Tack vare hennes disciplin, uthållighet och marklyftsövningar gick Adele ner 45 kg på drygt ett år.
Adele fick första uppmärksamhet när hon avslöjade sin viktminskningsresa på 45 kg 2019. Sedan dess har den 34-åriga sångerskan kontinuerligt delat med sig av strategier som hjälpt henne att uppnå sin idealvikt och övervinna ångest och stress. Utan att använda några "magiska drycker" eller snabba viktminskningsmetoder har Adele bibehållit sin tonade fysik i många år genom att konsekvent lyfta vikter och träna flitigt.
Enligt Vogue tränade Adele tre gånger om dagen under den inledande perioden av Covid-19-karantänen. Hon lyfte vikter på morgonen, följt av vandring och boxning på eftermiddagen. Adele tränade med en personlig tränare på gymmet för att maximera intensiteten.
I en intervju med Oprah Winfrey, den berömda amerikanska talkshowvärden, avslöjade Adele att hon utövar marklyft. Detta är en sammansatt övning som hjälper till att stärka och utveckla muskler. Tränaren använder en skivstång och lyfter den från marken i höfthöjd. Marklyft hjälper vanligtvis till att utveckla muskelgrupper som sätesmuskler, lår, axlar, rygg och bröst. Adele började med 4,5 kg, ökade sedan gradvis till 77 kg och bibehöll den vikten.
"Jag tränar som en atlet, och jag njuter av det", delade "Rolling In The Deep"-sångaren.
Adele förnekade också alla rykten om att hon gått ner i vikt genom bantning. Hon fastade inte intermittent och använde inte heller några snabba viktminskningsmedel. Faktum är att Adele till och med åt mer än tidigare eftersom högintensiva träningspass krävde extra protein och energi.
Adele i en fotografering för Vogue magazine. Foto: Vogue
Adele utövar även pilates. Det är en medelintensiv träningsmetod som syftar till att bygga muskler, bibehålla en vältränad fysik och förbättra flexibiliteten.
Pilatesövningar tenderar att fokusera på coremuskulaturen och har en positiv inverkan på andra delar av kroppen. Pilates kan utföras med eller utan utrustning, men se till att rörelserna är långsamma och precisa. Denna metod hjälper till att tona coremuskulaturen, förbättra flexibiliteten och öka styrkan.
Träning har också bidragit till att förbättra Adeles mentala hälsa. För henne handlar en hälsosam livsstil inte bara om att uppnå sin önskade vikt. "När jag är orolig får träning mig att må bättre", säger hon.
Tidigare erkände ägaren till hitlåten "Hello" att hennes ångest härrörde från hennes misslyckade äktenskap. Efter skilsmässan verkade hennes känslor bli helt avdomnade. Adele kände sig ofta förvirrad eftersom hon inte kunde kontrollera sin kropp.
För att övervinna negativa känslor vände hon sig till gymmet och satte sin tilltro till sin tränare. Daglig träning ingjöt disciplin i Adele och hjälpte henne att fylla tomma scheman med kvalitetstid. Adeles mål var att bli starkare både fysiskt och mentalt.
En annan hemlighet bakom Adeles positiva attityd när hon går ner i vikt är att bibehålla en positiv kroppsuppfattning. "Folk pratade om min kropp i 12 år. De pratade mycket om den innan jag gick ner i vikt. Men jag brydde mig inte. Jag kan vara självsäker med vilken kroppsform som helst", sa hon.
Thuc Linh (enligt Vogue )
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)