Brist på sömn och dålig sömnkvalitet stör kroppens regleringsprocesser, vilket leder till högt blodtryck, ökad inflammation och försämrad sockermetabolism. Dessa faktorer bidrar tillsammans till utveckling och progression av hjärt-kärlsjukdomar, säger Dr. Bharat Kukreti, chef för kardiologi vid Paras Health Hospitals (Indien).
Att använda telefonen nära läggdags gör det svårt att sova.
Dr. Bharat Kukreti råder att söka läkarhjälp om sömnlösheten kvarstår i mer än 10–15 dagar.
Studier visar att personer med sömnlöshet har nästan 70 % högre risk för hjärtinfarkt. Framför allt kvinnor som sover fem timmar eller mindre har högst risk för hjärtinfarkt, enligt Times Now News .
Enligt experter fungerar inte kroppen optimalt om du inte får tillräckligt med sömn. Dessutom är sömnkvaliteten mycket viktig eftersom ytlig och fragmenterad sömn gör att du känner dig vitalitetslös och inaktiv.
Sömnbrist ökar hjärtfrekvensen på grund av ökad sympatisk aktivitet. Det ökar också inflammatoriska markörer, säger Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog vid Manipal Hospitals (Indien).
Varför är sömnlöshet dåligt för hjärtat?
Forskning visar att sömnbrist ökar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket i sin tur accelererar åderförkalkning, plackbildning, vilket leder till hjärtattacker, enligt Times Now News.
Kvinnor som sover fem timmar eller mindre har högre risk för hjärtinfarkt
Stressresponsen som kortisol orsakar kan också störa blodsockret, blodtrycket och risken för onormala hjärtrytmer, tillsammans med många andra komplikationer.
Enligt studier har män med sömnlöshet 103 % högre risk för hjärtinfarkt och för kvinnor är denna siffra 124 %.
Tips för en god natts sömn
För att få regelbunden och oavbruten sömn, prova dessa:
Undvik värme, ljus och buller.
Begränsa skärmtiden 1 timme före läggdags.
Undvik att äta stora måltider nära sänggåendet.
Undvik koffein nära sänggåendet.
Ge tillräckligt med tid och utrymme för att koppla av på kvällen.
Träna varje dag.
Skapa en glad stämning , enligt Times Now News.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)