Börja dagen med hälsonyheter; du kan också kolla in andra artiklar som: Hur länge bör du träna för att sänka högt blodtryck?; Saker att tänka på när du dricker apelsinjuice ; Vad bör personer med diabetes äta istället för vitt ris?...
Ny forskning visar huruvida det är bra eller dåligt att äta ägg.
Ny forskning som nyligen publicerats i den vetenskapliga tidskriften Nutrients har belyst sanningen om huruvida det är bra eller dåligt att äta ägg.
Därför ökar äggintaget de nyttiga näringsämnena utan att det påverkar hjärtsjukdomar eller diabetes negativt.
Att äta ägg ökar intaget av nyttiga näringsämnen och påverkar inte hjärtsjukdomar eller diabetes negativt.
Forskare har studerat denna kontroversiella fråga i åratal. Vissa tror att äggätande ökar nivåerna av "dåligt" LDL-kolesterol och markörer för inflammation i samband med hjärtsjukdomar och diabetes, medan andra betonar fördelarna med att äta ägg på grund av deras höga näringsinnehåll.
Nu har ny forskning utförd av Dr. Catherine Andersen, docent vid institutionen för näringsvetenskap vid University of Connecticut (USA), öppnat upp ett bredare perspektiv på de näringsmässiga fördelarna med äggkonsumtion.
Docent Andersen och hans medarbetare genomförde en mer omfattande studie än tidigare forskning om äggkonsumtion, med fokus på kliniska aspekter och undersökning av olika hälsoparametrar som vanligtvis testas vid rutinmässiga hälsokontroller.
Forskarna jämförde att inte äta ägg med att äta tre äggvitor om dagen och tre hela ägg om dagen. Resultaten visade att dagligt ätande av ägg signifikant ökade nivåerna av kolin, ett viktigt näringsämne som finns i äggulor.
Kolinnivåer är ofta förknippade med en ökning av en metabolit som kallas TMAO, vilken är kopplad till hjärtsjukdomar. Resultaten här visar dock att hos personer som åt ägg dagligen ökade inte TMAO-nivåerna trots en ökning av kolinnivåerna. Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 2 januari .
Hur mycket träning är bäst för att sänka högt blodtryck?
Ny forskning, publicerad i American Journal of Preventive Medicine, tyder på att för att skydda sig mot högt blodtryck i ålderdomen behöver man upprätthålla en viss nivå av fysisk aktivitet från barndomen till medelåldern.
Studiens författare, epidemiologen Kirsten Bibbins-Domingo från University of California, San Francisco (USA), förklarar: ”Många studier har visat att träning sänker blodtrycket. Men det nya arbetet visar att 'att börja träna mellan 20 och 50 års ålder, på en nivå av 5 timmar per vecka, kan vara särskilt viktigt för att förebygga högt blodtryck.'”
20-årsåldern är en avgörande tid att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka fysisk aktivitet.
Studien, som genomfördes av forskare från University of California, omfattade mer än 5 100 deltagare och följdes i över 30 år.
Resultaten visade att i åldersgruppen 18 till 40 minskade den totala nivån av fysisk aktivitet och andelen högt blodtryck ökade.
Enligt forskare tyder detta på att 20-årsåldern är en avgörande tidpunkt att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka den fysiska aktiviteten.
Mer specifikt fann resultaten att personer som tränade måttligt i 5 timmar per vecka, från en viss ålder, Vid 20 års ålder har risken för högt blodtryck minskat avsevärt. Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 2 januari.
Att tänka på när du dricker apelsinjuice
Apelsinjuice är en av de mest populära fruktjuicerna världen över. Vissa forskare och hälsoexperter har dock utfärdat några varningar när man konsumerar apelsiner.
Apelsinjuice erbjuder flera överraskande hälsofördelar, inklusive följande:
Apelsinjuice är en av de mest populära fruktjuicerna världen över.
Apelsinjuice är en koncentrerad källa till C-vitamin, som har kraftfulla antioxidativa effekter och stärker immunförsvaret. Ett glas apelsinjuice (240 ml) ger upp till 80 % av det dagliga C-vitaminbehovet.
Förebyggande av kroniska sjukdomar. Långvarig inflammation bidrar till kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Apelsinjuice är också en viktig källa till antioxidanter, inklusive flavonoider, karotenoider och C-vitamin. Forskning visar att antioxidanter hjälper till att upprätthålla den allmänna hälsan och bekämpa kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
Det kan hjälpa till att förebygga njursten. Apelsinjuice kan öka pH-värdet i urinen och bidra till att minska risken för njursten.
En studie av 194 095 personer visade att dagligt dricka apelsinjuice minskar risken för att utveckla njursten med 12 %.
Det kan förbättra hjärt-kärlhälsan. Studier visar att apelsinjuice på lång sikt sänker totalkolesterol och LDL-kolesterol (dåligt kolesterol), samtidigt som det ökar HDL-kolesterol (bra kolesterol), vilket förbättrar hjärt-kärlhälsan.
Även om apelsinjuice har många hälsofördelar är den också kaloririk och kan påverka blodsockernivåerna.
Den är kaloririk. Apelsinjuice är lätt att dricka, så folk tenderar att dricka mer av den än att äta hela apelsiner. Dessutom, till skillnad från hela apelsiner, saknar den fibrer, vilket innebär att den är mindre mättande och kan leda till viktökning. Börja dagen med hälsonyheter för att läsa mer i den här artikeln!
[annons_2]
Källänk
