Människor motionerar längs kustvägen Tran Quoc Nghien.
Under senare år har den förbättrade transportinfrastrukturen och den vackra naturen förvandlat kustvägen Tran Quoc Nghien till en gigantisk "träningsanläggning" som lockar tusentals människor att träna varje dag. Tran Van Hoa (62 år) från Hong Gai-distriktet berättade: "Sedan denna vackra kustväg byggdes har jag cyklat varje eftermiddag. Den friska havsluften i kombination med motion får mig att känna mig mycket lättare. Om jag inte cyklar varje dag känner jag att något saknas, mina ben och armar känns rastlösa."
Det gäller inte bara äldre; trenden att motionera återuppstår kraftigt bland yngre generationer. Fru Nguyen Thi Mai (32 år) från Ha Long-avdelningen har haft för vana att jogga tidigt på morgonen i över ett år nu. ”Mitt skrivbordsjobb orsakar ofta nack- och axlarsmärtor och stress. Istället för att sova länge väljer jag att vakna klockan 5:30 för att jogga. Känslan av att titta på soluppgången över viken hjälper mig att ladda om energin inför hela arbetsdagen”, sa fru Mai.
Att gå och cykla för motion har blivit en vana för många.
Under senare år har människors proaktiva medvetenhet om sjukdomsförebyggande förändrats positivt genom fysisk träning. Dr. Ngo Van Tuan, chef för kardiologiavdelningen på Provincial General Hospital, sa: ”Föreställ dig vårt hjärta som en pump och blodkärlen som vattenledningar. Om pumpen är inaktiv kommer den att rosta och försvagas. När vi tränar regelbundet stärks vårt hjärta. Istället för att slå snabbt och mödosamt för att ge kroppen näring, behöver ett friskt hjärta bara slå långsamt men med precision i varje slag, vilket pumpar blod mycket effektivt. Som ett resultat har hjärtat mer tid att vila mellan slag.”
När det gäller blodkärl hjälper träning till att rensa rörens lumen. Dr. Tuan förklarade: "Träning gör blodkärlen lika flexibla som ett nytt gummiband, inte spröda och lättbrottade som ett gammalt. Denna flexibilitet hjälper till att förhindra plackbildning, vilket gör att blodet kan flöda smidigt till hjärnan, vilket förhindrar risken för blockering eller bristning av blodkärl, vilket är det mest effektiva sättet att förhindra stroke. Dessutom, när du tränar, längtar dina muskler efter mat. De tar socker och fett från blodet för att förbränna som energi. Denna process minskar avsevärt mängden dåligt socker och fett som ackumuleras, vilket anses vara det mest naturliga sättet att rena blodomloppet utan behov av medicinering."
Många tvekar att träna eftersom de tror att det behöver vara väldigt ansträngande och högintensivt för att vara effektivt. Men ur ett medicinskt perspektiv är "konformitet viktigare än intensitet". För att skydda din hälsa optimalt rekommenderar läkare: "Bara 30 minuters träning om dagen räcker. Om du är för upptagen kan du dela upp det i 2-3 pass på 10 minuter vardera (till exempel: promenader, trappor, övningar...); träna tills du svettas men fortfarande kan prata. Om du fortfarande kan sjunga medan du tränar är det lite för enkelt, men om du inte ens kan säga en kort mening är det för mycket; värm upp lederna noggrant innan du tränar för att undvika stelhet eller skador i lederna; börja med de enklaste aktiviteterna som rask promenad, cykling eller simning."
Förutom de fysiska fördelarna är sportens positiva inverkan på den mentala hälsan obestridlig. Synen av grupper av människor som cyklar och joggar varje morgon och kväll längs kustvägen i Ha Long-bukten är inte bara ett vackert urbant kulturellt inslag utan också ett positivt tecken på samhällshälsan. Varje steg, varje varv med cykelhjulet är ett sätt för varje medborgare att skydda sin egen hälsa och sträva efter ett livskvalitetsliv som är hälsosamt både fysiskt och mentalt.
Hoai Minh
Källa: https://baoquangninh.vn/ren-luyen-the-thao-de-bao-ve-suc-khoe-3391775.html
Kommentar (0)