Vilka är fördelarna med att träna klockan 21?

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Läkare avslöjar den bästa sovställningen för vacker hud; Är det bra för hälsan att jogga på morgonen och gå till gymmet på eftermiddagen?; Läkare rekommenderar att du justerar ditt kaffeintag om du upplever följande symtom ...

Borde jag träna klockan 21?

På grund av jäkt tränar många klockan 21. Så vilka är fördelarna och nackdelarna med att träna vid den här tiden?

En av fördelarna med att träna klockan 21 är att det hjälper utövaren att minska stressen i slutet av dagen.

Att träna på kvällen har många av samma hälsofördelar som att träna under dagen.

Viss forskning visar att människor tenderar att vara mer alerta och ha högre energinivåer klockan 21. Därför är denna tid mycket lämplig för dem som vill träna för att bygga muskler och gå upp i vikt. Dessutom verkar detta vara den lämpligaste tiden för många upptagna människor.

Att träna klockan 21 har dock också sina nackdelar. En av de största nackdelarna med att träna vid denna tidpunkt är att det kan påverka sömnkvaliteten om träningstiden är nära läggdags.

National Sleep Foundation rekommenderar att man begränsar högintensiv träning på kvällen eftersom det kan öka kroppens kärntemperatur. Samtidigt måste kroppstemperaturen sjunka för att somna. Det är därför motionärer kan få sömnsvårigheter om de somnar för tidigt efter träning. Tiden för kroppstemperaturen att sjunka och vara lämplig för sömn måste vara minst 2 timmar efter träning. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 14 januari .

Läkare avslöjar den bästa sovställningen för vacker hud

Alla vet att solljus har en enorm inverkan på huden. Men få vet att hur du sover också spelar en viktig roll för att ha vacker hud.

Här avslöjar läkare hur du bör sova för strålande hud .

Även om många föredrar att sova på sidan, kan denna sovställning ha sina egna nackdelar för huden.

Nyligen delade Dr. Aanchal Panth, hudläkare på Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), med sig av bra och dåliga sovställningar för huden på Instagram.

Att sova på sidan är dåligt för huden. Även om många föredrar att sova på sidan, har det också sina nackdelar för huden.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, hudläkare och kosmetisk specialist på Dr. LH Hiranandani Hospital, Powai, Mumbai (Indien), förklarar att om man trycker kinden mot kudden kan det leda till rynkor när man sover. Trycket av att sova på sidan kan också bryta ner kollagen, proteinet som håller huden fast och elastisk, vilket leder till för tidigt åldrande, enligt Indian Express.

För att motverka detta rekommenderar Dr. Biyani att använda ett örngott i siden eller satin för att skapa mindre friktion och minska risken för att vakna upp med rynkor. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 14 januari.

Är det bra för hälsan att jogga på morgonen och gå till gymmet på eftermiddagen?

Av olika anledningar föredrar vissa att jogga på morgonen och sedan gå till gymmet på kvällen. Detta sätt att träna förbättrar inte bara den allmänna hälsan utan hjälper också till att gå ner i vikt mycket effektivt. Utövare måste dock vara uppmärksamma för att undvika överträning.

Att springa på morgonen har många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa. En av de viktigaste fördelarna är ökad ämnesomsättning, vakenhet och förbättrade energinivåer för hela dagen.

Att jogga på morgonen hjälper till att förbättra uthålligheten och öka kroppens ämnesomsättning, vilket bidrar till att förbränna kalorier mer effektivt.

Tack vare den ökade ämnesomsättningen kommer mängden kalorier som förbränns under dagen att öka. Dessutom stimulerar morgonjogging även hormonet endorfin, vilket hjälper oss att känna oss uppspelta och bekväma.

Samtidigt kan ett besök på gymmet på eftermiddagen eller kvällen ge vissa fördelar, såsom ökad styrka och muskelmassa. Studier visar att viktlyftning på kvällen kan bidra till att öka muskelstyrka, flexibilitet och bättre träningsprestationer än på morgonen. Detta beror på att vår kroppstemperatur tenderar att vara högre på kvällen. Detta tillstånd bidrar till att förbättra prestationen under träning. Låt oss börja den nya dagen med hälsonyheter för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm