Fördelar med 3 koppar te i veckan

Börja dagen med hälsonyheter, läsare kan också läsa fler artiklar: Sömnlöshet kan lätt leda till hjärtinfarkt; Läkare visar hur man äter frukost för att gå ner i vikt snabbt inför Tet; Harvard-studie visar det bästa sättet att konsumera apelsiner ...

Fler fantastiska fördelar med grönt te

För många slår inget en kopp kaffe på morgonen. Men det finns en koffeinhaltig konkurrent som har lika kraftfull humörhöjande potential: grönt te.

Grönt te är en av de drycker som hjälper till att förlänga livet.

Mästare Maggie Moon, en berömd amerikansk expert på hjärnhälsa och näring, delade: Det är njutningen av jasmingrönt te som har bidragit till ett lyckligare liv för människorna på Okinawa (Japan).

Anledningen till att grönt te har förmågan att förbättra humöret är tack vare kombinationen av biologiskt aktiva substanser, inklusive katekiner, koffein, teanin och arginin.

Grönt te förbättrar inte bara ditt humör, utan har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa dig att leva längre. Här är några intressanta fynd om grönt te.

Hjälper till att förebygga depression. Experten Moon delar med sig av en intressant upptäckt att grönt te ofta förknippas med stunder av lugn och frid.

En studie från 2018 som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients , och som omfattade fler än 9 500 koreanska deltagare, fann att att dricka minst tre koppar grönt te per vecka kunde minska risken för depression med 21 %.

Minska ångest, förbättra minnet. Om du känner dig rastlös när du dricker kaffe är grönt te bättre för dig på grund av dess låga koffeininnehåll. Särskilt tack vare detta ämne i kombination med L-teanin kommer det att ge en känsla av avslappning och uppfriskning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 25 januari .

Expert: Sömnlöshet kan leda till hjärtinfarkt

Sömnlöshet är ett vanligt hälsoproblem. Enligt experter leder sömnlöshet till en mängd kroniska hälsoproblem, inklusive hjärtinfarkt, diabetes, stroke, högt blodtryck, fetma och depression.

Brist på sömn och dålig sömnkvalitet stör kroppens regleringsprocesser, vilket leder till högt blodtryck, ökad inflammation och försämrad sockermetabolism. Dessa faktorer bidrar tillsammans till utveckling och progression av hjärt-kärlsjukdomar, säger Dr. Bharat Kukreti, chef för kardiologi vid Paras Health Hospitals (Indien).

Att använda telefonen nära läggdags gör det svårt att sova.

Dr. Bharat Kukreti råder att söka läkarhjälp om sömnlösheten kvarstår i mer än 10–15 dagar.

Studier visar att personer med sömnlöshet har nästan 70 % högre risk för hjärtinfarkt. Kvinnor som sover fem timmar eller mindre löper högst risk för hjärtinfarkt.

Enligt experter kommer personer som inte får tillräckligt med sömn inte att fungera optimalt. Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog vid Manipal Hospital (INDIEN), sa: Sömnbrist ökar hjärtfrekvensen på grund av ökad sympatisk aktivitet. Det ökar också tecken på inflammation. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 25 januari.

Läkaren visar hur man äter frukost för att gå ner i vikt snabbt inför Tet

Dr. Michael Mosley, en viktminskningsexpert i Storbritannien, råder att om du vill gå ner i vikt snabbt bör du först utesluta följande livsmedel.

Om du vill gå ner i vikt snabbt bör du först sluta med socker.

Dr. Michael Mosley råder: Om du vill gå ner i vikt, sluta omedelbart med socker, söt mat, drycker och desserter.

Stärkelserika kolhydrater som pasta, vitt ris, potatis och vitt bröd bör också undvikas, säger Mosley.

Välj istället havregryn, brunt ris, kokta sötpotatisar, bakade bönor eller hemrostade flingor och frukter med skal som guava, äpplen och päron till frukost.

Bönor är också nyttiga och håller dig mätt längre, säger Dr. Mosley. Generellt sett är det bästa alternativet för viktminskning en lågkolhydratkost, som medelhavskosten. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm