Vilka är fördelarna med att träna klockan 21?

Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in dessa artiklar: Läkare avslöjar den bästa sovställningen för vacker hud; Är det bra för hälsan att jogga på morgonen och gå till gymmet på eftermiddagen?; Läkare rekommenderar att justera ditt kaffeintag om du upplever följande symtom ...

Är det okej att träna klockan 21?

På grund av hektiska scheman tränar många klockan 21.00. Så, vilka är fördelarna och nackdelarna med att träna vid den här tiden?

En av fördelarna med att träna klockan 21 är att det hjälper människor att minska stressen i slutet av dagen.

Att träna på kvällen erbjuder lika många hälsofördelar som att träna under dagen.

Viss forskning tyder på att klockan 21.00 tenderar motionärer att vara mer alerta och ha högre energinivåer. Därför är denna tid idealisk för dem som vill träna för att bygga muskler och gå upp i vikt. Dessutom verkar detta vara den mest bekväma tiden för många upptagna människor.

Att träna klockan 21 har dock också sina nackdelar. En av de största nackdelarna är att det kan påverka sömnkvaliteten om träningen är för nära läggdags.

National Sleep Foundation rekommenderar att man begränsar högintensiv träning på kvällen eftersom det kan höja kroppens kärntemperatur. Samtidigt måste kroppstemperaturen sjunka för att somna. Det är därför personer som tränar kan ha svårt att sova om de går och lägger sig för tidigt efter träning. Det tar minst två timmar för kroppstemperaturen att sjunka och bli lämplig för sömn efter träning. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 14 januari .

Läkare avslöjar den bästa sovställningen för vacker hud.

Alla vet att solljus har en enorm inverkan på huden. Men få inser att hur du sover också spelar en viktig roll för att ha vacker hud.

Här är vad läkare avslöjar om hur du bör sova för att få strålande hud .

Även om många föredrar att sova på sidan, kan denna sovställning ha sina egna nackdelar för huden.

Nyligen delade Dr. Aanchal Panth, hudläkare på Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), med sig av sina sovställningar på Instagram.

Att sova på sidan är dåligt för huden. Även om många föredrar att sova på sidan, har det också sina nackdelar för huden.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, hudläkare och kosmetisk specialist på Dr. LH Hiranandani Hospital i Powai, Mumbai (Indien), förklarar att om man trycker kinden mot en kudde kan det leda till rynkor när man sover. Trycket från att sova på sidan kan också bryta ner kollagen, proteinet som håller huden fast och elastisk, vilket leder till för tidigt åldrande, enligt Indian Express.

För att åtgärda detta rekommenderar Dr. Biyani att man använder örngott i siden eller satin för att minska friktion och risken för ansiktsrynkor vid uppvaknandet . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 14 januari.

Är det bra för hälsan att jogga på morgonen och gå till gymmet på eftermiddagen?

Av olika anledningar föredrar vissa att jogga på morgonen och sedan gå till gymmet på kvällen. Denna träningsrutin förbättrar inte bara den allmänna hälsan utan är också mycket effektiv för viktminskning. Tränare måste dock vara uppmärksamma på vissa saker för att undvika överansträngning.

Morgonjogging erbjuder många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa. En av de viktigaste är en ökning av ämnesomsättningen, ökad vakenhet och förbättrade energinivåer för hela dagen.

Morgonjogging hjälper till att förbättra uthålligheten och öka kroppens ämnesomsättning, vilket gör att kalorierna förbränns mer effektivt.

Genom att öka ämnesomsättningen kommer antalet kalorier som förbränns under dagen att öka. Dessutom stimulerar jogging på morgonen frisättningen av endorfiner, vilket har effekten att vi känner oss glada och bra.

Samtidigt erbjuder det flera fördelar att gå till gymmet på eftermiddagen eller kvällen, såsom ökad styrka och muskelmassa. Studier visar att viktlyftning sent på eftermiddagen eller kvällen kan leda till bättre muskelstyrka, flexibilitet och träningsprestation jämfört med på morgonen. Detta beror på att vår kroppstemperatur tenderar att vara högre på kvällen. Detta tillstånd hjälper till att förbättra prestationen under träning. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm