Hur många kilometer per vecka är bäst att springa?
Hur många mil kan du springa på en vecka utan att göra ont i knäna? Se vad experterna säger!
Experter varnar för att jogga för mycket eftersom det ökar risken för knäartros och sjukdomar orsakade av överansträngning av knäet.
Det är viktigt för människor att hitta sin lämpliga körsträcka och öka den gradvis, lite i taget, enligt Indian Express.
Att springa 25–50 km per vecka är säkert för knäna och minskar risken för knäartros.
Jogging är en konditionsträning som förbättrar hälsan och hjälper dig också att sova gott.
Men det är viktigt att hålla koll på din körsträcka eftersom experter säger att det också påverkar dina knän.
Istället för att springa bara för fördelarna, var uppmärksam på att skydda dina knän från tillstånd som artrit, genom att inte överskrida antalet kilometer per vecka.
Hur många km bör jag springa per vecka?
Dr. Sudhir Kumar, en läkare med 25 års erfarenhet av arbete på Apollo Hospitals (Indien), förklarade på Twitter att han fokuserar på sin körsträcka för att skydda sina knän.
Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln Hur många kilometer per vecka är bäst att springa? på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juli. Du kan också läsa andra artiklar om löpning, till exempel: Att springa på det här sättet hjälper dig att se 9 år yngre ut; Expert: De 3 bästa morgonvanorna för god hälsa och ett långt liv...
Harvardprofessor rekommenderar att du gör den här övningen två gånger i veckan, så lever du längre
En professor vid Harvard University (USA) råder: det finns en typ av träning som vi alla bör utöva för att leva länge och friska på ålderdomen.
Dr. Daniel Lieberman, också professor vid Harvard University, har beskrivit vilken typ av träning människor bör göra för att hålla sig friska och han ångrar att han inte gjorde det tidigare, enligt Express.
Det största misstaget många gör är att tro att det är normalt att vara mindre aktiva när man blir äldre, säger professor Lieberman.
Det finns en typ av träning vi alla borde göra för att hjälpa oss att leva länge och hålla oss friska in i ålderdomen.
Även om ålder kan hindra fysisk aktivitet finns det sätt att övervinna detta, förklarar professor Lieberman.
Och en Harvardprofessor har föreslagit en typ av träning för att förhindra att kroppen blir svag och degenerativ när vi åldras.
Vi inbjuder dig att fortsätta läsa artikeln som Harvardprofessor rekommenderar att du gör denna övning två gånger i veckan, så lever du längre på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juli. Du kan också läsa andra artiklar om livslängd, till exempel: Livsmedel som långlivade människor i världen ofta äter varje dag; Forskning: Unikt matrecept hjälper dig att se 11 år yngre ut...
Rött ansikte - konstigt symptom på cancer, ignorera inte!
Symtom på cancer är ofta relaterade till tumörens lokalisering.
I vissa fall kan dock symtom uppstå i orelaterade områden i kroppen, vilket patienten inte kan misstänka.
Sköldkörtelcancer har ovanliga tecken, man måste vara uppmärksam
Det är fallet med sköldkörtelcancer, enligt Express .
Sköldkörteln sitter i halsen framför luftstrupen och ansvarar för att producera hormoner som hjälper till att reglera kroppens ämnesomsättning.
På grund av sköldkörtelns placering uppträder de vanligaste tecknen på denna cancer ofta i nacken, svalget och rösten. Den kan visa sig som en hård knöl på framsidan av halsen, svårigheter att svälja och heshet.
Konstiga tecken på sköldkörtelcancer
Men Storbritanniens nationella hälsovårdstjänst (NHS) varnar för att det finns andra, mer "ovanliga" tecken att se upp för.
En av dessa är ansiktsrodnad, som också kan åtföljas av en brännande känsla i ansiktet, enligt Express.
Enligt Cancer Research UK är anledningen till att sköldkörtelcancer orsakar detta märkliga symptom att medullär sköldkörtelcancer orsakar ett överskott av hormonet kalcitonin – ett hormon som reglerar kalcium- och fosfatnivåerna i blodet.
Dessutom orsakar karcinoida tumörer, en sällsynt typ av cancertumör som oftast förekommer i mag-tarmkanalen eller lungorna, också karcinoidsyndrom med rodnad, enligt Mayo Clinic.
Fortsätt läsa artikeln Rött ansikte - ett konstigt symptom på cancer, ignorera det inte! på Thanh Nien Online hälsonyheter den 30 juli. Du kan också läsa andra artiklar om cancer, till exempel: Icke-rökare har fortfarande risk för lungcancer; Läkare: Att äta mycket kött ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes...
Dessutom fanns det många andra hälsonyhetsartiklar på söndagen den 30 juli, såsom: 3-årigt barn förgiftat av kvicksilver i termometer; Experter ger råd om hur man gör "flickmiddag" hälsosammare; Upptäcka oväntade fördelar för äldre vid volontärarbete; Träna på löpband: 4 saker att veta för att undvika olyckor...
Önskar dig en glad och glad söndag med din familj.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)