Vi börjar dagen med hälsonyheter och läsare kan också läsa fler artiklar : Varför smala människor fortfarande har fettlever; 4 tidiga varningssymtom på migrän som inte bör ignoreras ; Upptäckten av ett mellanmål som hjälper till att sänka kolesterolet, extremt bra för hjärtat...
Vad ska man äta för att bromsa åldrandet?
Åldrande är en oundviklig process som medför många förändringar i kroppen, inklusive grått hår. Många människor accepterar sitt åldrande, medan andra fortfarande önskar ett ungdomligt utseende med mörkt hår.
Det finns många faktorer som påverkar processen för grått hår, såsom genetik, ålder, stress, hormonella störningar, sjukdomar och livsstil. Bland dem spelar kosten en viktig roll. Näring påverkar direkt produktionen av melanin, pigmentet som bestämmer hårfärgen.
Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli innehåller viktiga näringsämnen som saktar ner gråningsprocessen.
FOTO: AI
För att minska åldrandefaktorerna som orsakar grått hår bör man prioritera att äta följande livsmedel:
Mörk choklad. Mörk choklad, särskilt den sorten med 70 % eller mer kakao, har en hög halt av antioxidanter. Dessa hjälper till att skydda huden mot UV-skador, vilket kan bidra till att minska ålderstecken som rynkor.
Mörk choklad är också rik på koppar, ett mineral som behövs för melaninproduktion. Tillräckligt kopparintag kan bidra till att bibehålla hårets naturliga färg och bromsa gråningsprocessen.
Gröna bladgrönsaker. Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och broccoli är rika källor till järn, folat, vitaminer och kalcium. Järn spelar en viktig roll i produktionen av hemoglobin i blodet, vilket hjälper till att transportera syre till hårsäckarna, stimulerar hårväxt och förhindrar för tidig gråning. Folat och andra vitaminer stöder produktionen av röda blodkroppar och DNA-reparation, vilket gör håret friskare. Därför kommer regelbundet ätande av gröna bladgrönsaker att förbättra glansen och bibehålla hårets naturliga pigment. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 mars .
4 tidiga varningssymtom på migrän som inte bör ignoreras
Migrän är inte bara en vanlig huvudvärk utan en komplex neurologisk sjukdom som allvarligt påverkar det dagliga livet. Många ignorerar ofta de första symtomen eftersom de tror att det bara beror på stress.
Att ignorera de tidiga varningstecknen på sjukdomen kan dock leda till långvarig smärta och påverka det dagliga livet. Tidiga symtom uppträder ofta timmar eller till och med dagar innan huvudvärken blossar upp.
Ovanlig trötthet är ett av de tidiga varningstecknen på en annalkande migrän.
FOTO: AI
Tidig upptäckt av varningssignalerna på migrän är viktigt eftersom det leder till effektiv intervention och kontroll. Dessa tecken inkluderar:
Ovanlig trötthet. Att känna sig oförklarlig trött och gäspningar mer än vanligt kan vara tidiga tecken på migrän. Dessa symtom uppträder ofta timmar eller till och med en dag innan den faktiska huvudvärken börjar. Den drabbade kan känna sig utmattad trots att hen får tillräckligt med sömn och kan gäspa mer än vanligt.
Ovanligt sug och törst. Ett plötsligt sug efter vissa livsmedel, särskilt sötsaker eller salt mat, kan vara ett tidigt tecken på migrän. Likaså kan man känna sig törstigare än vanligt. Dessa symtom är ett resultat av förändringar i hjärnan som ofta inträffar innan migränen faktiskt slår till. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 28 mars .
Upptäckte ett mellanmål som hjälper till att sänka kolesterolet, extremt bra för hjärtat
Högt kolesterol kan leda till plackbildning i artärerna. Ibland kan en plack lossna och bilda en blodpropp som kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
Men förutom regelbunden motion och ibland medicinering är det möjligt att sänka höga kolesterolnivåer med en hälsosam kost.
Och ny forskning som just publicerats i den biomedicinska tidskriften American Journal of Clinical Nutrition , har hittat ett mellanmål som också kan sänka höga kolesterolnivåer.
Högt kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdom
Foto: AI
Studien, som genomfördes av Pennsylvania State University i USA (Penn State), omfattade 138 personer i åldrarna 25 till 70 som hade metabolt syndrom, inklusive magfett, höga triglyceridnivåer, låga nivåer av det goda kolesterolet, högt blodtryck och högt blodsocker.
Deltagarna delades in i två grupper: En grupp ersatte sina dagliga mellanmål med en liten näve valnötter varje dag, medan den andra gruppen fortsatte att äta som vanligt.
Författarna samlade in blodprovs- och kärlhälsodata från deltagarna i början och slutet av den 12 veckor långa studien. Alla deltagare slutade också äta alla andra nötter och mellanmål under studien.
Resultaten visade att personer som åt valnötter hade förbättrade kolesterolnivåer och en lägre risk för hjärtsjukdomar jämfört med de som inte gjorde det. Mer specifikt minskade de sitt totala kolesterol, dåliga kolesterol och triglycerider. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!
Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm
Kommentar (0)