En annan överraskande fördel med gurkmeja.

"Viss forskning tyder på att curcumin i gurkmeja inte bara sänker LDL-kolesterol utan även totalt kolesterol hos personer med kranskärlssjukdom." Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: Läkare pekar ut livsmedel att prioritera om du måste äta sent på natten; Varför vaknar du klockan 3 varje natt?; En typ av handsmärta som idrottare inte bör ignorera...

6 typer av växter som sänker kolesterolet som du bör äta regelbundet.

Högt kolesterol är en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar. Ett bra sätt att kontrollera högt kolesterol är att undvika livsmedel med hög halt av ohälsosamma fetter. Dessutom kan vissa växtbaserade livsmedel också bidra till att sänka kolesterolet.

De som riskerar att drabbas av högt kolesterol inkluderar personer som är stillasittande, äter mycket fett kött och stekt mat, röker, dricker alkohol och vissa andra grupper. Förutom hjärt-kärlproblem ökar högt kolesterol även risken för stroke, högt blodtryck, njursjukdom och typ 2-diabetes.

Sojabönor och sojabaserade produkter innehåller fytosteroler som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

För att sänka kolesterolet kan patienter regelbundet äta följande växtbaserade livsmedel:

Havre. Havre är ett fullkornsprodukt rikt på lösliga fibrer. När dessa fibrer kommer in i tarmarna binder de till kolesterol, som sedan elimineras från kroppen. Som ett resultat minskar mängden kolesterol som absorberas i tarmarna.

Bönor. Baljväxter som linser, kikärter och ärtor är alla livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet i blodet. En studie publicerad i Canadian Medical Association Journal visade att att äta 80–100 gram bönor per dag i sex veckor hjälpte till att minska det "dåliga" LDL-kolesterolet i blodet med 5 %. Detta beror på att bönor innehåller fibrer och antioxidanter, vilka båda hjälper till att sänka kolesterolet.

Gurkmeja. Gurkmeja innehåller curcumin, ett ämne med starka antiinflammatoriska effekter och förmågan att sänka "dåligt" LDL-kolesterol. Viss forskning tyder på att curcumin inte bara sänker LDL-kolesterol utan även totalt kolesterol hos personer med kranskärlssjukdom. Mer information kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 5 januari.

Varför vaknar du klockan 3 varje natt?

Att vakna klockan 3 på morgonen påverkar inte bara sömnkvaliteten utan kan också orsaka långsiktiga hälsoproblem.

Många faktorer kan bidra till sömnstörningar, och att identifiera orsaken för att åtgärda den är avgörande.

Enligt en amerikansk studie uppgav 35,5 % av deltagarna i undersökningen att de vaknade tre eller fler nätter i veckan, oavsett ålder. Av dessa upplevde 23 % nattliga uppvaknanden varje dag.

När någon konsekvent vaknar vid samma tidpunkt, till exempel klockan 3 på morgonen, och inte kan somna om, kan det signalera ett underliggande hälsoproblem.

När någon ständigt vaknar klockan 3 på morgonen och inte kan somna om, kan det tyda på ett underliggande hälsoproblem.

Enligt Sleep Foundation kan nattliga ljud som trafik, tv eller telefoner vara en bidragande faktor. Exponering för ljus stör också sömnen. Dessutom kan problem som frekvent urinering på natten också få dig att vakna.

Dr. Rajas Deshpande, neurolog vid Jupiter Hospital (Indien), sa att en störd dygnsrytm kan vara orsaken till att man vaknar mitt i natten.

Dygnsrytmen är den naturliga 24-timmarscykeln. När dygnsrytmen störs påverkas även produktionen av melatonin – hormonet som reglerar sömnen – vilket gör det svårt att somna.

Höga stressnivåer förlänger tiden det tar att somna och stör sömncykeln. Stress ökar stresskemikalier som kortisol, vilket i sin tur minskar sömnkvaliteten. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 5 januari.

Idrottares handsmärta bör inte ignoreras.

Tennisarmbåge, även känd som lateral epikondylit, är en skada som orsakas av överansträngning eller repetitiva rörelser i armbågen. All överdriven rörelse i armbågen kan leda till detta tillstånd.

Tennisarmbåge är en skada som orsakas av överansträngning av underarmsmusklerna och senor. Detta leder till inflammation och skador på vävnaderna i området, vilket leder till smärta.

Överträning kan orsaka smärta i tennisarmbågen.

Inte bara tennisspelare utan även de som utövar andra sporter som tyngdlyftning kan utveckla lateral epikondylit. Dessutom kan arbeten som involverar repetitiva armbågsrörelser under längre perioder, såsom trädgårdsarbete, teckning eller maskinskrivning, också orsaka lateral epikondylit.

Symtomen på tennisarmbåge utvecklas vanligtvis gradvis. De drabbade kommer att känna smärta i armbågsområdet, som börjar på utsidan av armbågen och strålar ut till underarmen och handleden. Greppstyrkan försvagas också, vilket gör det svårt att hålla fast föremål. Armbågen kommer också att vara känslig och smärtsam vid beröring. Även enkla aktiviteter som att skaka hand kan vara obekväma.

För att minska smärta och hjälpa tennisarmbågen att läka snabbare behöver de drabbade ta sig tid att vila och undvika aktiviteter som sätter press på underarmen. Detta ger skadan tid att läka. Kalla eller varma kompresser kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!

Källa: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm