Mer överraskande effekter av gurkmeja

"Viss forskning tyder på att curcumin i gurkmeja inte bara minskar LDL-kolesterol utan även totalt kolesterol hos personer med kranskärlssjukdom." Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Med hälsonyheter som startar dagen kan läsas fler artiklar: Läkare pekar ut livsmedel som bör prioriteras om du måste äta sent på natten; Varför vaknar du klockan 3 varje natt?; Typer av handsmärta som idrottare inte bör ignorera...

6 kolesterolsänkande växter du bör äta regelbundet

Högt kolesterol är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdomar. Ett av de bästa sätten att kontrollera högt kolesterol är att undvika livsmedel som innehåller mycket ohälsosamma fetter. Dessutom kan det att äta vissa växter också hjälpa till att sänka kolesterolet.

Personer som riskerar högt kolesterol är de som är stillasittande, äter mycket fett kött, stekt mat, röker, dricker alkohol och vissa andra grupper. Inte bara hjärt-kärlsjukdomar, högt kolesterol ökar också risken för stroke, högt blodtryck, njursjukdomar och typ 2-diabetes.

Sojabönor och sojaprodukter innehåller fytosteroler som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

För att sänka kolesterolet kan patienter regelbundet äta följande växter:

Havre. Havre är ett fullkorn som är rikt på lösliga fibrer. Denna typ av fiber binder till kolesterol i tarmarna och eliminerar det sedan. Detta minskar mängden kolesterol som absorberas i tarmarna.

Bönor. Bönor, såsom linser, kikärter och ärtor, är alla kolesterolsänkande livsmedel. En studie publicerad i Canadian Medical Association Journal fann att ätande av 80 till 100 gram bönor om dagen i sex veckor minskade blodnivåerna av LDL, eller "dåligt" kolesterol, med 5 procent. Detta beror på att bönor innehåller fibrer och antioxidanter, vilka båda hjälper till att sänka kolesterolet.

Gurkmeja. Gurkmeja innehåller curcumin, ett ämne som har starka antiinflammatoriska effekter och minskar det "dåliga" LDL-kolesterolet. Viss forskning tyder på att curcumin minskar inte bara LDL-kolesterol utan även totalt kolesterol hos personer med kranskärlssjukdom. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 5 januari.

Varför vaknar du klockan 3 varje natt?

Att vakna klockan 3 på morgonen påverkar inte bara sömnkvaliteten, utan kan också orsaka långsiktiga hälsoproblem.

Det finns många faktorer som kan bidra till sömnstörningar och det är viktigt att identifiera orsaken så att den kan åtgärdas.

Enligt en studie i USA uppgav 35,5 % av deltagarna i undersökningen att de vaknade 3 eller fler nätter i veckan, oavsett ålder. Av dessa upplevde 23 % att de vaknade nattetid varje dag.

När en person regelbundet vaknar vid samma tidpunkt, som klockan 3 på morgonen, och inte kan somna om, kan det signalera ett underliggande hälsoproblem.

När en person regelbundet vaknar klockan 3 på morgonen och inte kan somna om, kan det signalera ett underliggande hälsoproblem.

Enligt Sleep Foundation kan nattliga ljud som trafik, tv eller telefoner vara en faktor. Exponering för ljus bidrar också till sömnstörningar. Problem som frekvent urinering på natten kan också väcka dig.

Rajas Deshpande, neurolog vid Jupiter Hospital (Indien), sa att rubbade dygnsrytmer kan vara orsaken till att man vaknar mitt i natten.

Dygnsrytmen är den naturliga 24-timmarscykeln. När dygnsrytmen störs påverkas även produktionen av melatonin – hormonet som reglerar sömnen – vilket gör det svårt att sova.

Höga stressnivåer ökar tiden det tar att somna och stör sömncykeln. Stress ökar stresskemikalier som kortisol, vilket i sin tur minskar sömnkvaliteten. Nästa del av den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 5 januari.

Den typ av handsmärta som idrottare inte bör ignorera

Tennisarmbåge, även känd som epikondylit, är en skada som orsakas av överansträngning eller repetitiva rörelser i armbågen. All överansträngning av armbågen kan leda till detta tillstånd.

Tennisarmbåge är en skada som orsakas av överansträngning av muskler och senor i underarmen. Detta leder till inflammation och skador på vävnaderna i området, vilket leder till smärta.

Överträning kan orsaka tennisarmbåge

Inte bara tennisspelare, utan även andra sporter som tyngdlyftning kan orsaka epikondylit. Dessutom kan arbeten som kräver att armbågen utför repetitiva rörelser under lång tid, såsom trädgårdsarbete, målning eller maskinskrivning, också orsaka epikondylit.

Symtomen på tennisarmbåge utvecklas vanligtvis gradvis. Smärtan börjar på utsidan av armbågen och sprider sig till underarmen och handleden. Greppstyrkan försvagas också, vilket gör det svårt för den drabbade att hålla fast i föremål. Armbågen blir också känslig och smärtsam vid beröring. Även enkla aktiviteter som att skaka hand kan orsaka obehag.

För att lindra smärta och hjälpa tennisarmbågen att läka snabbt behöver de drabbade ta sig tid att vila och undvika aktiviteter som sätter press på underarmen. Detta ger såret tid att läka. Kalla eller varma kompresser kan hjälpa till att minska smärta och inflammation . Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm