Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Hur du hjälper din kropp att förbränna fler kalorier för att gå ner i vikt; Vad orsakar uppblåsthet på morgonen?; 4 förslag på rätter som hjälper dig att återfå aptiten efter Tet...
Många fördelar med att promenera för hjärnan.
Regelbunden promenader erbjuder många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa, inklusive hjärnhälsa.
Promenader förbättrar blodcirkulationen, skyddar hjärt-kärlhälsan och kontrollerar effektivt blodtrycket. Varje steg stärker bentätheten, vilket skyddar dig mot benskörhet och ledproblem, och hjälper din kropp att bli mer flexibel och smidig.
Promenader erbjuder många hälsofördelar.
Promenader frigör också endorfiner (lyckohormonet), vilket hjälper till att lindra stress och ger en känsla av avslappning och lugn.
Dr. Samrat D Shah, leg.läkare vid Bhatia Hospital Mumbai (Indien), sa att dagliga promenader kan ge många fördelar för den mentala hälsan.
Minska stress. Stress är oundvikligt. Du kan dock absolut kontrollera och minska stress genom att promenera varje dag.
Som nämnts producerar kroppen automatiskt endorfiner när man går, vilket hjälper till att förbättra humöret och minska ångest och stress.
Förbättrar kognitiv funktion. När du går flödar blodet bättre till hjärnan, vilket stöder bildandet och konsolideringen av minnen.
Promenader stimulerar inte bara produktionen av nya nervceller utan förbättrar även kopplingarna i hjärnan. Som ett resultat kan vi tänka mer flexibelt, generera nya idéer och lösa problem bättre. Läsare kan hitta mer information om detta ämne i hälsoavsnittet den 16 februari .
Hur kan jag få min kropp att förbränna fler kalorier för att gå ner i vikt?
När det gäller viktminskning betonar vi ofta vikten av kost och motion. Men en annan lika viktig faktor som många förbiser är kroppens ämnesomsättning.
En optimal ämnesomsättning gör att kroppen kan förbränna fler kalorier och därmed kontrollera vikten mer effektivt. För att förbränna fler kalorier under dagen kan man använda följande metoder.
Att lyfta vikter hjälper inte bara till att bygga muskler utan gör också att kroppen kan förbränna fler kalorier under dagen.
Styrketräning. Tyngdlyftning är extremt bra styrketräning för kroppen. Beroende på preferens kan motionärer kombinera pull-ups, armhävningar, knäböj, bröstpress, axelpress och andra muskelgruppsövningar. Dessa styrketräningsövningar hjälper muskelvävnaden att förbränna fler kalorier i vila. Styrketräning hjälper inte bara till att bygga större, starkare muskler utan ökar också ämnesomsättningen i vila.
Drick mycket vatten. Att hålla sig hydrerad är inte bara bra för att bibehålla en frisk hud, utan det spelar också en avgörande roll för att öka din vilometansättning. En snabbare ämnesomsättning innebär fler kalorier som förbränns.
Alla bör sträva efter att dricka minst 2 liter vatten per dag och överväga att inkludera ämnesomsättningshöjande drycker som grönt te. Grönt te är rikt på katekiner, antioxidanter som hjälper kroppen att förbränna fler kalorier . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 16 februari.
Vad orsakar uppblåsthet när man vaknar på morgonen?
Uppblåsthet på morgonen är ganska vanligt. Symtom inkluderar magbesvär eller en känsla av att kläderna sitter åt runt midjan. Det finns många orsaker till uppblåsthet.
Uppblåsthet på morgonen kan bero på vad du åt eller drack kvällen innan.
Att förebygga uppblåsthet och gaser beror på de specifika faktorer som orsakar tillståndet. Om uppblåsthet och gaser kvarstår i flera dagar kan det bero på tarmproblem och kräver en läkarkontroll.
De flesta fall av uppblåsthet är godartade. Att vakna på morgonen och känna dig uppblåst eller gasig kan bero på följande problem:
Kostvanor. Tillfällig uppblåsthet eller gaser på morgonen är inte en anledning till oro, särskilt inte under kinesiskt nyår. Det beror vanligtvis på vad du åt och drack kvällen innan. Mat med högt fiberinnehåll, såsom bönor, gröna grönsaker, kål eller fetter, kan öka risken för uppblåsthet.
Dessutom kan våra mat- och dryckesvanor också vara en orsak. Människor som sväljer mycket luft medan de tuggar eller dricker får i sig mer luft i tarmarna. Att dricka alkohol och kolsyrade drycker kan också orsaka uppblåsthet.
För att undvika uppblåsthet på morgonen bör man undvika att överäta middag och sena kvällsmåltider, särskilt när man konsumerar fibrer och fett. Dessutom bör man äta långsamt och tugga ordentligt för att undvika att svälja luft. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)