En ny dag med hälsonyheter: Vad ska man äta för att hålla håret svart längre?

"Kosten spelar en avgörande roll och påverkar direkt produktionen av melanin, pigmentet som avgör hårfärgen." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Varför får smala människor fortfarande fettlever?; 4 tidiga varningssymtom på migrän som inte bör ignoreras ; Upptäck ett mellanmål som hjälper till att sänka kolesterolet och är extremt bra för hjärtat...

Vad ska man äta för att bromsa åldrandet?

Åldrande är en oundviklig process som medför många förändringar i kroppen, inklusive grått hår. Många människor accepterar sin åldrandeprocess, medan andra fortfarande önskar ett ungdomligt utseende med svart hår.

Många faktorer påverkar processen för grått hår, såsom genetik, ålder, stress, hormonella obalanser, medicinska tillstånd och livsstil. Bland dessa spelar kosten en avgörande roll. Näring påverkar direkt produktionen av melanin, pigmentet som bestämmer hårfärgen.

Bladgröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli innehåller många viktiga näringsämnen som saktar ner hårets grånande process.

FOTO: AI

För att minska åldrandefaktorerna som orsakar grått hår bör man prioritera att äta följande livsmedel:

Mörk choklad. Mörk choklad, särskilt den med 70 % eller mer kakaoinnehåll, innehåller höga halter av antioxidanter. Dessa antioxidanter hjälper till att skydda huden mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar, vilket minimerar ålderstecken som rynkor.

Dessutom är mörk choklad rik på koppar, ett mineral som är viktigt för melaninproduktionen. Tillräckligt kopparintag kan bidra till att bibehålla hårets naturliga färg och bromsa gråningsprocessen.

Bladgröna bladgrönsaker. Bladgröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika källor till järn, folat, vitaminer och kalcium. Järn spelar en avgörande roll i hemoglobinproduktionen och hjälper till att transportera syre till hårsäckarna, stimulera hårväxt och förhindra för tidig gråning. Folat och andra vitaminer stöder produktionen av röda blodkroppar och DNA-reparation, vilket bidrar till ett friskare hår. Därför kommer regelbundet ätande av bladgröna bladgrönsaker att förbättra hårets glans och bibehålla dess naturliga färg. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 28 mars.

4 tidiga varningstecken på migrän som inte bör ignoreras.

Migrän är inte bara vanlig huvudvärk utan en komplex neurologisk sjukdom som allvarligt påverkar det dagliga livet. Många ignorerar ofta de första symtomen och antar att de bara beror på stress.

Att ignorera tidiga varningstecken kan dock leda till långvarig smärta och påverka det dagliga livet. Tidiga symtom uppträder ofta timmar, eller till och med dagar, innan huvudvärken blossar upp.

Ovanlig trötthet är ett av de tidiga varningssignalerna på att en migrän är på väg att slå till.

FOTO: AI

Tidig upptäckt av varningstecken för migrän är avgörande eftersom det möjliggör effektiv intervention och behandling. Dessa tecken inkluderar:

Ovanlig trötthet. Att känna sig trött utan någon uppenbar anledning och gäspningar mer än vanligt kan vara ett tidigt tecken på migrän. Dessa symtom uppträder ofta timmar, eller till och med en dag, innan den faktiska huvudvärken börjar. Patienter kommer att känna sig utmattade trots att de får tillräckligt med sömn och tenderar att gäspa mer än vanligt.

Ovanligt matsug och ökad törst. Plötsligt sug efter en viss mat, särskilt söt eller salt mat, kan vara ett tidigt tecken på migrän. På liknande sätt kan man också känna sig överdrivet törstig. Dessa symtom är ett resultat av förändringar i hjärnan, ofta före en faktisk migränattack. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 28 mars .

Upptäck ett mellanmål som hjälper till att sänka kolesterolet och är bra för hjärtat.

Högt kolesterol kan leda till plackbildning i artärerna. Ibland kan en plack lossna och bilda en blodpropp som kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke.

Men förutom regelbunden motion och ibland medicinering kan höga kolesterolnivåer sänkas genom en hälsosam kost.

Och ny forskning, som just publicerats i American Journal of Clinical Nutrition , har visat att ett visst mellanmål också kan sänka höga kolesterolnivåer.

Högt kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Foto: AI

Studien, som genomfördes av Pennsylvania State University (Penn State), omfattade 138 deltagare i åldrarna 25 till 70 som led av metabolt syndrom, vilket kännetecknas av bukfett, höga triglyceridnivåer, låga nivåer av det goda kolesterolet, högt blodtryck och högt blodsocker.

Deltagarna delades in i två grupper: En grupp ersatte sina dagliga mellanmål med en liten näve valnötter varje dag, medan den andra gruppen fortsatte att äta som vanligt.

Författarna samlade in data om kärlhälsa och blodprovsresultat från deltagarna i början och slutet av den 12 veckor långa studien. Alla deltagare slutade också äta alla andra nötter och avstod från att småäta under hela studien.

Resultaten visade att personer som åt valnötter förbättrade sina kolesterolnivåer och minskade risken för hjärt-kärlsjukdomar jämfört med de som inte gjorde det. Mer specifikt minskade de totalt kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm