Hur bra är det att promenera?

För att börja dagen med hälsonyheter kan läsarna också läsa fler artiklar: Hur man hjälper kroppen att förbränna fler kalorier för att gå ner i vikt; Varför vaknar du uppsvälld på morgonen?; 4 förslag på rätter som hjälper dig att "återfå dina smaklökar" efter Tet...

De många fördelarna med att gå för hjärnan

Regelbunden promenad har många fördelar för den fysiska och mentala hälsan, inklusive hjärnan.

Promenader hjälper till att förbättra blodcirkulationen, skydda hjärt-kärlhälsan och effektivt kontrollera blodtrycket. Varje steg bidrar till att öka bentätheten, vilket skyddar dig mot risken för benskörhet och ledproblem, och hjälper kroppen att röra sig mer flexibel och smidig.

Promenader har många hälsofördelar.

Promenader frigör också endorfiner (lyckohormoner) som hjälper till att lindra stress och ge en känsla av avslappning och lugn.

Herr Samrat D Shah, avdelningsläkare vid Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sa att dagliga promenader kan ge många fördelar för den mentala hälsan.

Minska stress. Stress är oundviklig. Du kan dock helt kontrollera och minska stress genom att promenera varje dag.

Som nämnts producerar kroppen automatiskt endorfiner när man går, vilket hjälper till att förbättra humöret, minska ångest och stress.

Öka kognitiv funktion. När du går flödar blodet bättre till hjärnan, vilket hjälper till med minnesbildning och konsolidering.

Promenader stimulerar inte bara produktionen av nya nervceller utan förbättrar även kopplingarna i hjärnan. Tack vare det kan vi tänka flexibelt, hitta nya idéer och lösa problem bättre. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 16 februari .

Hur får man kroppen att förbränna fler kalorier för att gå ner i vikt?

När det gäller viktminskning betonar vi ofta vikten av kost och motion. Men en annan mycket viktig faktor som många ofta förbiser är kroppens ämnesomsättning.

En optimal ämnesomsättning gör att kroppen kan förbränna fler kalorier och därigenom kontrollera vikten mer effektivt. För att hjälpa kroppen att förbränna fler kalorier under dagen kan man använda följande metoder.

Att lyfta vikter hjälper inte bara till att bygga större muskler, utan gör också att din kropp kan förbränna fler kalorier under dagen.

Styrketräna. Tyngdlyftning är extremt bra styrketräningsövning för kroppen. Beroende på dina preferenser kommer du att kombinera pull-ups, armhävningar, knäböj, bröst- och axellyft och andra muskelgrupper i kroppen. Dessa styrkeövningar hjälper din muskelvävnad att förbränna fler kalorier i vila. Styrketräning hjälper inte bara dina muskler att bli större och starkare, utan ökar också din vilometabolism.

Drick tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten är inte bara bra för att bibehålla en frisk hud, utan spelar också en viktig roll för att öka vilometabolismen. En bättre ämnesomsättning innebär fler kalorier som förbränns.

Sikta på att dricka minst 2 liter vatten om dagen och överväg ämnesomsättningshöjande drycker som grönt te. Grönt te är rikt på katekiner, antioxidanter som hjälper kroppen att förbränna fler kalorier . Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 16 februari.

Vad orsakar uppblåsthet på morgonen?

Uppblåsthet på morgonen är ett vanligt tillstånd. Symtom inkluderar illamående eller att byxorna är trånga runt midjan. Det finns många orsaker till uppblåsthet.

Uppblåsthet på morgonen kan bero på vad du åt eller drack kvällen innan.

Att förebygga uppblåsthet och gaser beror på de specifika faktorer som orsakar tillståndet. Om uppblåsthet och gaser kvarstår i mer än några dagar kan det bero på tarmproblem och bör kontrolleras av en läkare.

De flesta fall av uppblåsthet är godartade. Att vakna på morgonen och känna dig uppblåst och gasig kan bero på följande problem:

Kost. Tillfällig morgongas och uppblåsthet är inget att oroa sig för, särskilt inte under helgdagar. Orsaken beror ofta på vad du åt och drack kvällen innan. Mat med högt fiberinnehåll, såsom bönor, gröna grönsaker, kål eller fetter, ökar risken för uppblåsthet.

Det kan också orsakas av våra matvanor. Människor som sväljer mycket luft medan de tuggar eller dricker kommer att få in mer luft i tarmarna. Att dricka alkohol och kolsyrade drycker kan också orsaka uppblåsthet.

För att undvika uppblåsthet på morgonen bör man undvika att äta för mycket till middag och sena kvällsmåltider, särskilt när man äter fibrer och fett. Dessutom bör man äta långsamt och tugga ordentligt för att undvika att få i sig luft i magen. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm