Hälsofördelar med litchi

Litchi har många hälsofördelar, inklusive att stödja matsmältningshälsa, hjärthälsa, immunförsvar och hudhälsa.

Litchi är en tropisk frukt, rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler, särskilt rik på vitamin C. Litchi är också en källa till vitamin B2, järn, kalium, kalcium, koppar, fett, protein, fibrer, magnesium, fosfor, etc.

Här är några hälsofördelar med litchi, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Litchi är rik på C-vitamin – en kraftfull antioxidant.

Pexels

Antioxidanta egenskaper

Antioxidanter hjälper till att avlägsna fria radikaler (instabila molekyler som kan skada celler) från kroppen. När fria radikaler finns i höga halter kan de orsaka oxidativ stress i kroppen, vilket skadar celler och leder till sjukdom.

Litchi är rika på C-vitamin, en kraftfull antioxidant. Litchi innehåller också andra antioxidanter, inklusive polyfenoler, antocyaniner och selen.

Stödja immunförsvaret

Litchi är rik på C-vitamin, vilket förstärker funktionen hos immunsystemets celler, såsom vita blodkroppar, som bekämpar infektioner. C-vitamin är också en antioxidant som hjälper till att eliminera fria radikaler – vilka hindrar immunförsvaret från att fungera korrekt.

Litchi innehåller också B-vitaminer, som stödjer tarmhälsan och antikroppsproduktionen. Frukten innehåller också mineraler som koppar, järn och selen, som stödjer immuncellernas funktion och aktivitet.

Stödja matsmältningshälsan

En portion på 100 g litchi innehåller 1,3 g fiber. Fiber är viktigt eftersom det hjälper till att transportera maten genom matsmältningssystemet, främjar regelbunden tarmrörelse och förhindrar förstoppning. Fiber reglerar också hunger och blodsockernivåer.

Bra för hjärthälsan

Litchi är en rik källa till polyfenoler, vilka är fördelaktiga för hjärthälsan och hjälper till att minska inflammation och förbättra blodtryck, kolesterol och insulinnivåer. Fibern i litchi kan också bidra till att minska faktorer som påverkar hjärthälsan.

Bra för huden

Litchi är rika på C-vitamin, ett viktigt näringsämne för en frisk hud. C-vitamin ökar produktionen av kollagen och elastin, vilket minskar ålderstecken genom att förbättra hudens elasticitet och fasthet. C-vitamin hjälper också till att förebygga skador från ultravioletta (UV) strålar och andra faktorer som skadar huden.

Men eftersom litchi har ett högt sockerinnehåll rekommenderar experter att personer med diabetes bör begränsa sitt intag av denna frukt.

Källa: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm