Ytterligare fördelar med sötpotatis

Enligt Destini Moody, en näringsexpert i USA, "bromsar både lösliga och olösliga fibrer i sötpotatis matsmältningen. Sötpotatis har också lågt glykemiskt index, så att äta dem med måtta kommer inte att orsaka en plötslig blodsockerhöjning."

Sötpotatis är fullpackad med näringsämnen, inklusive viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C, kalium och magnesium. Här är några anledningar till varför sötpotatis kan hjälpa till med viktminskning, enligt Eat This, Not That!.

Sötpotatis är lämpliga för kalorifattiga dieter för viktminskning.

Ger en känsla av mättnad under längre tid.

Sötpotatis förser kroppen med fibrer och komplexa kolhydrater, vilket ger en känsla av mättnad och därmed minskar kaloriintaget.

Enligt Ms. Moody innehåller sötpotatisens skal en del olösliga fibrer. Fiber kan inte brytas ner under matsmältningen och innehåller inga kalorier, så det kan bidra till att minska mängden mat vi konsumerar.

Innehåller många näringsämnen

Sötpotatis är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, men ändå kalorifattiga jämfört med vissa andra stärkelserika livsmedel. Därför är sötpotatis idealiska för kalorifattiga dieter som syftar till viktminskning.

Tillhandahålla prebiotika

Sötpotatis innehåller också prebiotika, föreningar som främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen. Prebiotika stöder matsmältningen och hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt tarmmikrobiom.

Enligt Moody kan ett hälsosamt tarmmikrobiom bidra till bättre vikthantering.

Innehåller många komplexa kolhydrater

Tack vare sitt innehåll av komplexa kolhydrater ger sötpotatis en stabil energikälla och hjälper till att dämpa sötsug.

Jämfört med andra kolhydrater med samma antal kalorier innehåller sötpotatis mer vatten och komplexa stärkelser. Med tiden bidrar detta till effektiv viktminskning.

Det orsakar inte en plötslig ökning av blodsockernivåerna.

Sötpotatis har ett relativt lågt glykemiskt index, så de har en långsam inverkan på blodsockernivåerna. Som ett resultat kommer du inte att uppleva energibrist och få mindre sötsug.

Enligt Ms. Moody orsakar sötpotatis inte en plötslig blodsockerökning, brist på energi eller snabb hunger.

Källänk: https://thanhnien.vn/khoai-lang-co-giup-giam-can-185231110163501121.htm