Rätt näring för att förebygga sjukdomar.

Uppgiften att skydda, vårda och förbättra människors hälsa är ett avgörande ansvar för hela det politiska systemet och samhället. Politbyråns resolution nr 72-NQ/TW daterad 9 september 2025 om banbrytande lösningar för att stärka skyddet, vården och förbättringen av människors hälsa, och regeringens resolution nr 282/NQ-CP daterad 15 september 2025 om regeringens handlingsprogram för att genomföra resolution nr 72-NQ/TW om att stärka skyddet, vården och förbättringen av människors hälsa i den nya situationen, har beslutat att utse den 7 april varje år till nationell hälsodag.

Tjänstemän från Lang Son Provincial Center for Disease Control deltog i Olympic Run for Public Health and National Security (22 mars 2026).

År 2026 valde Vietnam temat för den nationella hälsodagen: "Proaktiv sjukdomsförebyggande – För ett hälsosamt Vietnam". Detta tema återspeglar en förändring från ett tänkesätt fokuserat på diagnos och behandling till ett av proaktiv sjukdomsförebyggande; vilket stärker skyddet, vården och förbättringen av människors hälsa på ett heltäckande och kontinuerligt sätt under hela deras livscykel, i linje med andan i resolution 72-NQ/TW. Samtidigt visar det Vietnams engagemang för att genomföra och stödja Världshälsoorganisationens tema för Världshälsodagen 2026: "Globala åtgärder för universell hälso- och sjukvård", som syftar till att alla medborgare ska ha tillgång till högkvalitativa, rättvisa och hållbara hälso- och sjukvårdstjänster.

Bland de 15 ämnen som hälsoministeriet valt ut för kampanjen för den nationella hälsodagen 2026 är tre relaterade till näring. Enligt Dr. Tran Hoang Kim, en magisterexamen i näring från Provincial Center for Disease Control, är "korrekt näring den viktigaste grunden för hälsa och den mest proaktiva 'skölden' för att förebygga sjukdomar. En standardkost måste säkerställa en balans mellan fyra viktiga näringsgrupper: kolhydrater, proteiner, fetter samt vitaminer och mineraler. Dessutom spelar tillräckligt med vatten och fiberintag en avgörande roll för att stödja ämnesomsättningen, upprätthålla tarmfloran och eliminera gifter. När kroppen får dessa näringsämnen i lämpliga proportioner för sin ålder stärks immunförsvaret på cellnivå, vilket förbättrar dess förmåga att bekämpa patogener. Detta är ett praktiskt steg mot att uppnå målet att 'skydda' nationen." Förebyggande åtgärder - För ett hälsosamt Vietnam.

National Institute of Nutrition rekommenderar: En balanserad kost är en som ger tillräckliga mängder mat enligt näringspyramiden för varje åldersgrupp, som utvecklats av National Institute of Nutrition, hälsoministeriet, och inkluderar en variation av livsmedel i måltiderna. Det är nödvändigt att kombinera både animaliskt protein (såsom fisk, kyckling, nötkött, ägg, mjölk etc.) och växtprotein (från bönor, baljväxter etc.). Livsmedel rika på vitamin A inkluderar djurlever och äggulor. Grönsaker och frukter innehåller också rikligt med vitamin A i form av betakaroten, inklusive: papaya, morötter, sötpotatis, pumpa, apelsiner, mango, gacfrukt, broccoli, spenat… Livsmedel rika på vitamin C kommer från färsk frukt och grönsaker såsom: apelsiner, mandariner, grapefrukt, guava, papaya, mango, äpplen, vindruvor, kiwi, tomater, blomkål, rädisor, vattenspenat, paprika, spenat… Livsmedel rika på vitamin E inkluderar nötter såsom solrosfrön, sojaprodukter, vete, böngroddar, mikrogrönsaker, spenat… Livsmedel rika på vitamin D inkluderar: fisklever, äggulor, fisk; Livsmedel berikade med D-vitamin inkluderar mjölk och spannmål.

Källor till selen inkluderar brunt ris, groddat ris, fisk, räkor och sjögräs. Fjäderfä (kyckling etc.) och skaldjur som ostron, krabbor och musslor är extremt rika källor till zink. Dessutom är djurlever och magert kött också mycket rika på järn. Omega-3-fettsyror finns rikligt i produkter som fiskolja, torskleverolja, sardiner, lax, basafisk, flundra, sill, tonfisk, ostron och vissa nötter. Dessutom är det nödvändigt att äta livsmedel rika på flavonoider, som finns i örter och kryddor som mynta, perilla, broccoli, grönkål, äpplen, grönt te, ingefära, vitlök, gurkmeja och gröna bladgrönsaker. Livsmedel som innehåller nyttiga levande mikroorganismer (probiotika) som yoghurt, vissa typer av ost och fermenterade sojabönor (miso, natto) hjälper till att stärka kroppens immunförsvar.

Rätt kost, ökad daglig fysisk aktivitet, fullständiga vaccinationer och uppmärksamhet på mental hälsa är enkla men otroligt viktiga saker som var och en av oss kan göra för att hålla oss friska och bidra till att bygga en lycklig familj och ett välmående samhälle.

Institutionen för hälsokommunikation - Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder

Källa: https://soyt.langson.gov.vn/thong-inform-chuyen-nganh/y-te-du-phong/dinh-duong-hop-ly-de-phong-benh.html