Bör personer med hjärtsjukdomar träna?

Hjärtpatienter rekommenderas ofta att vila ordentligt. Så borde de motionera?

I en studie som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften PLOS One upptäckte forskare vid universitetet i Trier (Tyskland), efter att ha undersökt 185 hjärtsviktspatienter, att många personer med hjärtsvikt är rädda för träning, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Vetenskapen har bevisat fördelarna med träning för personer med hjärtsjukdomar.

Dr. Heike Spaderna, professor i hälsopsykologi vid universitetet i Trier (Tyskland), förklarar: När personer med hjärtsvikt går eller går i trappor blir de andfådda och deras hjärtan känns outhärdliga. Därför undviker de motion.

Men även friska människor kan bli andfådda när de går i trappor. Viktigt är att alla trötthetssymtom inte orsakas av hjärtsjukdom, säger Dr. Heike Spaderna.

Förutom läkemedelsbehandling har vetenskapen bevisat fördelarna med träning för hjärtsjukdomar. Det kan hjälpa personer med hjärtsvikt att få en bättre livskvalitet och leva längre, säger Dr. Heike Spaderna.

Effekter av träning på hjärtsjukdomar

Regelbunden motion är viktigt för personer med hjärtsjukdomar. Det kan stärka hjärtmuskeln och hjälpa till att kontrollera blodtryck och kolesterolnivåer, enligt den medicinska webbplatsen Medicine Plus.

Träning kan hjälpa till att stärka hjärtmuskeln. Det kan också hjälpa personer med hjärtsjukdom att arbeta hårdare utan bröstsmärtor eller andra symtom.

Motion hjälper också till att sänka blodtryck och kolesterol.

Hur bör personer med hjärtsjukdom träna?

Personer med hjärtsjukdom bör rådfråga sin läkare innan de påbörjar ett träningsprogram. De behöver se till att träningen är säker för dem. Detta är särskilt viktigt om de har bröstsmärtor eller tryck över bröstet, andningssvårigheter; har diabetes; eller nyligen har genomgått en hjärtoperation eller hjärtingrepp.

Hjärtpatienter kan välja aeroba träningsformer som promenader, simning, lätt jogging. Gör det minst 3-4 gånger i veckan.

Dessutom behöver personer med hjärtsjukdom vara uppmärksamma när de utför följande övningar:

Aerob träning . Denna typ av träning använder ditt hjärta och dina lungor under en längre tid. Den hjälper också ditt hjärta att använda syre bättre och förbättrar blodflödet. Du bör anstränga ditt hjärta lite hårdare varje gång, men överdriv inte.

Börja långsamt. Välj en aerob träningsform som promenader, simning, lätt jogging eller cykling. Gör det minst 3–4 gånger i veckan.

Värm alltid upp och varva ner. Stretcha eller rör alltid på dig i 5 minuter för att värma upp muskler och hjärta innan du tränar. Ta dig tid att varva ner efter träning genom att sakta ner.

Vila innan du blir för trött. Om du känner dig trött eller har några hjärtproblem, sluta.

Undvik att träna i extrem värme eller kyla. Träna på morgonen eller kvällen i varmt väder. Använd inte för många lager kläder.

Håll ett visst tempo och känn dina gränser. Om träning belastar ditt hjärta för mycket kan du uppleva smärta och symtom som yrsel eller ostadighetskänsla, bröstsmärtor, oregelbunden hjärtrytm, andnöd eller illamående.

Det är viktigt för hjärtpatienter att vara uppmärksamma på varningssignaler; bär alltid nitroglycerin, ett läkemedel mot angina, om det ordinerats av en läkare; drick mycket vatten och ta täta pauser under träning, enligt Medicine Plus.

Källa: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm