Fördelar med djupsömn

VnExpress•11/03/2024

[annons_1]

Att få tillräckligt med sömn utan avbrott är bra för muskler, längdtillväxt och stärker hjärnfunktionen och immunförsvaret.

Att få tillräckligt med sömn, inklusive djup och oavbruten sömn, är fördelaktigt för både kropp och själ. Här är några specifika fördelar.

Bygga muskler

Tillväxthormon är viktigt för normal utveckling och kroppsfunktioner. Under djupsömn på natten frisätter kroppen tillväxthormon, vilket hjälper till att bygga och reparera vävnader och minimerar effekterna av energibrist på kroppen. Ökat blodflöde till musklerna under djupsömn stöder dessa processer.

Förbättra hjärnans funktion

God, djup sömn gör att kroppen kan avlägsna slaggprodukter från hjärnan, inklusive beta-amyloidproteinet, som finns i onormalt höga mängder i hjärnan hos Alzheimerspatienter. Att avlägsna dessa slaggprodukter hjälper hjärnan att bearbeta och lagra minnen bättre, vilket leder till förbättrat minne.

Smärtlindring

Du kanske också gillar

Räddar livet på en äldre man som lider av gallvägsinfektion och akut pankreatit på grund av återkommande gallsten.Den 30 juni meddelade National Hospital for Tropical Diseases att läkare från avdelningarna för allmänkirurgi, urologi och andrologi framgångsrikt hade utfört akutkirurgi på D.VP (71 år gammal, från Ninh Binh-provinsen) som var i kritiskt tillstånd på grund av akut pankreatit och allvarlig gallvägsinfektion.

Är rent protein eller vassleprotein bättre för muskel- och tarmhälsa?SKĐS - I resan mot att bygga muskler och optimera näring spelar protein en oersättlig roll. Kosttillskott som rent protein och traditionell vassle är mycket populära, men vilket är bäst för matsmältning och muskeltillväxt?

Viktiga utvecklingsmilstolpar för fostret.Varje stadium av graviditeten markerar betydande förändringar för fostret, från organbildning till sensorisk utveckling och förberedelse inför förlossningen.

Utan djupsömn kan kronisk smärta förvärras. Brist på djupsömn är kopplad till fibromyalgi, vilket kan orsaka smärta, depression och trötthet. Patienter upplever mindre smärta när de sover djupare.

Bättre tillväxt

Ibland kan oförmågan att sova bättre på natten orsaka tillväxtproblem hos barn. Till exempel sover barn med sömnstörningar (som sömnapné) mindre ordentligt. Att inte få tillräckligt med sömn, som rekommenderas, stör frisättningen av tillväxthormon, vilket leder till långsammare tillväxt än normalt. Tillväxttakten ökar om sömnstörningen behandlas.

Öka immuniteten

Människor som regelbundet har sömnbrist eller dålig sömnkvalitet är mer mottagliga för vanliga sjukdomar som förkylningar och influensa. Brist på djupsömn kan också öka risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. Djupsömn stärker kroppens immunförsvar, vilket minskar sannolikheten för att bli sjuk.

För att få en god natts sömn bör du ta korta tupplurar, undvika att konsumera koffein (te, kaffe, läsk), särskilt nära läggdags; och dricka alkohol med måtta. Enligt US Centers for Disease Control and Prevention är en måttlig mängd alkohol två drinkar eller mindre per dag för män och en drink eller mindre per dag för kvinnor.

Motion kan förbättra sömnkvaliteten. Att ta ett varmt bad eller en varm dusch cirka 90 minuter innan läggdags, och att ha ett svalt, mörkt och tyst sovrum kan också hjälpa dig att somna lättare.

USA - Vietnam: Missa inte

Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologi.På morgonen den 26 juni tog vice premiärminister Ho Quoc Dung emot Jeff Place, chef för leveranskedjan på Coherent Group (USA), på regeringshögkvarteret. Under mötet bekräftade vice premiärministern att Vietnam uppmuntrar amerikanska företag att expandera investeringar, särskilt inom högteknologi, innovation och halvledarindustrin.

Uppmuntra amerikanska företag att utöka investeringarna i högteknologiska sektorer.Vice premiärminister Ho Quoc Dung sade att Vietnam välkomnar amerikanska företag att fortsätta expandera sin verksamhet i Vietnam, särskilt inom högteknologiska industrier och sektorer med högt mervärde.

Vietnam och USA stärker samarbetet för att hantera konsekvenserna av kriget.VTV.vn - Den 22 juni tog generalsekreterare och president To Lam emot den amerikanska flottans tillförordnade sekreterare Hung Cao.

Vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel, smärtstillande medel och diuretika, kan orsaka sömnproblem. Patienter bör diskutera detta med sin läkare för att justera dosen eller byta till ett annat läkemedel om det påverkar deras sömn.

Mai Cat (enligt Very Well Health )

Här kan läsare ställa frågor om neurologiska sjukdomar som läkare kan svara på.

[annons_2]
Källänk