Digital avgiftning: När unga människor "flyr" från den digitala världen.

(Baohatinh.vn) - För många unga i Ha Tinh bidrar resan att "fly" den digitala världen till att förbättra deras mentala hälsa och skapa ett mer balanserat liv.

För många unga människor idag börjar dagen med ljuset från telefonskärmen och slutar med samma enhet. Från att läsa meddelanden och uppdatera information till att interagera på sociala medier och titta på oändliga strömmar av korta videor har smartphones gradvis blivit en nästan oskiljaktig del av det moderna livet.

För Ms. My är det nästan ett obligatoriskt krav att använda elektroniska apparater i 8–9 timmar om dagen.

För Ms. Dang Thi Ngoc My, från Hello Trip Vietnam Company (Thanh Sen Ward), är hennes dagliga arbete nästan helt beroende av hennes telefon och dator. Hon arbetar inom turistbranschen från morgon till kväll och övervakar ständigt fansidan, ger kunder råd, uppdaterar destinationsinformation och resplaner samt hanterar bokningar för inrikes- och internationella resor. Enligt Ms. Ngoc My gör den ständiga uppkopplingen att hon snabbt kan ge kunderna support, hantera eventuella oförutsedda förändringar och säkerställa smidiga reseupplevelser.

Förutom arbetskraven orsakar pressen att ständigt uppdatera information, rädslan för att missa något och långvariga onlinevanor att många unga upplever trötthet, minskad koncentration och ökad stress. Många har för vana att vara uppe sent för att surfa på sociala medier, titta på film eller följa underhållningsinnehåll på digitala plattformar, även när deras kroppar visar tecken på utmattning efter en lång dag.

Det ökande antalet virtuella kontakter innebär att verkliga kontakter gradvis minskar.

Teknikens nästan konstanta närvaro i det dagliga livet förändrar inte bara vanor utan påverkar också subtilt den mentala hälsan, koncentrationen och kvaliteten på relationer. I takt med att konstant uppkoppling blir standard börjar många unga människor uppleva långvarig trötthet, minskade viloperioder, uppmärksamhet distraherad av den obevekliga informationsströmmen och ett behov av att "fly" från elektroniska enheter.

Drivet av detta behov av självreglering har "Digital Detox" gradvis blivit ett populärt val för många unga människor som söker balans i sina digitala liv. "Digital Detox" betyder inte att överge tekniken, utan snarare att fokusera på att använda den med måtta, så att digitala enheter tjänar vardagen snarare än att dominera den. Följaktligen avsätter individer en tid för att proaktivt begränsa sin användning av telefoner, sociala medier och andra elektroniska enheter för att minska stress från online-sfären, återställa mental energi och stärka kontakten med verkliga livet.

Efter att tidigare ha tillbringat större delen av sin tid på sin telefon och sociala medier började Bui Thi Thao Trang från Thanh Sen-distriktet för ungefär ett år sedan ändra sin livsstil efter att ha lärt sig om trenden "Digital Detox". Istället för att ständigt vara online valde Trang att läsa fler böcker, lära sig ett nytt ämne eller fördjupa sig i traditioner och kultur för att berika sina kunskaper.

Små förändringar börjar göra en märkbar skillnad i Thao Trangs liv.

Thao Trang är inte ensam; många unga människor idag söker sig till lugna platser som hantverkskurser, volontäraktiviteter, korta resor eller gemenskapsträffar för att tillfälligt fly från det snabba digitala livet.

I många år har fru Nguyen Tran Tuong Vi från Cam Binh-kommunen valt att delta i aktiviteter i templet, tillsammans med nästan 30 andra ungdomar i Giai Lam-templets buddhistiska ungdomsklubb (Ha Huy Tap-avdelningen). Tiden hon tillbringar i templet gör att hon kan varva ner mitt i vardagens stress och jäkt.

I den lugna platsen återupptäcker många unga människor gradvis den känsla av frid de oavsiktligt förlorat i den digitala världens vimmel och stress.

Dr. Le Thi Bich Ngoc, föreläsare i psykologi och pedagogik vid Ha Tinh-universitetet, delade: "Kontinuerlig exponering för sociala medier och elektroniska enheter gör att hjärnan ständigt tar emot information. När varje ögonblick är fyllt med skärmar på elektroniska enheter förlorar människor gradvis förmågan att vara stilla med sig själva, har svårt att fullt ut uppleva sanna känslor och spenderar mindre tid på kontakter utanför livet. Genom att lära sig att 'leva hälsosamt' och lära sig disciplin i användningen av elektroniska enheter kommer unga människor därför att kunna återställa balansen och undvika att känna sig överväldigade mitt i det alltmer hektiska tempot i det digitala livet."

Unga människor behöver självdisciplin om de vill "avgifta" sina liv.

I en värld där en enda beröring kan koppla samman dig med hundratals eller tusentals människor söker många unga människor de enklaste sakerna. Denna resa att "fly" den digitala världen handlar inte om att vända tekniken ryggen, utan om att lära sig att återvända till sanna värderingar – där frid inte kommer från otaliga delningar, kommentarer eller virtuella kontakter, utan från känslan av att bli hörd, att dela och att leva fullt ut i varje verkligt ögonblick.

Källa: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html