Upptäck den "gyllene tiden" att dricka kaffe.

Kaffe är en dryck som många älskar, inte bara för sin goda smak utan också för sina många fantastiska hälsofördelar.

Den optimala tiden att dricka kaffe för kardiovaskulärt skydd och livslängd är dock fortfarande en stor fråga.

En ny studie som nyligen publicerades i den medicinska tidskriften European Heart Journal har avslöjat den bästa tiden att dricka kaffe för kardiovaskulär hälsa och ett längre liv.

Studier visar att det är bäst att dricka kaffe på morgonen.

Foto: AI

Morgonen är den "gyllene tiden".

En studie ledd av Dr. Lu Qi vid Tulane University (USA), som analyserade data från totalt 42 188 personer, fann överraskande skillnader baserat på när kaffe konsumerades.

Bland deltagarna drack 36 % huvudsakligen kaffe på morgonen, 16 % drack kaffe under hela dagen och 48 % drack inte kaffe alls.

Forskning visar att det är bäst att dricka kaffe på morgonen, enligt hälsonyhetssajten Health .

Mer specifikt har personer som dricker kaffe på morgonen 16 % lägre risk att dö av alla orsaker och 31 % lägre risk att dö av hjärt-kärlsjukdomar, jämfört med dem som inte dricker kaffe.

Samtidigt uppvisade gruppen som drack kaffe flera gånger under dagen ingen signifikant minskning jämfört med gruppen som inte drack kaffe.

Dr. Lu Qi sa: "Resultaten visar att det inte bara handlar om huruvida du dricker kaffe eller hur mycket du dricker, utan också vilken tid på dagen du dricker det som är viktigt!"

Varför är morgonkaffe det bästa?

Forskare har erbjudit två förklaringar till varför morgonkaffe är bäst.

Dygnsrytm och sömn : Att dricka kaffe sent på dagen kan störa melatoninnivåerna, vilket orsakar sömnlöshet och stör dygnsrytmen. Dålig sömn leder till högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Antiinflammatoriska effekter : Inflammatoriska markörer i blodet når vanligtvis sin topp på morgonen. Därför kan kaffets antiinflammatoriska egenskaper vara mest effektiva om de konsumeras vid denna tidpunkt.

Expertråd

En av världens ledande experter inom kardiologi, Dr. Thomas F. Lüscher, chef för Royal Brompton & Harefield Hospital (Storbritannien), instämmer också i forskningsresultaten och konstaterar att mycket aktuell evidens tyder på att det är bra för hälsan att dricka kaffe, särskilt på morgonen. Drick därför kaffe, men helst på morgonen, enligt Health .

Men om du fortfarande behöver ditt eftermiddagskaffe rekommenderar experter att du dricker det minst 9 timmar före läggdags för att undvika att störa sömnen och för att skydda din långsiktiga kardiovaskulära hälsa.

Källa: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm