Hur sångerskan Miley Cyrus behåller sin vackra figur och smala midja.

Den amerikanska sångerskan Miley Cyrus föredrar pilates och tränar det ofta i 15 till 20 minuter varje dag för att bibehålla sin tonade fysik.

Vid 31 års ålder förbluffade sångerskan Miley Cyrus publik och andra artister med sin smala figur och tonade fysik när hon uppträdde på Grammy Awards. Framträdandet blev ett av de mest minnesvärda och diskuterade ögonblicken efteråt. Mileys träningsrutin och kost- och träningsregim blev ett hett diskussionsämne.

Många källor antyder att hon föredrar högintensiva träningspass, en vana hon utvecklat sedan hon gifte sig med exmaken Liam Hemsworth. Hennes dagliga träningsrutin är dock mycket lättare att följa. Miley är en lojal fan av Pilates. Hon har utövat denna form av träning sedan åtminstone 2013 och har till och med byggt ett separat rum i sitt hus bara för Pilates.

Sedan Pilates skapades av instruktören Joseph Pilates för ett sekel sedan har den blivit en allmänt populär träningsmetod för hela kroppen, särskilt bland kvinnor som föredrar övningar med låg belastning som fokuserar på att förbättra bålstyrka, flexibilitet och mentalt välbefinnande.

Sångerskan Miley Cyrus uppträder på Grammy Awards. Foto: People

I mars 2020, under den första Covid-19-nedstängningen, livestreamade Miley ett snabbt Pilatespass med sin tränare, Saul Choza. Han guidade Miley och hennes fans genom en serie av fem övningar för att stärka bålen och sträcka benen. Andra övningar inkluderade benspark, benlyft, sparkar med benen i kors och höftlyft. Tränaren Choza noterade att nybörjare kan upprepa varje set ungefär tre gånger och gradvis öka till 12 repetitioner.

Mileys tidigare tränare sa att hon brukade träna i en halvtimme, de flesta dagar i veckan, med fokus på ben och rumpa, följt av magmusklerna. Men efter att ha skiljt sig från Liam förkortade Miley sin träningstid till bara några timmar.

"Ta dig tid att vila, koppla av, njuta av varma måltider och dina favoritgodisar. Bara 15 till 20 minuters träning varje dag är bättre än ingenting. Träning är ett viktigt sätt att visa självkärlek", sa Miley.

Förutom pilates har Miley även utövat meditation i många år. I september 2016, i The Tonight Show, berättade hon om Ashtanga, en avancerad yogapraktik med en serie positioner som är sammankopplade av andning, vilket kräver avsevärd fysisk styrka, flexibilitet och uthållighet.

Miley Cyrus blev känd i tonåren med sin roll som Hannah Montana i Disneys tv-serie. Den amerikanska sångerskan fanns med på Times lista över de 100 mest inflytelserika personerna 2008 och 2014. Hennes populära låtar inkluderar: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball och Malibu .

Vid Grammy Awards 2024, världens största musikprisutdelning , uppmärksammades Miley Cyrus med sex nomineringar i huvudkategorier. Sångerskan vann två priser: Bästa popsoloframträdande och Årets skiva för sin hitlåt "Flowers".

Thuc Linh (enligt NY Post )

Källänk: https://vnexpress.net/cach-ca-si-miley-cyrus-giu-dang-dep-eo-thon-4710890.html