Ju mer unga människor spenderar online, desto mer klagar de på att de "inte har tid".

TPO - Trots sin nästan konstanta närvaro på digitala plattformar känner sig många unga ofta upptagna, har ont om tid och har svårt att slutföra uppgifter. Denna verklighet håller gradvis på att bli en vanlig paradox i det moderna livet.

Känslan av att vara upptagen ökar, men arbetet förblir stillastående.

Thu Trang (21 år, bosatt i Hanoi ) säger att det har blivit en nästan omedveten vana att använda telefonen. Från det ögonblick hon vaknar tills hon har fritid under dagen spenderar hon den med att surfa på sociala medier. Inledningsvis betraktade Trang det bara som en kort form av underhållning efter skolan, men i verkligheten spenderar hon ofta timmar med att scrolla planlöst utan särskilt mycket kontroll.

"Jag brukar ge mig själv en paus på 5–10 minuter efter att jag pluggat, som belöning. Men i verkligheten är det väldigt svårt att sluta när jag väl har tagit upp telefonen. Ibland spenderar jag mer än en timme med att bara scrolla planlöst, till och med längre än den tid jag koncentrerar mig på att plugga", sa hon.

Enligt Trang var det dessa perioder då hon i tysthet "slukades upp" som ofta gjorde henne upptagen men oproduktiv.

Ur ett annat perspektiv anser Ngoc Khanh (22 år, Hai Ba Trung-distriktet, Hanoi) att även om hon inte spenderar för mycket tid kontinuerligt på sociala medier, så känner hon sig ändå ofta tidsbrist.

"Jag surfar inte på internet i timmar i sträck, men när jag har lite ledig tid eller känner mig uttråkad öppnar jag telefonen och kollar den i några minuter. Dessa väldigt korta perioder, som några minuter när jag tittar på videor eller några dussin sekunder när jag surfar på hemsidan, upprepar sig under hela dagen", delade Khánh.

Ngoc Khanh säger att även om hon inte spenderar alltför mycket tid kontinuerligt på sociala medier, så känner hon sig ändå ofta tidsbrist. (Foto: Tillhandahållen av intervjupersonen)

Inledningsvis insåg Khanh inte omfattningen av denna vanas inverkan. Men efter ett tag började hon märka de tydliga konsekvenserna. "Vid dagens slut känner jag mig fortfarande väldigt upptagen, men när jag ser tillbaka är mängden arbete som är slutfört inte mycket. Omvänt läggs tiden som spenderas på sociala medier, även om den är kort, upp till en hel del", sa hon.

Khánh sa att känslan av tomhet blev mer uttalad när hennes dagliga rutin ständigt stördes av användning av sociala medier. Enligt henne minskade det ständiga växlingsförloppet mellan korta innehållsutbrott hennes förmåga att hålla fokus. Varje gång hon återgick till sitt huvudarbete behövde Khánh ofta extra tid för att återfå sitt arbetsfokus, vilket minskade hennes totala produktivitet för dagen.

Risken för att "förtunna" kognitiva förmågor.

Enligt psykologen Tran Gia Bao blir situationen där unga människor ständigt är online på sociala medier men ändå känner att de saknar tid och upplever minskad effektivitet i studier och arbete gradvis en vanlig verklighet i det moderna livet.

Experter tror att en av de främsta orsakerna härrör från hur nuvarande sociala medieplattformar fungerar. De ständiga gilla-markeringarna, kommentarerna och aviseringarna är utformade för att stimulera spänning och hålla användarna kvar i appen längre.

"Varje gång en interaktion inträffar tenderar hjärnan att söka efter nästa känsla av tillfredsställelse. Detta gör att många omedvetet plockar upp sina telefoner och surfar på sociala medier, även om de från början bara hade tänkt använda dem i några minuter", analyserade han.

Psykologexamen Tran Gia Bao. Foto: Tillhandahållen av intervjupersonen.

Dessutom är FOMO (fear of missing out) en annan faktor som gör det svårt för många att lämna sociala medier. Oron för att missa ny information, trender eller interaktioner gör användarna mer känsliga för telefonaviseringar och skapar en reflex att ständigt kolla sociala medier.

Enligt experter kan denna utdragna situation påverka både kognitiva förmågor och mental hälsa. Frekvent exponering för kort, snabbt innehåll kan lätt leda till en försämring av koncentration och djupgående tänkande.

”Hjärnan får knappt någon riktig vila, vilket gör att många upplever långvarig trötthet även utan mycket fysisk aktivitet. Dessutom leder ständig exponering för perfekta bilder på sociala medier lätt till att unga människor jämför sig med andra, vilket resulterar i ångest eller missnöje med sina egna liv”, berättade masterstudenten Tran Gia Bao.

För att mildra detta problem föreslår experter att unga människor behöver gå från att passivt använda sociala medier till att aktivt kontrollera sin tid online. Varje person kan börja med att ställa in specifika tider under dagen för att begränsa sin användning av teknik, till exempel under måltider, före sänggåendet eller omedelbart efter att de vaknat. Att stänga av appaviseringar kan också avsevärt minska onödiga distraktioner.

Dessutom uppmuntrar masterstudenten Tran Gia Bao utvecklingen av alternativa aktiviteter som läsning, lättare träning, meditation eller andningsövningar för att minska beroendet av telefoner. För de med koncentrationsförmåga kan ungdomar tillämpa metoder som pomodorotekniken, börja med korta fokusperioder och gradvis öka dem över tid för att träna sin uppmärksamhet.

"Oavsett vilken metod som används är det viktigaste konsekvens och regelbunden övning. Ungdomar behöver reflektera över om de håller på att hamna i ett tillstånd av mållöst surfande på sociala medier så att de kan göra justeringar i tid", rådde psykologen.

​

Källa: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo