Söta mjölkdrycker med fruktsmak och attraktiv förpackning blir en populär dryck för många små barn. Föräldrar bör dock vara försiktiga med att ge dem till barn regelbundet eftersom många produkter innehåller relativt höga mängder socker, lågt proteininnehåll och är särskilt olämpliga som ersättning för vanlig mjölk eller huvudmåltider.
Enligt rekommendationer från American Academy of Pediatrics (AAP) är vanligt vatten och mjölk fortfarande de mer lämpliga valen för små barn, medan söta eller fruktsmaksatta drycker bör begränsas.
Hög sockerhalt kan lätt leda till att barn utvecklar en preferens för sötsaker.
Enligt Healthy Children uppger AAP att många fruktsmaksatta mjölksorter eller blandningar av mjölk och fruktjuice innehåller tillsatt socker för att göra dem sötare och mer välsmakande för små barn.
Att konsumera för många söta drycker kan öka risken för karies, övervikt, fetma och få barn att utveckla en preferens för sötsaker från tidig ålder. Vissa barn kan också hoppa över måltider eller ogilla att äta naturliga livsmedel eftersom de är vana vid den starka sötman i konserverade drycker.
AAP rekommenderar att barn från 2 år och uppåt begränsar sitt intag av tillsatt socker till under 25 g per dag. Samtidigt kan många fruktsmaksatta drycker innehålla en ganska hög mängd socker i bara en liten kartong.
 |
Mjölkdrycker med fruktsmak kan lura barns smaklökar, men de har högt sockerinnehåll och lågt näringsinnehåll. (Illustration: Freepik) |
Proteinhalten är oftast lägre än i vanlig mjölk.
Många föräldrar tror att fruktmjölk, som är gjord på både mjölk och frukt, är mer näringsrik. Men i verkligheten har många produkter en mycket låg mjölkhalt, där huvudingredienserna är vatten, socker, aromer eller koncentrerad fruktjuice.
Det betyder att innehållet av protein, kalcium och andra viktiga näringsämnen kanske inte motsvarar det i färsk mjölk eller modersmjölksersättning. Enligt det kinesiska näringssällskapet måste små barn se till att de får i sig tillräckligt med högkvalitativt protein från mjölk, ägg, kött, fisk och en balanserad kost för att stödja deras fysiska utveckling.
Benägen för näringsbrister
Många föräldrar ser sina barn dricka 2–3 kartonger fruktmjölk eller näringsdrycker varje dag och tror att deras barn får i sig tillräckligt med näringsämnen. Att bli beroende av dessa drycker kan dock leda till följande problem för barn:
- Minskar aptiten
- Ät mindre grönsaker, kött, fisk och färsk frukt.
- Brist på fiber och högkvalitativt protein.
- Näringsmässig obalans.
Vissa barn utvecklar vanan att dricka istället för att äta, särskilt under perioder med dålig aptit. Detta kan påverka deras längd, vikt och långsiktiga utveckling.
Det bör betraktas som ett mellanmål, inte en ersättning för en huvudmåltid.
Enligt den brittiska nationella hälsovårdstjänsten (NHS) är fruktmjölk inte dåligt, men det bör bara användas som mellanmål eller ibland som omväxling för barn.
Föräldrar bör inte använda denna typ av dryck för att ersätta frukost, huvudmåltider eller helt ersätta sitt barns dagliga mjölk. Detta beror på att barn befinner sig i ett utvecklingsstadium och behöver få tillräckligt med protein, fett, vitaminer och mineraler från en varierad kost.
Dessutom kan det att dricka söta drycker före måltider göra att barn känner sig mätta snabbt, minskar aptiten och påverka mängden mat de konsumerar vid huvudmåltiderna.
Barn ska inte få för mycket att dricka varje dag.
Experter rekommenderar att föräldrar kontrollerar mängden fruktmjölk deras barn konsumerar varje dag, särskilt för barn under 2 år.
Istället för att ge barn drycker regelbundet bör föräldrar prioritera:
- Sockerfattig eller sockerfri mjölk
- Vatten
- Färsk frukt
- En balanserad kost med en variation av livsmedel.
Dessutom bör föräldrar hjälpa barn att bekanta sig med matens naturliga smak istället för att förlita sig på alltför söta drycker.
Källa: https://znews.vn/can-nhac-khi-cho-tre-uong-sua-trai-cay-post1653073.html
Kommentar (0)