Mitt barn dricker mycket mjölk men saknar fortfarande näringsämnen, varför?

Mjölk har länge ansetts vara en viktig näringskälla som hjälper barn att växa längre och bli fysiskt starka. Många föräldrar har dock rapporterat att deras barn dricker mycket mjölk men fortfarande har dålig aptit, blek hy eller brist på mikronäringsämnen.

Näringsexperter tror att orsaken inte ligger i mjölkens kvalitet, utan främst i hur mjölken konsumeras och en obalans i den dagliga kosten.

Mjölk är en bra källa till protein, kalcium och D-vitamin, men den saknar eller innehåller väldigt lite av andra viktiga mikronäringsämnen som järn, zink, C-vitamin och fibrer. Enligt Harvard Health kan inget enskilt livsmedel helt tillgodose ett barns behov av mikronäringsämnen, inklusive mjölk. Det betyder att även om barn dricker tillräckligt med mjölk kan de fortfarande riskera att drabbas av järn-, zink-, fiber- och C-vitaminbrist.

Många barn dricker mycket mjölk varje dag men saknar fortfarande viktiga näringsämnen. Foto: Shutterstock.

En annan vanlig orsak är att barn dricker för mycket mjölk under dagen, vilket leder till att de känner sig mätta och hoppar över huvudmåltider. Små barn har små magar. Om de dricker mycket mjölk känner de sig lätt mätta och tappar intresset för annan varierad mat. Med tiden kan detta leda till kräsen mat, beroende av mjölk och brist på näringsämnen som är nödvändiga för normal utveckling.

Dessutom, även om barn äter tillräckligt, kan deras kroppar inte absorbera näringsämnena helt på grund av matsmältningsstörningar eller tarmsjukdomar (diarré, parasitinfektioner).

Enligt American Academy of Pediatrics är den lämpliga mängden mjölk för spädbarn varje dag:

Barn i åldern 1-3 år: cirka 400-500 ml mjölk per dag.
Barn i åldern 4–8 år: cirka 500 ml/dag
Mjölk bör inte användas som ersättning för huvudmåltider.

När mjölkintaget överstiger denna nivå tenderar barn att äta mindre kött, fisk och grönsaker, vilket leder till järn- och zinkbrist och näringsobalanser.

Enligt amerikanska National Institutes of Health (NIH) finns här några varningstecken på att ett barn kan ha brist på näringsämnen trots att de dricker mycket mjölk:

Långsam viktuppgång, hämmad tillväxt.
Blek hud, blir lätt trött.
Kronisk förstoppning
Aptitlöshet
Ofta förekommande mindre sjukdomar

Enligt NIH är järn- och zinkbrist två av de vanligaste mikronäringsbristerna hos små barn globalt. Att dricka för mycket mjölk kan också leda till komplikationer som proteinförlorande enteropati (PLE), där protein från mat inte absorberas av kroppen. Detta kan resultera i proteinbrist, vilket hindrar ett barns utveckling.

Källa: https://znews.vn/con-uong-sua-nhieu-nhung-van-thieu-chat-vi-sao-post1654666.html