Hur skiljer sig män från kvinnor?

Följaktligen kommer män att känna sig hälsosammare när de äter mat som innehåller mer stärkelse (kolhydrater) på morgonen, medan kvinnors frukost uppmuntras att ha en relativt högre fetthalt. Forskare tror att detta kan tillämpas för att justera människors kost på ett personligt sätt, vilket skapar betydande förbättringar av hälsan, enligt Healthline .

Frukost med tillräckligt med stärkelse är den rekommenderade menyn för män.

Muskel-fettförhållandet är en viktig faktor

Catherine Gervacio, en näringsexpert i USA, sa att orsaken till skillnaden i näringsbehov vid frukost är att män har mer muskelmassa än kvinnor. Det betyder att mäns kroppar ofta är beroende av stärkelse för energi, särskilt under fysisk aktivitet, medan kvinnors kroppar förbränner fett bättre, särskilt när de vilar eller fastar.

Hormonella skillnader spelar också en roll: ”Hormoner som östrogen hos kvinnor främjar fettlagring och förbränning. Å andra sidan stöder manliga hormoner, som testosteron, mer muskeltillväxt, så deras ämnesomsättning är mer inriktad på att bryta ner kolhydrater för omedelbar energi”, tillägger Gervacio.

Dessutom leder skillnader i muskel-fett-förhållanden och hur organ använder energi till olika prioriteringar av näringsämnen: Kvinnors kroppar sparar och använder fett för energi mer effektivt, medan mäns kroppar tenderar att fokusera på att förbränna kolhydrater snabbare för snabb energi.

De goda fetterna i avokado kan hjälpa kvinnor att gå ner i vikt.

Förebygg fetma genom att anpassa måltider

Enligt Akanksha Kulkarni, en näringsexpert i Storbritannien, måste skillnader i faktorer som biologiskt kön, hormoner, ålder och fysisk aktivitet noggrant övervägas innan man ger sig in i hälsoförbättrande frågor. Eftersom varje individ har olika fysiska behov och förutsättningar är det viktiga steg att ta att känna, lyssna på och förstå kroppen om man vill ta hand om både fysisk och psykisk hälsa.

Experter rekommenderar också att man anpassar sina måltider för att bäst tillgodose sina näringsbehov. Till exempel kan en viktminskningsdiet för män innehålla mer komplexa kolhydrater, medan en kvinnas meny kan innehålla mer hälsosamma oljor (som olivolja).

”Att ta hänsyn till könsaspekterna av ämnesomsättningen bidrar till att bättre kontrollera inflammation och blodsockernivåer, vilket bidrar till bättre kontroll av framtida övervikt och fetma, och därigenom förbättrar den allmänna hälsan”, tillade näringsexperten Kulkarni.

Källa: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm