Vad ska man göra när man diagnostiseras med fetma?

Även om de inledande förändringarna kan vara svåra, kommer uthållighet att ge positiva resultat. Beroende på varje persons tillstånd kommer läkaren att kombinera åtgärder som kost, motion, medicinering eller kirurgi, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Kost och regelbunden motion är de bästa sätten att hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt.

För att gå ner i vikt, förbättra hälsan och förebygga komplikationer kan överviktiga personer använda följande metoder:

Ät hälsosamt

För att behandla fetma är en av de första förändringarna att göra att äta en hälsosam kost. Det innebär att minska ditt kaloriintag och undvika livsmedel med högt sockerinnehåll, vit stärkelse och ohälsosamma fetter.

Samtidigt behöver överviktiga personer prioritera att äta hälsosam mat som grönsaker, frukt, bönor och fullkorn som brunt ris, havre eller quinoa.

Håll dig aktiv

Regelbunden motion är ett av de bästa sätten att bekämpa fetma. Det finns många sätt att öka fysisk aktivitet, från att göra hushållsarbete och rasta hunden till raska promenader, jogging, simning, cykling eller lyfta vikter på gymmet. Oavsett vilken form av motion det gäller, kommer bara att vara aktiv att hjälpa överviktiga personer.

Förbättra sömnen

Sömn spelar också en viktig roll vid behandling av fetma. Patienter behöver sova och vakna vid samma bestämda tid, sovrummet bör vara mörkt och svalt. Dessutom bör de, innan de går och lägger sig, undvika att äta mycket eller dricka koffeinhaltiga livsmedel som kaffe och te.

Experter rekommenderar att för att gå ner i vikt på ett hållbart sätt måste överviktiga personer vara ihärdiga och följa en hälsosam kost och motionsrutin. De bör inte förhastat tillämpa diettrender eller viktminskningsmetoder på sociala nätverk. Vissa av dessa metoder, såsom mycket kalorisnåla dieter för snabb viktminskning, låter lockande men är mycket svåra att bibehålla. Samtidigt är det en mycket viktig faktor att bibehålla vikten under en längre tid för att gå ner i vikt.

I vissa fall kan läkare rekommendera kirurgi för att ta bort eller förändra en del av magsäcken eller tunntarmen för att begränsa matintaget. Hormonbehandling kan också användas för överviktiga personer. Experter säger dock att mer forskning behövs för att fullt ut utvärdera effekten av denna metod, enligt Healthline.

Källa: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm