Farorna med vanan att sitta med benen i kors.

Att sitta med benen i kors belastar ryggraden, lederna, ryggen och höfterna mycket, vilket kan leda till artros, bäckenställning och nedsatt rörlighet på lång sikt.

Att sitta med korslagda ben är en vanlig hållning för många, särskilt kvinnor. I längden kan denna hållning orsaka många allvarliga problem för nacke, rygg, höfter, knän, hållning och gång, särskilt för personer med åderbråck.

Den 23 maj uppgav Dr. Le Bao Le, från institutionen för internmedicin och muskuloskeletala sjukdomar vid University Medical Center i Ho Chi Minh City, att när man sitter med benen i kors, orsakar det ena benet som placeras på det andra låret att höftstödet hamnar i obalans och lutar åt ena sidan. För att återställa balansen måste ryggraden förskjutas åt motsatt sida, vilket med tiden kan leda till att ryggraden och nacken blir felställda på grund av att man utövar mer kraft än normalt.

Dessutom utsätts rygg, nacke och höfter för mer tryck, vilket gör dem mer benägna att bli smärtsamma och trötta. När man korsar benen utsätts även den nedre delen för mer tryck, vilket förvärrar åderbråck.

Att sitta med benen i kors orsakar ojämn viktfördelning i höfterna, vilket leder till ojämn utveckling av musklerna i ryggraden och höfterna. Den sida som bär mest vikt blir större, vilket påverkar hållningen och även rörligheten.

Dr. Calvin Q. Trinh, chef för muskuloskeletalkorrigeringscentret på sjukhus 1A (Ho Chi Minh City), uppgav också att denna vana stör kroppens symmetri, vilket orsakar bäckenfelställning och till och med leder till smärta i nedre delen av ryggen och knäleden. Att korsa benen kan sätta tryck på peronealnerven på baksidan av knäet, minska blodflödet till benlederna, hindra produktionen av synovialvätska i lederna och orsaka torra leder.

"Detta ökar både trycket på ledbrosket och sträcker ut ligamentsystemet, vilket leder till risk för artros", sa läkaren.

Att korsa benen under längre perioder sätter också fel tryck på knäleden, vilket ökar trycket på brosket och sträcker ut ligamenten. Denna hållning är farlig för personer med muskuloskeletala besvär och venös insufficiens, eftersom den försämrar deras tillstånd, gör det svårt att gå och påverkar deras livskvalitet.

Att sitta med benen i kors är en vana för många kvinnor när de arbetar eller går och dricker kaffe. Foto: Minh An

Enligt Dr. Le är den bästa sittställningen för hälsan med båda benen parallella och rygg och nacke rak. Denna ställning fördelar vikten jämnt över nacke, rygg och bäcken. Detta balanserar kroppen och minimerar belastningen på muskler, ben och ryggrad. Ibland kan kvinnor sitta med benen i kors, men det bör inte bli en vana.

För de som måste sitta länge är det lämpligt att räta ut benen och sträcka fötterna framåt, eller helt enkelt korsa fötterna. Kontorsanställda med stillasittande arbete bör ställa sig upp och gå runt var 60-120:e minut för att minska muskelvärk och smärta.

Om du har bäckenfel, ryggradsfel eller andra muskuloskeletala problem behöver du uppsöka sjukhus för undersökning och behandling för att återställa funktionen, minska smärta och förbättra rörligheten.

Minh An

Källänk: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html