Att göra armhävningar korrekt är viktigt för att de ska vara effektiva.

När vi gör armhävningar måste vi bibehålla vissa positioner för att maximera deras hälsofördelar. (Bild: Ha maj)

När du utför någon form av fysisk träning måste du följa en princip: använd kraften korrekt. När du gör armhävningar måste du använda din corestyrka.

När du applicerar kraft måste du spänna dina magmuskler och använda dem för att applicera kraften korrekt. Endast på detta sätt kan du stimulera och träna dina magmuskler för att uppnå önskad effekt.

Många som börjar med armhävningar kan lyfta höfterna för högt; att göra det på det här sättet under en längre tid kommer inte att vara effektivt och kommer inte att stärka magmusklerna.

Om du vill stimulera dina magmuskler mer effektivt är den korrekta metoden att hålla benen och överkroppen på samma höjd, i jämnhöjd med marken och pressa ner fötterna så mycket som möjligt.

Du kan känna intensiva spasmer i magmusklerna när du börjar träna, men om du bibehåller rätt armhävningsteknik kommer du efter ett tag att känna dig väldigt bekväm och kunna uppnå önskat resultat.

Källa: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo