Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa andra artiklar: Sömnlöshet ökar risken för hjärtattacker; Läkare delar tips om frukost som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt inför Tet; Harvard-forskning avslöjar det bästa sättet att konsumera apelsiner ...
Fler fantastiska fördelar med grönt te
För många slår inget en kopp morgonkaffe. Men ett koffeinhaltigt alternativ har potential att förbättra humöret lika kraftfullt: grönt te.
Grönt te är en av de drycker som hjälper till att förlänga livet.
Maggie Moon, en erkänd amerikansk expert på hjärnhälsa och näring, delade: Njutningen av jasminberikat grönt te har bidragit till ett lyckligare liv för människorna på Okinawa ( Japan ).
Grönt tes förmåga att förbättra humöret beror på en kombination av bioaktiva föreningar, inklusive katekiner, koffein, teanin och arginin.
Grönt te förbättrar inte bara humöret, utan har även antiinflammatoriska egenskaper och kan förlänga livslängden. Här är några intressanta fynd om grönt te.
Det hjälper till att förebygga depression. Experten Moon delade med sig av ett intressant fynd: grönt te förknippas ofta med stunder av lugn och ro.
En studie från 2018 som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, och som involverade över 9 500 sydkoreaner , fann att det kan minska risken för depression med 21 % att dricka minst tre koppar grönt te per vecka.
Minskar ångest, förbättrar minnet. Om du känner dig rastlös efter att ha druckit kaffe är grönt te bättre för dig på grund av dess lägre koffeininnehåll. Särskilt kombinationen av koffein och L-teanin ger en avslappnande och uppfriskande känsla. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 25 januari .
Experter säger att sömnlöshet ökar risken för hjärtattacker.
Sömnlöshet är ett vanligt hälsoproblem. Enligt experter leder sömnlöshet till en mängd kroniska hälsoproblem, inklusive hjärtattacker, diabetes, stroke, högt blodtryck, fetma och depression.
Dr. Bharat Kukreti, chef och chef för kardiologi vid Paras Health Hospitals (Indien), sa: "Brist på sömn och dålig sömnkvalitet stör kroppens regleringsprocesser, vilket leder till förhöjt blodtryck, ökad inflammation och försämrad glukosmetabolism. Dessa faktorer bidrar alla till utveckling och progression av hjärt-kärlsjukdomar."
Att använda telefonen nära läggdags kan göra det svårt att somna.
Bharat Kukreti råder att söka läkarhjälp om sömnlösheten varar längre än 10–15 dagar.
Studier visar att personer som lider av sömnlöshet har nästan 70 % högre risk för hjärtinfarkt. Särskilt kvinnor som sover fem timmar eller mindre har högst risk för hjärtinfarkt.
Enligt experter fungerar inte kroppen optimalt hos personer som inte får tillräckligt med sömn. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog vid Manipal Hospital (Indien), sa: Sömnbrist ökar hjärtfrekvensen på grund av ökad sympatisk aktivitet. Det ökar också tecken på inflammation. Resten av den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 25 januari.
Läkare delar med sig av frukosttips som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt före Tet (månårets nyår).
Dr. Michael Mosley, en viktminskningsexpert i Storbritannien, råder att om du vill gå ner i vikt snabbt bör du först minska på följande livsmedel.
Om du vill gå ner i vikt snabbt bör du först minska på sockret.
Dr. Michael Mosley råder: Om du vill gå ner i vikt, minska omedelbart på socker, söt mat, drycker och desserter.
Herr Mosley sa att stärkelserika kolhydrater som pasta, vitt ris, potatis och vitt bröd också bör undvikas.
Välj istället havregryn, brunt ris, kokta sötpotatisar, stuvade bönor eller hemlagade rostade och malda flingor och hela frukter som guava, äpplen och päron till frukost.
Dr. Mosley säger: Bönor är också nyttiga och håller dig mätt längre. Generellt sett är det bästa alternativet för viktminskning en lågkolhydratkost, som medelhavskosten. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
