Lotusfrön är bra för hjärtat och viktminskning.

Specialistläkare 2 Huynh Tan Vu, chef för dagvårdsenheten, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City, klinik 3, sa att fröet Lotus är mycket rik på näringsämnen. Enligt den nationella näringsdatabasen från USA:s jordbruksdepartement (USDA) innehåller 100 g torkade lotusfrön 332 kcal, 64,47 g kolhydrater, 15,41 g protein, 1,97 g fett, inget kolesterol, 104 µg folat, 163 mg kalcium etc. Lotusfrön innehåller också nyttiga växtföreningar med antioxidativa egenskaper såsom flavonoider, glykosider, fenoler och alkaloider.

Lotusfrön anses vara en utmärkt källa till näringsämnen och ger många hälsofördelar.

Nedan följer fördelarna med lotusfrön som delas av Dr. Huynh Tan Vu.

Hjälper till att sova gott , slappna av, minska stress.

Lotusfrön har lugnande och kramplösande egenskaper som hjälper till att slappna av nerverna och hjälpa dig att sova bättre. Lotusfrön är rika på flavonoider, alkaloider, saponiner, tanniner och terpenoider, vilka har ångestdämpande egenskaper. Isokinolinalkaloiderna i lotusfrön vidgar blodkärlen, vilket minskar ångest och depression.

Många studier har visat att alkaloider som finns i lotusfrön uppvisar olika neurofarmakologiska aktiviteter, såsom lugnande, antikonvulsiva, antidepressiva och neurobeskyddande effekter.

"Därför har det potential att utöva terapeutiska effekter mot centrala nervsystemets störningar som ångest, depression och sömnlöshet att äta lotusfrön. De används ofta i örtteer eller äts som mellanmål för att skapa en känsla av frid", delade Dr. Vu.

Lotusfrön innehåller många näringsvärden.

Bra för hjärtat

Lotusfröns energi kommer huvudsakligen från kolhydrater och protein, till skillnad från andra frön vars höga energivärde huvudsakligen kommer från fett. Det låga fett- och kolesterolinnehållet, i kombination med det höga kaliuminnehållet, gör lotusfrön till ett hjärtvänligt livsmedel.

"Det låga natrium- och det höga magnesiuminnehållet i lotusfrön håller hjärtat friskt, förebygger diabetes, förebygger fetma och balanserar blodtrycket. Isokinolinalkaloider – den komponent som skapar den bittra smaken av lotusfrön – har visat sig ha lugnande och kramplösande effekter, vilket hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket", delade Dr. Vu.

Hypoglykemisk effekt

Lotusfrön har ett lågt glykemiskt index, vilket begränsar plötsliga toppar i blodsockernivåerna och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna.

Studier har visat att de hypoglykemiska effekterna av mineralerna kalium, natrium, kalcium, magnesium och mangan i lotusfrön kan spela direkta och indirekta roller i insulinsekretion och upprätthålla normala glukosnivåer i kroppen.

Dessutom innehåller lotusfrön lite natrium och mycket kalium, så det sänker blodtrycket och är även bra för diabetiker. Fiber och kolhydrater i lotusfrön bidrar också till att neutralisera kolesterol i blodet, vilket hjälper till att stabilisera och förebygga många komplikationer och hjärt-kärlsjukdomar.

Stödjer matsmältningen

Lotusfrön är rika på fibrer, vilket hjälper till att förhindra förstoppning, främjar regelbunden tarmrörelse, minskar diarrésymtom och bidrar till den allmänna tarmhälsan. Lotusfrön innehåller små mängder alkaloider som bidrar till tarmens kramplösande aktivitet och därigenom minskar diarré.

Bra för gravida kvinnor

Färska och torkade lotusfrön är en utmärkt källa till kalcium och folat för gravida kvinnor och deras ofödda barn. 100 g torkade lotusfrön ger 104 μg eller 26 % folat. Folat, tillsammans med vitamin B12, är en av de viktigaste komponenterna i DNA-syntes och celldelning. Tillräckligt folatintag under graviditeten kan bidra till att förebygga neuralrörsdefekter hos nyfödda.

Dessutom hjälper lotusfrön också till att stabilisera graviditeten och stärka gravida kvinnors immunitet. Vitamin B6 eller pyridoxin i lotusfrön har studerats för att effektivt minska illamående hos gravida kvinnor.

Förbättra sexuell hälsa

Lotusfrön innehåller bioaktiva växtföreningar som är utmärkta afrodisiaka som avsevärt ökar sexuell lust hos både män och kvinnor. De främjar blodflödet till reproduktionsorganen, förser dessa vävnader med viktiga näringsämnen och energi, samtidigt som de förbättrar sexuell hälsa och fertilitet. Att lägga till några rostade lotusfrön i sin vanliga kost kan effektivt hjälpa till att behandla erektil dysfunktion hos män och låg libido hos kvinnor.

Att lägga till lotusfrön i din kost är ett bra sätt att hjälpa till med viktminskning och fettförbränning.

Gå ner i vikt, gå ner i fett

Lotusfrön är kalorisnåla, rika på protein och fibrer. Att lägga till lotusfrön i din kost är ett utmärkt sätt att stödja viktminskning, fettförbränning och bekämpa fetma. Protein hjälper till att minska aptiten, och fibrer rör sig långsamt genom matsmältningskanalen, vilket gör att kroppen känner sig mätt länge under dagen. Forskning visar att lotusfrön kan hämma bildandet av fettceller, minska vikten av fettvävnad och förbättra blodfetterna. Dessutom kan polyfenoler i lotusfrön förbättra kroppens lipidsammansättning, avsevärt minska intracellulär lipidackumulering och bromsa viktökning.

Antioxidant, immunförstärkare

Färska lotusfrön innehåller 31,24 mg/kg vitamin C, vilket är en antioxidant. Tillsammans med andra växtföreningar med antioxidantaktivitet hjälper det att stärka immunförsvaret för att bekämpa smittämnen och eliminera skadliga fria syreradikaler från kroppen, vilket minskar risken för vissa sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, cancer etc.

Antiinflammatorisk, smärtstillande

Studier visar att lotusfrön innehåller kaempferol, en naturlig flavonoid, som har funktionen att förebygga inflammation och hjälpa till att reparera åldrande vävnader, förebygga dermatit och begränsa hudsjukdomar. Antioxidanter kan också minska inflammation, vilket kan vara fördelaktigt vid inflammatoriska tillstånd som reumatoid artrit, gikt, psoriasis och inflammatorisk tarmsjukdom. De antiinflammatoriska effekterna som finns i lotusfrön lindrar smärta i munhålan och hjälper till att lindra smärta orsakad av munsår och munsår. Flavonoider i lotusfrön kan hjälpa till att lindra smärta.

Liksom andra tvåhjärtbladiga frön är lotusfrön också glutenfria. Så de kan användas som ett hälsosamt och säkert alternativ för patienter med veteglutenallergier och celiaki.

Dessutom är astriment i lotusfrön användbart för att förbättra smaken och bidra till att stödja aptiten på grund av sjukdom eller andra orsaker.

Källänk: https://thanhnien.vn/hat-sen-tot-cho-tim-mach-giam-can-185230622221308969.htm