Hjälper elever att övervinna provpressen.

Inträdesproven för årskurs 10 och gymnasieexamen närmar sig med stormsteg. Betygspressen, familjens förväntningar och rädslan för att misslyckas kan få vissa elever att uppleva ångest, sömnlöshet och utmattning. Experter varnar för att tentastress kan bli ett allvarligt psykiskt problem om det inte identifieras och stöds på rätt sätt.

Nyligen tog läkare på ungdomsavdelningen vid Center for Developmental Medicine and Mental Health (National Children's Hospital) emot och behandlade en 13-årig flicka som uppvisade självskadebeteende efter att ha upplevt en psykologisk kris på grund av nedslående studieresultat. Enligt hennes familj var barnet tidigare väluppfostrat och akademiskt starkt, men på senare tid var hon ofta uppe sent och studerade, tenderade att dra sig tillbaka in i sitt rum och oroade sig för att inte uppnå de resultat hon och hennes familj hoppades på. Efter en nedslående tentamen blev hon deprimerad, stressad och uppvisade farligt beteende. Tack vare familjens snabba ingripande och sjukhusvistelse har hennes hälsa stabiliserats, men läkarna säger att det psykologiska traumat fortfarande kräver långsiktig övervakning och stöd.

Docent Ngo Anh Vinh, chef för ungdomsavdelningen (National Children's Hospital), sa att tonåringar upplever betydande psykofysiologiska förändringar, medan deras förmåga att kontrollera känslor och hantera press ännu inte är fullt utvecklad. När de möter långvarig stress, särskilt press från studier och tentor, kan vissa tonåringar utveckla emotionella störningar, ångestsyndrom eller depression. Oroande nog är många initiala symtom otydliga, lätt förbisedda av vuxna eller misstas för normala psykologiska förändringar i tonåren.

Enligt Dr. Ngo Anh Vinhs rekommendationer bör föräldrar vara uppmärksamma på ovanliga förändringar hos sina barn under provförberedelseperioden. Varningstecken kan inkludera irritabilitet, rastlöshet, överdriven ångest, låg självkänsla, känslighet för kritik, koncentrationssvårigheter, sömnlöshet, dålig aptit, undvikande av social interaktion eller att de drar sig tillbaka i sina rum. Vissa barn kan uppleva fysiska symtom som huvudvärk, illamående, magont, hjärtklappning och snabb hjärtrytm, men undersökningar kanske inte avslöjar en tydlig fysisk orsak. Särskilt för elever som fokuserar på att förbereda sig för inträdesprovet i årskurs 10 eller gymnasieexamen, är tecken på studieöverbelastning lätt att förbise eftersom vuxna ofta ser dem som normala reaktioner under provsäsongen.

Därför är den nuvarande sista förberedelseperioden inte rätt tid att studera till utmattning. Det är perioden för att befästa kunskaper, upprätthålla en jämn studietakt, repetera vanliga misstag och bevara hälsan. Att få tillräckligt med sömn, äta en balanserad kost, ägna sig åt lätt motion, undvika att vara uppe sent och avstå från överdrivet kaffe och energidrycker är prioriterade saker. Att studera kontinuerligt medan man är orolig är inte detsamma som att vara effektiv; tvärtom kan sömnbrist och långvarig stress försämra minnet, minska koncentrationen och göra studenter mer benägna att få panik i tentamenssalen.

Skolor och lärare spelar också en avgörande roll. Under de sista dagarna bör det vara lika viktigt som att repetera materialet att ge psykologiskt stöd, vägleda eleverna i sina provfärdigheter och påminna dem om att upprätthålla sin hälsa. Lärare i klassrummet måste vara uppmärksamma på elever som uppvisar plötslig nedgång i prestationer, frånvaro, rädsla inför prov, överdriven gråt, tillbakadragenhet eller negativa reflektioner över misslyckanden. Skolrådgivning, om den implementeras effektivt, kan vara ett stödsystem som hjälper eleverna att lindra stress vid rätt tidpunkt.

Enligt läkare bör familjer, när elever uppvisar ångest, depression eller självskadebeteende, ta dem till en specialiserad psykiatrisk, psykologisk eller pediatrisk vårdcentral för undersökning, bedömning och snabb intervention. Det bör inte ske någon försening på grund av rädsla för stigmatisering. Ångest- och depressionssyndrom är hälsoproblem som kan stödjas och behandlas om de upptäcks tidigt, särskilt i samarbete med familj, skola och sjukvårdspersonal. Tidig identifiering av överdriven press, lämpligt stöd och att i tid söka professionell hjälp vid behov är sätt för föräldrar och skolor att hjälpa elever i årskurs 12 att gå in i provet med en tryggare och mer självsäker inställning.

Duc Tran

Källa: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html