Hälsofördelar med litchi

Litchifrukt erbjuder många hälsofördelar, inklusive att stödja matsmältningshälsa, hjärt-kärlhälsa, immunförsvar och hudhälsa.

Litchi är en tropisk frukt rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler, särskilt vitamin C. Den är också en bra källa till vitamin B2, järn, kalium, kalcium, koppar, fett, protein, fibrer, magnesium, fosfor med mera.

Här är några av hälsofördelarna med litchifrukt, enligt hälsowebbplatsen Verywell Health .

Litchi innehåller mycket C-vitamin – en kraftfull antioxidant.

Pexels

Antioxidanta egenskaper

Antioxidanter hjälper till att avlägsna fria radikaler (instabila molekyler som kan skada celler) från kroppen. När fria radikaler är i höga nivåer kan de orsaka oxidativ stress i kroppen, vilket skadar celler och leder till sjukdom.

Litchi är rik på C-vitamin, en kraftfull antioxidant. Frukten innehåller även andra antioxidanter, inklusive polyfenoler, antocyaniner och selen.

Stödja immunförsvaret

Litchi är rik på C-vitamin, vilket förbättrar funktionen hos immunsystemets celler, såsom vita blodkroppar, och bekämpar infektioner. C-vitamin är också en antioxidant som hjälper till att eliminera fria radikaler, vilka hindrar immunförsvaret från att fungera korrekt.

Litchi innehåller även B-vitaminer, som stödjer tarmhälsan och antikroppsproduktionen. Denna frukt innehåller också mineraler som koppar, järn och selen, som stödjer immuncellernas funktion och aktivitet.

Stödjer matsmältningshälsan

En portion på 100 g litchi innehåller 1,3 g fiber. Fiber är viktigt eftersom det hjälper till att transportera maten genom matsmältningssystemet, främjar regelbunden tarmrörelse och förhindrar förstoppning. Fiber reglerar också hunger och blodsockernivåer.

Fördelaktigt för hjärt-kärlhälsan.

Litchi är en rik källa till polyfenoler, vilka är fördelaktiga för hjärt-kärlhälsan och hjälper till att minska inflammation och förbättra blodtryck, kolesterol och insulinnivåer. Fibern i litchi kan också bidra till att minska faktorer som negativt påverkar hjärt-kärlhälsan.

Fördelaktigt för huden

Litchi är rik på C-vitamin – ett viktigt näringsämne för en frisk hud. C-vitamin ökar produktionen av kollagen och elastin, vilket minskar ålderstecken genom att förbättra hudens elasticitet och fasthet. C-vitamin hjälper också till att förhindra skador från ultravioletta (UV) strålar och andra faktorer som skadar huden.

Men eftersom litchi har ett högt sockerinnehåll rekommenderar experter att personer med diabetes begränsar sin konsumtion av denna frukt.

Källa: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm