Enligt Dr. Vasil Peev, nefrolog vid Rush University Medical Center (USA), är kronisk njursvikt en allvarlig sjukdom, så tidig intervention och förebyggande av denna sjukdom är mycket viktigt.
Här är sätt att skydda dina njurar, enligt den medicinska nyhetssajten Medical Xpress (USA).
Kronisk njursjukdom kan om den lämnas obehandlad lätt leda till hjärtsjukdomar och stroke.
FOTO: AI
Känna igen tidiga tecken och symtom
Symtom på njursjukdom är inte alltid uppenbara, och 40 % av personer med svår njursvikt vet inte att de har njursvikt. Därför är det viktigt att veta om man löper risk för sjukdomen. Riskfaktorer för njursvikt kan inkludera:
- Diabetes.
- Obesitas.
- Högt blodtryck.
- Hjärtsjukdom.
- Ålder (60 år och äldre).
- Familjehistoria av njursjukdom.
Dr. Peev rekommenderar att man följer upp med årliga läkarkontroller för att upptäcka njursjukdom i ett tidigt skede, vilket bidrar till att bromsa sjukdomsprogressionen.
Håll en hälsosam kost och vikt
Forskning visar att en "njurvänlig" kost och regelbunden motion kan bidra till att skydda dina njurar från skador.
”En njurhälsosam kost är låg i natrium och kolhydrater och innehåller mycket frukt och grönsaker. Om du följer denna kost regelbundet kan den förhindra viktökning, fetma, högt blodtryck och diabetes – viktiga riskfaktorer för njursjukdom”, säger Dr. Peev.
Dessutom bidrar en kombination av 30 minuters motion varje dag, såsom promenader, jogging, cykling etc., och att dricka mycket vatten till att njurarna blir friskare. "Uttorkning minskar blodflödet till njurarna, vilket orsakar skador på njurarna, så alla bör se till att dricka tillräckligt med vatten för kroppen under dagen", betonade Peev.
30 minuters motion om dagen, som till exempel cykling, hjälper dina njurar att bli friskare.
FOTO: AI
Missbruka inte receptfria läkemedel
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är en grupp receptfria smärtstillande medel, inklusive ibuprofen och aspirin, som kan öka risken för plötslig njursvikt och progressiv njurskada.
”Många vanliga receptfria läkemedel innehåller gifter som påverkar njurarnas filtreringsförmåga, och för mycket medicinering kan vara farligt. Dessutom har många redan njurskador som de inte känner till. Så deras förmåga att avlägsna gifter är ännu mer begränsad, vilket bara ökar den potentiella skadan”, sa Dr. Peev.
Att begränsa alkoholkonsumtionen är "nyckeln" till att förebygga njursjukdom
National Kidney Foundation varnar för att regelbunden riklig alkoholkonsumtion påverkar njurarna och deras funktion, och fördubblar risken för njursjukdom. Följaktligen anses det vara riklig alkoholkonsumtion att dricka mer än 3 drinkar om dagen för kvinnor och mer än 4 drinkar om dagen för män.
En eller två drinkar då och då är osannolikt att orsaka allvarlig skada. Måttlig drickning är nyckeln, enligt Dr. Peev.
Sluta röka
Rökning saktar ner blodflödet till vitala organ, såsom njurarna, vilket ökar risken för njursjukdom. Det minskar också effekten av läkemedel som används för att behandla högt blodtryck och kan, om det inte kontrolleras väl, leda till njursjukdom.
Även om det är utmanande att sluta röka, är det nödvändigt att förebygga njursvikt.
Källa: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
Kommentar (0)