Fler skäl att kontrollera blodtrycket regelbundet

Börja dagen med hälsonyheter , läsare kan också läsa fler artiklar: 5 hälsoproblem som personer som äter kryddstark mat är benägna att drabbas av; Minska ångest genom att meditera ; Oväntat bra "dålig vana" för äldre under helgen...

Nya skadliga effekter av okontrollerat högt blodtryck upptäckta

En av de främsta hälsoeffekterna av högt blodtryck är att det gör att artärerna blir tjockare och stelare, vilket ökar risken för åderförkalkning. Detta kan leda till hjärtinfarkter och stroke.

Studien, som genomfördes av experter vid Federala universitetet i São Paulo (Brasilien), publicerades i tidskriften Advances in Respiratory Medicine . Forskarna utvärderade andningsfunktionen hos 700 personer i åldern 60 år och äldre. Dessa personer fick sin andningsfunktion testad genom att mäta lufttrycket vid inandning och utandning.

Högt blodtryck kan påverka lungfunktionen

Analysen visade att högt blodtryck kan försämra en persons andningsförmåga genom att orsaka att bronkerna stelnar. När bronkerna stelnar ökar motståndet när luften passerar genom bronkerna till lungorna.

Detta tillstånd påverkar bronkerna på ett liknande sätt som högt blodtryck gör med artärerna. Onormalt högt tryck i blodkärlens väggar under en längre tid gör att blodkärlens väggar tjocknar och stelnar till.

Studiens författar sa att ju stelare bronkerna är, desto svårare är det för luft att komma in och ut ur lungorna. På lång sikt kommer den allt svårare processen med bronkiektasi att göra det svårt för äldre att andas. Dessutom kommer andningssvårigheter att orsaka låg syremättnad i blodet. Med andra ord kommer låga syrenivåer i blodet under en längre tid att påskynda åldrandeprocessen. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 27 oktober.

5 hälsoproblem som personer som äter kryddstark mat är mottagliga för

Kryddig mat kan göra maten mer tilltalande och stimulera aptiten. Att äta för mycket kryddig mat kan dock ha negativa effekter på hälsan.

För att skapa en kryddig smak i rätter använder man ofta chili, peppar eller produkter som utvinns ur dessa två typer av växter. Av dessa är chili den vanligaste. Ämnet som skapar chilis kryddiga smak är capsaicin. Att äta chili med måtta ger många hälsofördelar, från antiinflammatorisk, smärtlindring, cancerförebyggande till immunförstärkning.

Att äta för mycket chili kan irritera matsmältningskanalen och orsaka magont eller diarré.

Men om du äter för mycket chili och annan kryddstark mat kommer din kropp att drabbas av följande negativa effekter:

Irritation i mag-tarmkanalen. Kryddig mat, särskilt den som innehåller capsaicin, kan irritera magslemhinnan. Detta kan orsaka obehagliga matsmältningsproblem, från halsbränna till sura uppstötningar. Personer med sura uppstötningar bör undvika kryddig mat, eftersom den kan förvärra symtomen.

Förvärra magsår. Chilipeppar förvärrar också symtomen på magsår. Detta är en sjukdom som orsakar magont, illamående och matsmältningsbesvär. Capsaicinet i chilipeppar kan stimulera magsyran, vilket kan göra såren värre eller svårläka. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 27 oktober .

Minska ångest med meditation

Förutom att reglera andningen och omedelbart stabilisera sinnet har meditation också bevisats av medicinska experter vara lika effektiv som antidepressiva medel, vilket minskar ångestsymtom.

Personer med ovanstående symtom ordineras ofta antidepressiva medel, men de bör bara användas under en kort tid eftersom de kan orsaka allvarligt beroende.

En studie utförd av National Institute of Mental Health i Maryland (USA) fann att meditationsbaserad stressreducering är lika effektivt som escitalopram (Lexapro – ett SSRI-preparat som vanligtvis används för att behandla depression och ångest). Vid meditation visade symtomen hos personer med olika ångeststörningar tecken på minskning.

Långvarig ångest kan leda till allvarligare symtom relaterade till psykisk ohälsa.

Följaktligen diagnostiserades 276 vuxna som deltog i studien med olika ångestsyndrom såsom agorafobi, panikångest, generaliserat ångestsyndrom eller social ångestsyndrom. De delades in i två grupper och fick två behandlingsmetoder: medicinering eller meditation.

Varje dag ordinerades läkemedelsgruppen 10–20 mg escitalopram (ett antidepressivt medel) och deltog i veckovisa kliniska uppföljningssessioner, medan den andra gruppen fick teoretisk och praktisk träning i någon form av meditation.

Efter 4 veckor rapporterade de som behandlades med escitalopram en större minskning av ångestsymtom än de i meditationsgruppen. Men överraskande nog fanns det ingen signifikant skillnad mellan de två grupperna vid vecka 8. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm