningsprogram blev ett hett diskussionsämne.

Många källor säger att hon föredrar högintensiva träningspass, en vana hon lärde sig under sitt äktenskap med exmaken Liam Hemsworth. Hennes dagliga träningsrutin är dock mycket mer hanterbar. Miley är ett stort fan av Pilates och har utövat det sedan åtminstone 2013, och har till och med byggt ett rum i sitt hus bara för Pilates.

Sedan Pilates skapades av instruktören Joseph Pilates för ett sekel sedan har det blivit ett mycket populärt träningspass för hela kroppen, särskilt bland kvinnor som föredrar övningar med låg belastning som fokuserar på att förbättra kärnstyrka, flexibilitet och lugna sinnet.

Sångerskan Miley Cyrus uppträder på Grammy Awards. Foto: People — Sångerskan Miley Cyrus uppträder på Grammy Awards. Foto: *People*

I mars 2020, under den första Covid-19-nedstängningen, livestreamade Miley ett snabbt pilatespass med sin tränare, Saul Choza. Han ledde Miley och hennes fans genom en serie av fem övningar för att stärka bålen och sträcka benen. Andra övningar inkluderade benspark, benlyft, benpress med benen i kors och höftlyft. Tränaren Choza noterade att nybörjare kan börja med ungefär tre set och sedan gradvis arbeta upp till 12.

Mileys tidigare tränare sa att hon brukade träna en halvtimme de flesta dagar i veckan, med fokus på ben och rumpa, följt av magmusklerna. Men efter separationen från Liam minskade Miley sina träningspass till några timmar.

"Ta dig tid att vila, koppla av, njuta av varma måltider och dina favoritgodisar. Bara 15 till 20 minuters träning om dagen är bättre än ingenting. Träning är ett viktigt sätt att visa kärlek till sig själv", sa Miley.

Förutom pilates har Miley även utövat meditation i många år. I september 2016, i The Tonight Show, berättade hon om Ashtanga-metoden. Detta är en avancerad yogapraktik med en serie positioner som kopplas samman av andning, vilket kräver en hög nivå av fysisk styrka, flexibilitet och uthållighet.

Miley Cyrus blev känd som tonåring för sin roll som Hannah Montana på Disney-tv. Den amerikanska sångerskan fanns med på Times lista över de 100 mest inflytelserika personerna 2008 och 2014. Hennes kända låtar inkluderar: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball, Malibu .

Vid världens största musikprisutdelning , Grammy 2024, uppmärksammades Miley Cyrus med sex nomineringar i viktiga kategorier. Sångerskan vann två priser för bästa popsolo och årets skiva för hitlåten Flowers.

Thuc Linh (enligt NY Post )

[annons_2]
Källänk