Kosten för "muskelmutanten"

Nick Walker, en amerikansk kroppsbyggare med smeknamnet "El Mutante", har uppmärksammats inte bara för sin surrealistiska fysik utan också för sin extremt strikta diet och träningsregim, vilket har hjälpt honom att bli ett av de främsta namnen i bodybuildingvärlden .

Efter att ha kämpat med ett antal psykiska problem bestämde sig Walker för att se över sin kost och träningsrutin. Under ledning av den nya tränaren Kyle Wilkes återfår han sakta men säkert formen. Walker väger runt 130 kg och säger att hans kropp reagerar bra på den nya strategin.

Walkers dagliga kost består av sex små måltider, centrerade kring proteinrik mat och strikt kontrollerad näring. Till sin första måltid äter han jasminris kombinerat med kycklingbröst, jordnötssmör, beströdd med malen kanel och rosa eller joderat salt, och avslutat med några blåbär till efterrätt.

Måltid 2, som äger rum några timmar före träningen, består av jasminris, kycklingbröst, banan, jordnötssmör, blåbär, malen kanel och salt. Måltid 3 är också huvudsakligen jasminris och kyckling (en proteinrik "mega-fit"), med olivolja, rosa salt, malen kanel och blåbär. Måltid 4 är enkel: jasminris, kyckling, malen kanel och en nypa salt.

Måltid 5 fortsatte den minimalistiska formeln med ris och kyckling. Slutligen var måltid 6 lite mer speciell med kokt ris, bisonoxar, jordnötssmör, malen kanel och rosa salt. Han avslutade en dag med extremt vetenskaplig och standardiserad kost för en professionell bodybuilder.

Walker, 31, vann New York Pro i sin debut och kröntes till mästare vid Arnold Classic 2021, en av världens mest prestigefyllda bodybuildingtävlingar. Hans karriär hämmades dock när en hamstringsskada tvingade honom att dra sig ur Mr. Olympia 2023. Han bekräftade att han inte kommer att delta i säsongen 2024 för att ge sin kropp tid att återhämta sig.

Smeknamnet ”El Mutante” är inte bara en återspegling av Walkers fysik utan också av hans extremt disciplinerade livsstil. Han är tillbaka på en strikt övervakad diet, med målet att erövra världens största bodybuildingscen år 2025.

Walkers kroppsform har förändrats över tid. Genom flitig träning kan man se att "mutantens" muskelgrupper har utvecklats maximalt, särskilt axlar, armar och ben. Hans kropp har nästan inget överskottsfett, musklernas definition och torrhet har nått idealnivå.

Ronaldo - från idealkropp till fetma vid 40 års ålder Ronaldo de Lima tappade kontrollen över sin vikt sedan han var över 30 år, vilket fick hans karriär att snabbt avta eftersom han inte kunde utnyttja sin snabbhet och skickliga hantering.

Källa: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html