Hur man förhindrar för tidigt grått hår?

Du bör lägga till mer frukt och grönsaker i din kost. De är inte bara bra för din hälsa, utan de är också gynnsamma för skönhet och minskar grått hår, enligt Parade.

För tidigt grånande hår kan påverka humöret hos kvinnor - Illustration av AI

Antioxidanter som finns i vissa vanliga frukter, grönsaker och örter kan bidra till att förebygga, eller åtminstone bromsa, grått hår, enligt ny forskning från Japans universitet i Nagoya och Chubu.

Förebygg grått hår med luteolin

Studien, som publicerades i den medicinska tidskriften Antioxidants , omfattade möss i 16 veckor, under vilka de applicerade luteolin – en naturligt förekommande flavonoid som finns i växter – direkt på huden och oralt.

Efter att ha tagit bilder före och efter experimentet, och trimmat mössens päls regelbundet för att säkerställa att de bara undersökte ny hårväxt, fann forskarna att de luteolinbehandlade mössen i slutet av 16 veckor hade betydligt färre grå hårstrån än obehandlade möss, och hade även friskare hårsäcksstamceller.

Mer specifikt hade möss som fick luteolin applicerat direkt på huden en minskning av grått hår med cirka 50 %. Upp till 80 % av obehandlade möss hade grått hår, medan endast 40 % av behandlade möss hade grått hår.

Hos möss som fick luteolin oralt minskade graden av gråning med cirka 25–30 %, från 80 % till 55–60 %.

Tyvärr finns luteolin för närvarande inte i några hårvårdsprodukter, men forskare tror att denna flavonoid kan vara användbar i framtida utvärtes behandlingar.

Var finns luteolin?

Den bättre nyheten är att den här studien visar att en ökning av luteolin i kosten kan ha en betydande inverkan på gråningsprocessen.

Några matkällor rika på luteolin inkluderar selleri, persilja, gröna paprikor, broccoli, morötter, kål, spenat och lök.

Frukter som innehåller luteolin inkluderar äpplen – särskilt de som äts med skalet, apelsiner, citroner, bär som blåbär, björnbär, jordgubbar, tranbär, granatäpplen, körsbär och päron. och druvor.

Örter och kryddor som innehåller luteolin inkluderar timjan, rosmarin, oregano och kamomill.

Andra källor till luteolin inkluderar olivolja, mörk choklad med mer än 70 % kakao, jordnötter och tång.

Läs mer Tillbaka till ämnen

Källa: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm