Fler anledningar att dricka kaffe varje dag

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: Upptäck den mest ideala middagstiden för hälsan; Hur man förebygger urinvägssjukdomar under den varma säsongen...

Fler överraskande fördelar med en kopp kaffe varje dag

Forskning publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients har upptäckt fler överraskande effekter av en kopp kaffe varje dag.

Följaktligen har japanska forskare upptäckt att dagligt kaffedrickande hjälper till att minska fetma, magfett och metabolt syndrom.

Att dricka kaffe dagligen hjälper till att minska magfett med 25 % och metabolt syndrom med 30 %.

Metaboliskt syndrom, fullt ut kallat kardiometaboliskt syndrom, är en sjukdom som inkluderar insulinresistens, högt blodsocker, högt blodtryck, dyslipidemi och bukfett.

Experter från institutionen för medicinsk epidemiologi och folkhälsa, Kyoto prefekturs medicinska universitet (Japan), utvärderade sambandet mellan daglig konsumtion av kaffe eller grönt te och förekomsten av fetma, visceralt fett och metabolt syndrom hos japaner.

Studien omfattade 3 539 deltagare – som genomgick rutinmässiga hälsokontroller inklusive vikt, längd, midjemått, blodtryck, visceralt fett och blodprover.

Deltagarna svarade också på frågor om konsumtion av kaffe och grönt te, frukostmat, tillsammans med andra livsstilsvanor och dagliga aktiviteter.

Resultaten visade att dagligt kaffedrickande minskade magfettet med 25 % och metabolt syndrom med 30 %. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 13 april.

Upptäck den bästa tiden att äta middag för hälsan

Middagen är en av dagens viktigaste måltider. Därför äter vi ofta ganska mycket till middagen. Inte bara näringsinnehållet utan även tidpunkten för middagen har en betydande inverkan på hälsan.

Den ideala tiden för middag är runt klockan 19.00 och senast klockan 20.00.

Vi har alla hört ursäkterna för att inte äta middag nära läggdags, såsom reflux, sömnsvårigheter och viktuppgång. En studie publicerad i tidskriften Nature Communications tyder dock på att det kan leda till ännu större hälsorisker att äta middag för sent, särskilt när det gäller hjärthälsan.

Studien utvärderade hälsan och matvanorna hos fler än 103 000 personer. Resultaten visade att de som åt sin första måltid efter 21.00 och middag efter 21.00 löpte högre risk för hjärt-kärlproblem, inklusive hjärtinfarkter och stroke.

De potentiella hälsoriskerna med att äta sent på kvällen får många att undra när det är bäst att äta middag. Generellt sett rekommenderar experter att den ideala tiden för middag är runt 19.00 och inte senare än 20.00. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 13 april.

Urinvägssjukdomar på sommaren: Hur förebygger man det?

Sommarvärmen kan ta hårt på din kropp om du inte tar hand om den ordentligt. Värmeslag, solbränna och uttorkning kan inte bara lätt uppstå, det kan också öka risken för urinvägsproblem. Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att förebygga detta tillstånd.

Urinvägsproblem kan vara obekväma och till och med smärtsamma. De är särskilt vanliga under sommarmånaderna. Vanliga urinvägsproblem inkluderar urinvägsinfektioner. , njursten och cystit.

Att dricka mycket vatten är ett bra sätt att förebygga urinvägsinfektioner på sommaren.

Urinvägsinfektioner är de vanligaste urinvägsinfektionerna och uppstår när bakterier kommer in i urinvägarna och orsakar inflammation. Njursten uppstår när mineraler som kalcium och urinsyra ansamlas i urinen.

För att undvika problem med urinvägarna behöver man använda följande metoder:

Drick tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt i varmt väder. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka uttorkning, vilket gör urinen mer koncentrerad och ökar risken för urinvägsinfektioner och njursten.

För att förebygga detta tillstånd behöver alla dricka minst 2 liter vatten per dag. Beroende på fysiskt tillstånd, hälsoproblem och fysisk aktivitet behöver man dricka mer.

Undvik koffein och alkohol. Drycker som kaffe, te eller alkohol har en urindrivande effekt, vilket leder till ökad vattenutsöndring från kroppen och gör det lättare att bli uttorkad. Därför rekommenderar hälsoexperter att begränsa konsumtionen av dessa drycker. Om du dricker måste du vara uppmärksam på att fylla på vatten ordentligt. Börja dagen med hälsonyheter. för att se mer innehåll i den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm