Fler goda nyheter för äggälskare

Läsarna kan börja dagen med hälsonyheter och även läsa fler artiklar: Hur lång är den bästa tiden att träna för att minska högt blodtryck?; Anmärkningar när man dricker apelsinjuice ; Personer med diabetes bör begränsa intaget av vitt ris, vad bör de ersätta det med?...

Ny forskning belyser sanningen om huruvida det är bra eller dåligt att äta ägg?

Ny forskning, som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, har belyst sanningen om huruvida äggkonsumtion är bra eller dåligt.

Följaktligen ökar äggkonsumtionen av nyttiga näringsämnen utan att negativt påverka hjärtsjukdomar eller diabetes.

Att äta ägg ökar nyttiga näringsämnen och påverkar inte hjärtsjukdomar eller diabetes negativt

Forskare har studerat denna kontroversiella fråga i åratal. Vissa tror att äggätande ökar nivåerna av "dåligt" LDL-kolesterol och inflammatoriska markörer kopplade till hjärtsjukdomar och diabetes, medan andra betonar fördelarna med att äta ägg på grund av deras höga näringstäthet.

Nu har ny forskning utförd av Dr. Catherine Andersen, docent vid institutionen för näringsvetenskap vid University of Connecticut (USA), öppnat upp ett bredare perspektiv på de näringsmässiga effekterna av äggkonsumtion.

Docent Andersen och medarbetare genomförde en mer omfattande studie än tidigare studier om äggkonsumtion, med kliniskt fokus, där man tittade på en mängd olika hälsoparametrar som vanligtvis testas under rutinmässiga hälsokontroller.

Forskare jämförde att inte äta ägg med att äta tre äggvitor om dagen och tre hela ägg om dagen. De fann att dagligt ätande av ägg signifikant ökade nivåerna av kolin, ett viktigt näringsämne som finns i äggulor.

Kolinintag kopplas ofta till en ökning av en metabolit som kallas TMAO, vilken har kopplats till hjärtsjukdomar. Men anmärkningsvärt nog visar resultaten här att hos personer som äter ägg dagligen ökar inte TMAO-nivåerna trots ökat kolinintag. Läsare kan läsa mer om den här artikeln på hälsosidan den 2 januari .

Hur mycket träning är bäst för att sänka högt blodtryck?

Ny forskning, publicerad i American Journal of Preventive Medicine, tyder på att för att skydda dig mot högt blodtryck när du åldras måste du bibehålla din träningsnivå från barndomen till medelåldern.

Studieförfattaren Kirsten Bibbins-Domingo, epidemiolog vid University of California, San Francisco, förklarade: "Många studier har visat att träning sänker blodtrycket. Men det nya arbetet visar att "att börja träna mellan 20 och 50 år, på en nivå av 5 timmar per vecka, kan vara särskilt viktigt för att förebygga högt blodtryck."

20-årsåldern är en kritisk tid att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka motionen.

Studien, som genomfördes av forskare från University of California, omfattade mer än 5 100 deltagare, som följdes i mer än 30 år.

Resultaten visade att mellan åldrarna 18 och 40 minskade den totala träningsnivån och andelen högt blodtryck ökade.

Detta tyder på att 20-årsåldern är en viktig tidpunkt att ingripa för att förebygga högt blodtryck i medelåldern genom att öka motionen, säger forskarna.

Resultaten visade särskilt att personer som tränade måttligt i 5 timmar per vecka från och med åldern 20 års ålder, minskade risken för högt blodtryck avsevärt. Nästa innehåll i den här artikeln kommer att finnas på hälsosidan den 2 januari.

Anmärkningar när du dricker apelsinjuice

Apelsinjuice är en av de mest populära fruktjuicerna i världen. Vissa forskare och hälsoexperter har dock gett några tips när man konsumerar apelsiner.

Apelsinjuice har följande överraskande hälsofördelar:

Apelsinjuice är en av de mest populära fruktjuicerna i världen.

Apelsinjuice är en koncentrerad källa till C-vitamin, som har kraftfulla antioxidativa egenskaper och främjar immunförsvaret. En kopp (240 ml) apelsinjuice ger upp till 80 % av ditt dagliga C-vitaminbehov.

Förebygg kronisk sjukdom. Långvarig inflammation bidrar till kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.

Apelsinjuice är också en viktig källa till antioxidanter, inklusive flavonoider, karotenoider och C-vitamin. Forskning visar att antioxidanter hjälper till att upprätthålla den allmänna hälsan och skydda mot kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

Kan hjälpa till att förebygga njursten. Apelsinjuice kan öka pH-värdet i urinen och bidra till att minska risken för njursten.

En studie av 194 095 personer fann att dagligt dricka apelsinjuice minskade risken för att utveckla njursten med 12 %.

Kan förbättra hjärthälsan. Forskning visar att långvarig konsumtion av apelsinjuice minskar totalkolesterol och LDL-kolesterolnivåer, samtidigt som den ökar HDL-kolesterolnivåerna, vilket förbättrar hjärthälsan.

Även om apelsinjuice har många hälsofördelar, är den också rik på kalorier och påverkar blodsockernivåerna.

Högt kaloriinnehåll. Apelsinjuice är lätt att dricka, så folk tenderar att dricka mer än att äta hela apelsiner. Dessutom, till skillnad från hela apelsiner, saknar den fibrer, vilket innebär att den är mindre mättande och kan leda till viktökning. Börja dagen med hälsonyheter för att se mer av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm