Ytterligare en anledning att kontrollera blodtrycket regelbundet.

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa andra artiklar: 5 hälsoproblem som personer som ofta äter kryddstark mat är benägna att drabbas av; Minska ångest genom meditation ; Oväntat bra helgvanor för äldre vuxna...

Nya skadliga effekter av okontrollerat högt blodtryck har upptäckts.

En av de största hälsoriskerna med högt blodtryck är att det gör att artärerna tjocknar och stelnar, vilket ökar risken för åderförkalkning. Detta tillstånd kan leda till hjärtinfarkter och stroke.

Studien, som genomfördes av experter vid Federala universitetet i São Paulo (Brasilien), publicerades i tidskriften Advances in Respiratory Medicine . Forskarna utvärderade andningsfunktionen hos 700 personer i åldern 60 år och äldre. Deras andningsfunktion testades genom att mäta lufttrycket under inandning och utandning.

Högt blodtryck kan påverka lungfunktionen.

Analysresultat visar att högt blodtryck kan försämra en persons andningsförmåga genom att orsaka att bronkerna stelnar. Eftersom bronkerna är stela ökar motståndet när luften passerar genom bronkerna in i lungorna.

Detta tillstånd i bronkerna liknar vad högt blodtryck gör med artärerna. Onormalt högt tryck i blodkärlens väggar under en längre period gör att väggarna tjocknar och stelnar.

Studiens författar uppgav att ju stelare bronkerna är, desto svårare är det för luft att komma in i och ut ur lungorna. Med tiden kommer denna allt svårare process av bronkospasm att orsaka andningssvårigheter hos äldre vuxna. Dessutom kommer andningssvårigheter att leda till låg syremättnad i blodet. Med andra ord kommer ihållande låga syrenivåer i blodet att påskynda åldrandeprocessen. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 27 oktober.

5 hälsoproblem som personer som ofta äter kryddstark mat är benägna att drabbas av.

Kryddig mat kan göra rätter mer tilltalande och stimulera aptiten. Att äta för mycket kryddig mat kan dock ha negativa effekter på hälsan.

För att ge maten en krydda använder man ofta chilipeppar, svartpeppar eller produkter som utvinns ur dessa två växter. Av dessa är chilipeppar de vanligaste. Ämnet som ger chilipeppar deras krydda är capsaicin. Att äta chilipeppar med måtta ger många hälsofördelar, från att minska inflammation och smärta till att förebygga cancer och stärka immuniteten.

Att äta för mycket chili kan irritera matsmältningskanalen och orsaka magont eller diarré.

Att konsumera för mycket chili och annan kryddstark mat kan dock ha följande negativa effekter på kroppen:

Irritation i mag-tarmkanalen. Kryddig mat, särskilt den som innehåller capsaicin, kan irritera magslemhinnan. Detta kan leda till obehagliga matsmältningsproblem, från halsbränna till gastroesofageal reflux. Personer med gastroesofageal refluxsjukdom bör undvika kryddig mat eftersom den kan förvärra symtomen.

Det kan förvärra magsår. Chilipeppar kan också förvärra symtomen på magsår, ett tillstånd som orsakar buksmärtor, illamående och matsmältningsbesvär. Capsaicinet i chilipeppar kan stimulera magsyra, vilket kan förvärra magsår eller göra dem svårare att läka. Mer information kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 27 oktober .

Minska ångest genom meditation.

Förutom att reglera andningen och stabilisera sinnet omedelbart, har meditation också bevisats av medicinska experter vara lika effektiv som antidepressiva medel för att minska ångestsymtom.

Personer med dessa symtom ordineras ofta antidepressiva medel, men bara under korta perioder eftersom de kan leda till allvarligt beroende.

En studie utförd av National Institute of Mental Health i Maryland (USA) fann att stressreducerande metoder baserade på meditation är lika effektiva som att använda escitalopram (Lexapro - en typ av SSRI som vanligtvis används för att behandla depression och ångest). Vid meditation minskade symtomen hos personer med olika ångeststörningar.

Långvarig ångest kan leda till allvarligare psykiska symtom.

Följaktligen diagnostiserades 276 vuxna deltagare i studien med olika ångestsyndrom såsom agorafobi, panikångest, generaliserat ångestsyndrom eller social ångestsyndrom. De delades in i två grupper och fick två behandlingsmetoder: medicinering eller meditation.

Varje dag fick gruppen som fick medicinering 10–20 mg escitalopram (ett antidepressivt medel) och deltog i veckovisa kliniska uppföljningssessioner. Samtidigt lärde sig den andra gruppen om teorin och praktiserade någon form av meditation.

Efter fyra veckor rapporterade de som behandlades med escitalopram en större minskning av ångestsymtom jämfört med meditationsgruppen. Överraskande nog fanns det ingen signifikant skillnad mellan de två grupperna vid vecka åtta . Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer om den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huyet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm