Hur mycket löpning är bäst?

Hur många kilometer bör man springa per vecka för optimal hälsa?

Hur många kilometer kan du springa på en vecka utan att få ont i knäsmärtan? Låt oss se vad experterna rekommenderar!

Experter varnar för överdriven löpning eftersom det ökar risken för knäartros och andra knäproblem orsakade av överbelastning.

Nyckeln är att folk hittar sin egen lämpliga körsträcka och ökar den gradvis, enligt Indian Express.

Att springa 25–50 km per vecka är säkert för dina knän och minskar risken för knäartros.

Löpning är en form av konditionsträning som förbättrar hälsan och hjälper dig även att sova bättre.

Men det är viktigt att vara uppmärksam på din körsträcka eftersom experter säger att det också påverkar dina knän.

Istället för att enbart fokusera på fördelarna med löpning, överväg att skydda dina knän från tillstånd som artrit genom att inte överskrida din veckovisa körsträcka.

Hur många kilometer bör man springa varje vecka för optimal hälsa?

Dr. Sudhir Kumar, en läkare med 25 års erfarenhet av arbete på Apollo Hospital (Indien), skrev på Twitter att han är mycket uppmärksam på sin körsträcka för att skydda sina knän.

Fortsätt läsa artikeln " Hur många kilometer bör du springa per vecka för optimal hälsa?" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 30 juli. Du kan också läsa andra artiklar om löpning, till exempel: Att springa på det här sättet kan få dig att se 9 år yngre ut; Experter: 3 bästa morgonvanor för hälsa och livslängd...

En Harvardprofessor rekommenderar att man gör den här övningen två gånger i veckan; du kommer att leva längre.

En professor vid Harvard University råder att det finns en typ av träning som vi alla bör göra för att leva långa och hälsosamma liv på ålderdomen.

Dr. Daniel Lieberman, läkare och professor vid Harvard University, har beskrivit vilka typer av övningar människor bör göra för att bibehålla god hälsa, och han ångrar att han inte gjorde dem tidigare, enligt Express.

Professor Lieberman sa: ”Det största misstaget är att många tror att det är normalt att vara mindre aktiv på äldre dar.”

Det finns en typ av träning som vi alla borde göra för att hjälpa oss att leva långa och hälsosamma liv på ålderdomen.

Professor Lieberman förklarade: Även om ålder kan hindra fysisk aktivitet finns det sätt att övervinna detta.

Och en professor vid Harvarduniversitetet har föreslagit en typ av träning för att förhindra att kroppen försvagas och degenererar i ålderdomen.

Fortsätt läsa artikeln " Harvardprofessor rekommenderar att du gör denna övning två gånger i veckan kommer att hjälpa dig att leva längre" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssida den 30 juli. Du kan också hitta andra artiklar om livslängd, till exempel: Livsmedel som långlivade människor runt om i världen äter dagligen; Forskning: En unik kost som hjälper dig att se 11 år yngre ut...

Rodnad – ett konstigt symptom på cancer, ignorera det inte!

Cancersymtom är ofta relaterade till tumörens placering.

I vissa fall kan dock symtom uppstå i helt orelaterade områden i kroppen, vilket patienten aldrig skulle förvänta sig.

Sköldkörtelcancer kan ha ovanliga tecken som kräver vaksamhet.

Det är fallet med sköldkörtelcancer, enligt Express .

Sköldkörteln sitter i halsen framför luftstrupen och ansvarar för att producera hormoner som hjälper till att reglera kroppens ämnesomsättning.

På grund av sköldkörtelns placering uppträder de vanligaste tecknen på denna typ av cancer vanligtvis i nacken, svalget och rösten. Dessa kan manifestera sig som en hård knöl på framsidan av halsen, svårigheter att svälja och heshet.

Ovanliga tecken på sköldkörtelcancer

Men Storbritanniens nationella hälsovårdstjänst (NHS) varnar för att det finns andra, mer "ovanliga" tecken att se upp för.

Ett av symtomen är ansiktsrodnad, vilket också kan åtföljas av en brännande känsla i ansiktet, enligt Express.

Enligt Cancer Research UK är anledningen till att sköldkörtelcancer orsakar dessa ovanliga symtom att medullär sköldkörtelcancer producerar ett överskott av kalcitonin, ett hormon som reglerar kalcium- och fosfatnivåerna i blodet.

Dessutom kan karcinoida tumörer, en sällsynt typ av cancertumör som oftast förekommer i mag-tarmkanalen eller lungorna, också orsaka karcinoidsyndrom, vilket resulterar i rodnad, enligt Mayo Clinic.

Fortsätt läsa artikeln "Rodnande - Ett konstigt symptom på cancer, ignorera det inte!" på Thanh Nien Onlines hälsonyhetssektion den 30 juli. Du kan också läsa andra artiklar om cancer, till exempel: Även icke-rökare riskerar lungcancer; Läkare: Att äta mycket kött ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och diabetes...

Dessutom innehöll söndagen den 30 juli flera andra hälsorelaterade nyhetsartiklar, inklusive: 3-årigt barn förgiftat av kvicksilver från termometer; Expertguide om hur man gör "flickmiddag" hälsosammare; Upptäcka oväntade fördelar för äldre vuxna vid volontärarbete; Löpning på löpband: 4 saker att veta för att undvika olyckor...

Önskar dig en glad och glad söndag med din familj.

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm