Bör personer med hjärtsjukdomar träna?

Patienter med hjärtsjukdom rekommenderas ofta att vila ordentligt. Men borde de motionera?

I en studie som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften PLOS One fann forskare vid universitetet i Trier (Tyskland), efter att ha undersökt 185 hjärtsviktspatienter, att många hjärtsviktspatienter är mycket rädda för att träna, enligt den medicinska webbplatsen Medical Express.

Vetenskapen har bevisat fördelarna med träning för personer med hjärtsjukdomar.

Dr. Heike Spaderna, professor i hälsopsykologi vid universitetet i Trier (Tyskland), förklarar: När personer med hjärtsvikt går eller går i trappor blir de andfådda och känner att deras hjärtan inte klarar av det. Därför undviker de motion.

Men även friska människor kan bli andfådda när de går i trappor. Det är viktigt att notera att inte alla trötthetssymtom orsakas av hjärtsjukdom, säger Dr. Heike Spaderna.

Dr. Heike Spaderna sa: "Förutom medicinering har vetenskapen visat fördelarna med motion för hjärtsjukdomar. Det kan hjälpa personer med hjärtsvikt att få en bättre livskvalitet och leva längre."

Effekterna av träning på hjärtsjukdomar

Regelbunden motion är viktigt för personer med hjärtsjukdomar. Det kan stärka hjärtmuskeln och hjälpa till att kontrollera blodtryck och kolesterolnivåer, enligt den medicinska webbplatsen Medicine Plus.

Träning kan hjälpa till att stärka hjärtmuskeln. Det kan också hjälpa personer med hjärtproblem att vara mer aktiva utan att uppleva bröstsmärtor eller andra symtom.

Motion hjälper också till att sänka blodtryck och kolesterol.

Vilken typ av träning bör personer med hjärtsjukdom göra?

Personer med hjärtsjukdom bör rådfråga sin läkare innan de påbörjar något träningsprogram. Det är avgörande att säkerställa att träningen är säker. Detta är särskilt viktigt om personen har bröstsmärtor eller tryck över bröstet, andnöd; diabetes; eller nyligen har genomgått en hjärtoperation eller operation.

Hjärtpatienter kan välja aerob träning som promenader, simning eller lätt jogging. De bör göra detta minst 3–4 gånger i veckan.

Dessutom bör hjärtpatienter vara uppmärksamma när de utför följande övningar:

Aerob träning . Denna typ av träning aktiverar hjärtat och lungorna under en längre tid. Den hjälper också hjärtat att utnyttja syre mer effektivt och förbättrar blodflödet. Sikta på lite mer aktivitet varje gång, men överansträng dig inte.

Börja långsamt. Välj en aerob träningsform som promenader, simning, jogging eller cykling. Gör det minst 3–4 gånger i veckan.

Värm alltid upp och varva ner. Stretcha eller rör alltid på dig i 5 minuter för att värma upp muskler och hjärta innan du tränar. Ta dig tid att varva ner efter träning genom att sakta ner.

Vila innan du blir för trött. Om du känner dig trött eller upplever några hjärtproblem, sluta.

Undvik att träna i extremt varmt eller kallt väder. Träna på morgonen eller kvällen i varmt väder. Använd inte för många lager kläder.

Anpassa ditt tempo och känn dina gränser. Om träning belastar hjärtat för mycket kan du uppleva smärta och symtom som yrsel eller ostadighetskänsla, bröstsmärtor, oregelbunden hjärtrytm, andnöd och illamående.

Det är viktigt för personer med hjärtsjukdom att vara uppmärksamma på varningssignaler; bär alltid nitroglycerin mot angina om det ordinerats av läkaren; drick mycket vatten och ta täta pauser under träning, enligt Medicine Plus.

Källa: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm