Extremt väder ökar oron.

VHO - Stormar, skogsbränder, översvämningar och andra extrema väderhändelser orsakar inte bara materiella skador utan kan också öka känslor av ångest och stress.

Mannen sitter och äter bland spillrorna som lämnats kvar efter att en tornado drog över delstaten. Foto: AP

Ökad oro på grund av extremt väder.

Enligt psykiatriska yrkesverksamma som har stöttat människor som har upplevt katastrofer finns det många sätt att minska denna psykologiska stress. Och ett av de viktigaste är att ha en handlingsplan redo.

Ruben Juarez, hälsoekonom vid University of Hawaii och ledande forskare om de hälsomässiga och sociala effekterna av de dödliga skogsbränderna på Maui 2023, betonade att förberedelse alltid är ett av de mest effektiva verktygen jag kan tänka mig, inte bara för säkerheten utan även för den mentala hälsan.

Experter rekommenderar också att människor efter en katastrof bör försöka återställa en känsla av normalitet i sina liv genom att söka stöd från andra, återgå till dagliga rutiner och hjälpa det omgivande samhället.

Samtidigt sa Kevin Westmoreland, delägare i restaurangen The Corner Kitchen i Asheville, att han har lärt sig meditationstekniker och andningsövningar för att hantera den press som vanligtvis uppstår inom restaurangbranschen.

När efterdyningarna av orkanen Helene förde med sig skyfall till North Carolina för två år sedan, översvämmade vatten och lera restaurangen och kastade runt allt inuti byggnaden som om det vore i en mixer.

"Det enda sättet att övervinna det är att fortsätta framåt ett steg i taget", sa han och mindes vad han hade upplevt då.

Förbered dig noggrant.

Helikoptrar släpper vatten för att släcka den spridande skogsbranden i Palisades i ett bostadsområde i Los Angeles. Foto: AP

Ett sätt att minska oro är att förbereda sig så noggrant som möjligt i förväg, inklusive att utveckla en katastrofberedskapsplan.

Enligt Melissa Brymer, psykolog och chef för terrorism- och katastrofprogram vid UCLA–Duke National Center for Childhood Trauma, kan evakueringsplanering och att ha nödpaket redo ge människor en känsla av initiativförmåga och kontroll.

Hon rekommenderade att familjer utvecklar stegvisa planer för att hantera katastrofer. Hon noterade också behovet av separata beredskapsplaner för personer med funktionsnedsättning, personer med särskilda behov, nyblivna mödrar och gravida kvinnor.

Dessutom bör husdjur inkluderas i katastrofinsatsplaner för att säkerställa alla familjemedlemmars säkerhet när en nödsituation inträffar.

Att hålla sig välinformerad kan också hjälpa människor att känna sig mer proaktiva när de möter extremväder. Experter rekommenderar att fokusera på faktabaserad information genom att övervaka tillförlitliga källor och regelbundet kontrollera de senaste vädervarningarna och råden.

Människor bör dela sina rädslor och sin ångest med vänner, familj, psykiatriska yrkesverksamma eller andra personer som kan ge emotionellt stöd.

Dessutom bör föräldrar prata med sina barn lugnt och realistiskt och förklara att stormar är ett normalt naturfenomen. Medan många barn kan bli rädda av stormar, är många andra nyfikna och vill lära sig mer om dem.

Melissa Brymer anser att det är helt rimligt att erkänna att detta är en stressig period. Vuxna bör dock avstå från att diskutera vissa oroande frågor inför barn för att undvika att orsaka dem överdriven ångest.

"Barn kan ofta känna vuxnas panik, och de blir också rädda om de ser att vi börjar tappa fattningen", tillade hon.

Källa: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html