Hur mycket sömn är tillräckligt för människor?

1. Hur mycket sömn är tillräckligt för människor?

• En

  Beroende på ålder

  Enligt MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh City, bör vuxna sova 7 till 9 timmar varje natt. För små barn och personer under 18 år kan sömntiden variera beroende på ålder. Barn under 1 år bör sova 12–16 timmar per dag, medan barn i åldrarna 1–5 år behöver 11–14 timmar. Från 6–12 års ålder kan barn minska sin totala sömntid till 9–12 timmar. Vid 13–18 års ålder är den nödvändiga sömntiden varje dag 8–10 timmar.

• B

  8 timmar

• C

  9 timmar

• D

  10 timmar

2. Hur många sömncykler finns det i en typisk sömncykel?

• En

  1–2 cykler

• B

  2–3 cykler

• C

  3–4 cykler

• D

  4–5 cykler

  Enligt magisterdoktor Hoang Chau Bao Dinh, Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh City, visar studier av mänskliga sömncykler att det i genomsnitt finns 4–5 sömncykler per natt. Det totala antalet sömncykler per natt kan variera från person till person och förändras på grund av många faktorer som ålder, sömnvanor, livsstil och alkoholkonsumtion före sänggåendet.

3. Hur länge varar en sömncykel?

• En

  50–60 minuter

• B

  60–70 minuter

• C

  70–80 minuter

• D

  90–110 minuter

  I genomsnitt varar en sömncykel cirka 90–110 minuter, men alla sömncykler under en natt är inte lika långa. Sömncyklernas längd varierar under natten. Vanligtvis varar den första cykeln från 70 till 100 minuter. Efterföljande cykler är längre, från 90 till 120 minuter.

Nhu Loan

Källa: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html