Är det okej att duscha efter klockan 22?

[annons_1]

Jag tycker att ett varmt bad hjälper mig att sova bättre och slappna av, men skulle ett bad sent på kvällen när det är kallt påverka min hälsa? (Tung, 27 år, Hanoi ).

Svar:

På natten saktar kroppen ner sin ämnesomsättning, muskeltonus och sammandragningar av hjärta, blodkärl och matsmältningskanal för att vila. Att duscha sent på kvällen stör kroppens normala dygnsrytm.

När natten faller blir vädret kallare, vilket skapar en betydande temperaturskillnad mellan miljön och kroppen. Att ta en varm dusch, följt av avdunstning av varmt vatten, utarmar ytterligare kroppens värme, vilket gör den mottaglig för förkylning. När värmen går förlorad drar kroppen ihop blodkärlen för att behålla värmen, vilket får blodtrycket att stiga och blodkärlen att dra ihop sig. Att duscha på natten kan förvärra kroniska luftvägsbesvär som kronisk bronkit och astma, vilket ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

För hud och hår torkar duscha med varmt vatten på natten ut huden, gör håret mer benäget att falla av och kan leda till svampinfektioner. Duscha på natten kan också förvärra irritabel tarm eller öka magsyrasekretionen, vilket orsakar epigastrisk smärta.

För att garantera säkerheten bör du duscha före klockan 20.00. Undvik att duscha på kvällen eller tidigt på morgonen eftersom det lätt kan leda till stroke eller andra hjärt-kärlsjukdomar. Du bör duscha från nacken och neråt först, låta dina händer och fötter vänja sig vid vattnet, och sedan tvätta håret. Duschtiden bör bara vara cirka 10 minuter, inte för lång. Vattentemperaturen bör inte vara för hög, eftersom det löser upp de naturliga oljorna och torkar ut huden, och inte för kall, eftersom det sammandrar blodkärlen och inte är bra för cirkulationssystemet. Den ideala temperaturen är runt 40 grader Celsius.

Efter duschen kan du schamponera håret i 5 till 7 minuter; undvik att låta det blötläggas för länge.

Duscha inte när du är för hungrig, för mätt, full, trött eller direkt efter att du vaknat. Undvik att duscha i områden som är för kalla eller blåsiga. Torka kroppen och håret noggrant och klä dig varmt för att hålla dig varm efter duschen. Duscha inte direkt efter ansträngande träning som orsakar en plötslig förändring av kroppstemperaturen.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Ryssland Hyperbariskt syrecenter, försvarsministeriet

[annons_2]
Källänk