Enligt Dr. Vasil Peev, nefrolog vid Rush University Medical Center (USA), är kronisk njursjukdom en allvarlig sjukdom, därför är tidiga insatser och förebyggande åtgärder avgörande.
Här är några sätt att skydda dina njurar, enligt den amerikanska webbplatsen Medical Xpress om medicinsk vetenskap .
Kronisk njursjukdom kan, om den lämnas obehandlad, lätt leda till hjärtsjukdomar och stroke.
FOTO: AI
Tidig igenkänning av tecken och symtom
Symtom på njursjukdom är inte alltid lätta att upptäcka; 40 % av personer med svår njursvikt vet inte att de har det. Därför är det viktigt att veta om du löper risk för detta tillstånd. Riskfaktorer för njursvikt kan inkludera:
- Diabetes.
- Obesitas.
- Högt blodtryck.
- Hjärtsjukdom.
- Ålder (60 år och äldre).
- Familjehistoria av njursjukdom.
Dr. Peev råder alla att gå på regelbundna årliga läkarkontroller för att upptäcka njursjukdom i ett tidigt skede, vilket kan bidra till att bromsa dess utveckling.
Håll en hälsosam kost och vikt.
Studier visar att regelbunden motion och "njurvänliga" dieter kan öka förmågan att skydda njurarna från skador.
”En njurhälsosam kost är låg i natrium och kolhydrater och innehåller mycket frukt och grönsaker. Om du följer denna kost regelbundet kan den förhindra viktökning, fetma, högt blodtryck och diabetes – viktiga riskfaktorer för njursjukdom”, säger Dr. Peev.
Dessutom bidrar 30 minuters daglig motion, såsom promenader, jogging eller cykling, tillsammans med att dricka mycket vatten, till att hålla njurarna friskare. "Uttorkning minskar blodflödet till njurarna, vilket skadar dem, så alla bör se till att de dricker tillräckligt med vatten under dagen", betonade Peev.
30 minuters motion varje dag, som till exempel cykling, hjälper till att hålla dina njurar friskare.
FOTO: AI
Undvik överanvändning av receptfria läkemedel.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), en grupp receptfria smärtstillande medel inklusive ibuprofen och aspirin, kan öka risken för plötslig njursvikt och progressiv njurskada.
”Många vanliga receptfria läkemedel innehåller gifter som påverkar njurarnas filtreringsförmåga, och för stora mängder kan vara farliga. Dessutom har många människor redan existerande njurskador men är omedvetna om det. Därför är deras förmåga att eliminera gifter ännu mer begränsad, vilket bara förvärrar den potentiella skadan”, konstaterade Dr. Peev.
Att begränsa alkoholkonsumtionen är nyckeln till att förebygga njursjukdom.
National Kidney Foundation varnar för att hög och regelbunden alkoholkonsumtion påverkar njurarna och njurfunktionen, och fördubblar risken för njursjukdom. Följaktligen anses det vara högkonsumtion av alkohol om kvinnor dricker mer än 3 drinkar per dag och män dricker mer än 4 drinkar per dag.
Att dricka en eller två drinkar ibland behöver inte orsaka allvarliga biverkningar. Att dricka alkohol med måtta är nyckeln, enligt Dr. Peev.
Sluta röka
Rökning saktar ner blodflödet till vitala organ, såsom njurarna, vilket ökar risken för njursjukdom. Denna vana minskar också effekten av läkemedel som används för att behandla högt blodtryck och kan, om den lämnas okontrollerad, leda till njursjukdom.
Även om det är svårt att sluta röka är det viktigt att förhindra försämrad njurfunktion.
Källa: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
Kommentar (0)