Bluffen med billiga ergonomiska stolar.

Ryggstödskuddar har inte funktionen att förbättra tillståndet vid diskbråck. Foto: Caixin.

På e-handelsplattformar säljs ett brett utbud av ryggstödskuddar med attraktiva annonser som påstår att de hjälper till att förebygga puckelrygg, korrigera hållningen och till och med förbättra tillståndet för diskbråck. Vissa produkter integrerar till och med massagefunktioner, vilket kan påverka muskelgrupper djupt.

Medicinska experter menar dock att dessa annonser är överdrivna. Enligt Dr. Lu Shibao, chef för ortopediska avdelningen vid Xuanwu Hospital vid Capital Medical University (Kina), utövar vissa typer av ryggstödskuddar faktiskt tryck på och orsakar ytterligare skador på mellankotsdiskarna när man sitter under längre perioder.

Han förklarade att när man lutar sig tillbaka mot en kudde slappnar ryggmusklerna av och trycket på framsidan ökar. Detta skapar en bekväm känsla, men det betyder inte att ryggraden är skyddad.

Experter betonar att sittdynor bara är stödjande verktyg. De löser inte ryggproblem orsakade av långvarigt sittande. Faktum är att komforten som dynan ger till och med kan uppmuntra användare att sitta längre och röra sig mindre.

Trycket på ländryggen när man sitter är dubbelt så högt som när man står. Om man böjer sig framåt 20 grader ökar trycket nästan tre gånger. Därför klassificerar experter madrasser i två huvudgrupper: mjuka madrasser och fasta madrasser, för att hjälpa användare att hitta en produkt som passar deras tillstånd.

Mjuka kuddar av silikon eller skum hjälper till att fördela trycket och minska obehag när man sitter på hårda ytor. De ger dock bara avslappning och förbättrar inte hållningen.

Fasta plastkuddar ger mer stabilt stöd, men om de inte passar din kroppsstorlek kan de öka obehaget.

Dr. Chen Xiaolong, biträdande chef för ortopediska avdelningen på Xuanwu-sjukhuset, rekommenderar att man väljer en sittdyna så att ryggen vilar ordentligt mot dynan när man sitter ner helt och hållet och vinkeln mellan rygg- och höftlederna når 90–110 grader.

"Oavsett hur bra dynan är, om den inte passar stolen, kommer den inte att vara effektiv", sa Dr. Chen Xiaolong.

Formmässigt är en kudde med en kurva som formar sig efter ryggen mer effektiv än en platt. Materialmässigt ger memoryskum och latex bättre stöd. Personer med medellängd kan välja en tjockare kudde för att sitta bekvämt i stolen och undvika att välja en kudde som är för tjock om stolens sits är grund.

Experter säger att det hjälper till att bättre stödja ryggraden på lång sikt att gå upp och gå runt var 30:e minut, undvika att sitta kontinuerligt i mer än 90 minuter och motionera regelbundet.