Sömnlöshet kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Dr. Bharat Kukreti, chef och chef för kardiologi vid Paras Health Hospitals (Indien), sa: "Brist på sömn och dålig sömnkvalitet stör kroppens regleringsprocesser, vilket leder till förhöjt blodtryck, ökad inflammation och försämrad glukosmetabolism. Dessa faktorer bidrar alla till utveckling och progression av hjärt-kärlsjukdomar."

Att använda telefonen nära läggdags kan göra det svårt att somna.

Bharat Kukreti råder att söka läkarhjälp om sömnlösheten varar längre än 10–15 dagar.

Studier visar att personer som lider av sömnlöshet har nästan 70 % högre risk för hjärtinfarkt. Framför allt kvinnor som sover fem timmar eller mindre har högst risk för hjärtinfarkt, enligt Times Now News .

Enligt experter fungerar inte kroppen optimalt hos personer som inte får tillräckligt med sömn. Dessutom är sömnkvaliteten avgörande eftersom ytlig och fragmenterad sömn gör att man känner sig dränerad och mindre energisk.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog vid Manipal Hospital (Indien), sa: "Brist på sömn ökar hjärtfrekvensen på grund av ökad sympatisk aktivitet. Det ökar också markörer för inflammation."

Varför är sömnlöshet dåligt för hjärtat?

Forskning tyder på att sömnbrist ökar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket i sin tur accelererar åderförkalkning och plackbildning, vilket leder till hjärtattacker, enligt Times Now News.

Kvinnor som sover fem timmar eller mindre löper högre risk för hjärtinfarkt.

Stressresponsen orsakad av kortisol kan också störa blodsockernivåerna, blodtrycket och öka risken för oregelbundna hjärtslag, tillsammans med många andra komplikationer.

Enligt studier har män som lider av sömnlöshet en 103 % högre risk för hjärtinfarkt, och för kvinnor är denna siffra 124 %.

Tips för en god natts sömn

För att få regelbunden och oavbruten sömn, prova dessa metoder:

Undvik värme, ljus och buller.

Begränsa skärmtiden en timme före läggdags.

Undvik att äta en stor måltid nära sänggåendet.

Undvik att konsumera koffein nära sänggåendet.

Ge tillräckligt med tid och utrymme för att koppla av på kvällen.

Träna dagligen.

Skapa en glad atmosfär , enligt Times Now News.

Källänk: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm