Jag känner mig deprimerad, frustrerad, hjälplös

- I ett nyligt TV-program berättade Lan Phuong att hon led av förlossningsdepression. Hur realistisk är den här berättelsen?

Det var en känsla av fysisk och mental utmattning. Ibland låg jag bara i soffan och grät, tappade all motivation att arbeta eller ta hand om mig själv. Jag kände mig deprimerad, frustrerad, hjälplös, ville inte prata med någon, suckade hela dagen och grät ofta.

Men jag har fortfarande ansvar för mina två barn, så oavsett vad går jag upp och fortsätter att ta hand om dem och älska dem. Tack vare det känner jag mig inte deprimerad hela dagarna. Även om jag inte har återhämtat mig helt är jag nu starkare och vet hur jag ska ta hand om mig själv bättre.

– Du sa att ”depression uppstår tydligast när en kvinna är ensam och saknar psykologiskt sällskap”. Det verkar som att din man inte riktigt förstår vad du går igenom?

Han förstod inte vad jag gick igenom. Utan förståelse kan det inte finnas någon verklig empati. Ju mer jag sökte förståelse hos honom, desto mer besviken blev jag när han inte gav mig någonting, och detta beroende förvärrade bara min depression. Så jag var ensam i min utmattning.

– När du sa ”ingen i din familj kände igen din depression”, fick det dig att känna dig ensam i ditt eget hem?

Självklart. Jag kämpade och kämpade för att försörja mig, jag var ensam i både det lilla huset och det stora huset. Under den här tiden insåg min yngre bror gradvis min situation tydligare, så hans delanden värmde mitt hjärta något.

Mina känslor går upp och ner som en berg-och-dalbana

- Din man arbetade i Da Nang ett tag, hur påverkade det geografiska avståndet hans humör och hans omsorg om barnen?

För min mans skull lämnade jag mitt jobb i Hanoi och tog med mina två barn för att bo i Da Nang i några månader i hopp om att få lite stöd. Men han var upptagen med jobbet, så från morgon till kväll var jag den enda som tog hand om mina två barn och försökte göra vad jag kunde med mitt jobb. Min depression förbättrades inte alls.

Jag tar dock fortfarande hand om mina barn så gott jag kan. Jag ammar dem helt och spenderar all min tid med att leka med dem. Även om det finns tillfällen då jag inte har tillräckligt med styrka och tålamod när mina barn blir envisa, så kommer mamma och barn väldigt snabbt bra överens.

- Du berättade om att du inte visste hur man skulle säga "nej" till din familj. Så vad får dig att känna att du alltid måste uppfylla allas förväntningar, även när du är utmattad?

Ända sedan jag var barn har jag levt med övertygelsen att jag alltid behövde göra mina föräldrar och alla omkring mig glada. Jag ansågs alltid vara en duktig flicka, duktig på att studera, och filial. Min mamma var stolt över det, så jag kände mig ännu mer skyldig om något var annorlunda.

När mina föräldrar var missnöjda brukade de berätta det för mig. Jag tog alltid på mig deras sorg och missnöje. Jag försökte alltid göra mina föräldrar och min yngre bror glada och försökte göra bra ifrån mig i de saker jag ville göra, som att lära mig dansa och öppna en välgörenhetsklubb (på gymnasiet och universitetet).

Efter att vi gifte oss, trots att vi hade olika åsikter, följde jag ändå hans önskemål eftersom jag kände mig skyldig när han var ledsen. Så trots att jag var trött vågade jag inte vila, och försökte alltid hindra min familj från att bli ledsen.

- Vad hjälpte dig att inte ge upp i de svåraste stunderna?

Kärlek och ansvar för mina två barn. Det är både press och lycka. Det enda som drar mig ur soffan när jag är utmattad, ger mig vitalitet när mina barn kramar och kysser mig varje dag. Och tack vare självkärlek (även om jag inte insåg det då) vill jag skapa mitt eget värde, vill vara frisk och vacker för mig själv och mina två barn.

- Vilka stunder känner du dig som en "dålig" mamma på grund av depression? Är du rädd att dina barn ska känna negativ energi från dig och hur övervinner du den känslan?

När jag var gravid med Mia hade jag morgonillamående och var rädd för alla lukter, så jag ville inte vara nära Lina - mitt äldsta barn. Jag tappade känslan av kärlek, lekte inte med eller kramade henne. Efter förlossningen var det ännu svårare än när jag var gravid på grund av smärtan i snittet, jag var tvungen att hålla barnet dag och natt eftersom barnet behövde mammans värme de första 3 månaderna.

Varje gång jag tänker på det känner jag mig skyldig mot Lina och mår dåligt över mig själv. När jag var gravid grät jag mycket och oroade mig för att det skulle påverka mitt barn. Efter gråten försökte jag glömma bort det och tänka på glada saker för att hjälpa mitt barn att inte bli påverkat. Mina känslor gick upp och ner som en berg-och-dalbana. Som tur var föddes Mia med ett strålande leende, hon var underbar, smart och tillgiven, så jag kände mig lättad.

Jag minns fortfarande tydligt den sjunkande känslan i mitt hjärta när Mia föddes, det fanns nätter då hon hade mardrömmar och grät precis som jag gjorde när jag var gravid med henne.

– Du jämför äktenskapet med ”människokroppen – ibland frisk, ibland sjuk, till och med med cancer”. Med 7 och ett halvt års erfarenhet, vad anser du vara det viktigaste för att ”bota” ett äktenskap?

Detta är ett citat från karaktären Ha i filmen Min familj är plötsligt glad . För mig är det viktigaste att läka sig själv först och sedan läka andra saker runt omkring sig.

- Du är väldigt fäst vid ditt 14 månader gamla barn. Finns det tillfällen då du oroar dig för att du "litar" för mycket på ditt barns tillgivenhet för att få tröst?

Jag har förlitat mig på mig själv i ett år nu. Jag insåg att jag var deprimerad och försökte hitta ett sätt att läka. När jag var deprimerad lärde jag mig och fann glädje omkring mig som lyfte mitt humör, såsom: att gå till gymmet, jogga, mina barns skönhet, blommorna på träden längs vägen, Ted Talks jag höll för att inspirera människor... massor av glädje att bli starkare.

Jag tränade hårt på gymmet eftersom det var den enda tiden jag kunde spendera på mig själv utan att känna mig skyldig. Jag förstod gradvis mig själv och allt omkring mig, började hitta sätt att bota mig själv genom att träffa psykiatriker och psykologer, ta med mina barn tillbaka för att bo i Hanoi, utbyta mina sanna känslor och tankar med min familj...

Skådespelerskan Lan Phuong finner glädje i gymmet, joggingen, sina barn och de små sakerna runt omkring sig.

– Vad vill du lära dina barn för att bli mentalt starka, särskilt att veta hur man älskar sig själva och säger "nej"?

Jag kommer att lära mina barn genom min egen resa. Lära dem att älska och ta ansvar för sig själva, att säga sina sanna röster, att uttrycka sina sanna känslor. Att uppskatta andras skönhet och vänlighet, att veta att det är de som skapar sina egna vackra liv, och att uppskatta stödjande relationer utifrån.

Det finns ett talesätt jag älskade som barn och hoppas att mina barn också kan relatera till det: "Livet handlar inte om att vänta på att stormen ska lägga sig, utan om att lära sig dansa i regnet."

Lan Phuong i filmen "Min familj blev plötsligt lycklig":

Foto: FBNV, video : VTV

Västerländsk make stöder Lan Phuong i att visa upp hennes sexiga utseende efter att hon gått ner 20 kg. Lan Phuong sa: "Han gillar alltid foton som visar hans frus sexiga utseende och uppmuntrar mig alltid att ta bilder närhelst det är möjligt."

Källa: https://vietnamnet.vn/dien-vien-lan-phuong-chong-khong-dong-cam-toi-don-doc-trong-su-kiet-que-2409047.html