Sommarmat som hjälper till att sänka blodtrycket

[annons_1]

Bananer är rika på kalium; vattenmelon är rik på vitamin C, A, aminosyror, antioxidanter och låg natriumhalt, vilket är bra för blodtrycket.

Bär: Dessa frukter innehåller flavonoider som har kraftfulla antioxidativa egenskaper. De är också rika på fiber som kan stödja hjärthälsan och reglera blodtrycket.

Bananer: Detta är en populär frukt året runt. Bananer är en bra källa till kalium, vilket hjälper till att bekämpa högt blodtryck och samtidigt främjar matsmältningen. De innehåller också C-vitamin, vilket gör dem till ett hälsosamt mellanmål som kan hjälpa din kropp att bekämpa hunger.

Vattenmelon: En hälsosam frukt för att bekämpa högt blodtryck. Vattenmelon har en hög vattenhalt tillsammans med en stor mängd lykopen, vitamin C, vitamin A, kalium, aminosyror, antioxidanter och är låg i natrium och kalorier. Denna mat hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress. Vattenmelon är dock något sur så den bör inte ätas på tom mage eller sent på kvällen.

Vattenmelon innehåller mycket vatten och näringsämnen som hjälper till att balansera blodtrycket. Foto: Freepik — Vattenmelon innehåller mycket vatten och näringsämnen som hjälper till att balansera blodtrycket. Foto: *Freepik*

Cantaloupemelon: Den höga kalium-, fiber- och vattenhalten i cantaloupemelon hjälper också till att kontrollera blodtrycket. Du kan skära cantaloupemelon i bitar och äta den som mellanmål när som helst på dagen.

Gurka: Hög vattenhalt hjälper den till att avgifta kroppen, förebygger förstoppning, stärker immuniteten och minskar inflammation. Dessutom lindrar gurkor även solbränna. Kisel och svavel i gurkor hjälper hårväxten. Du kan lägga till gurkor i sallader eller dricka juicen.

Gröna bladgrönsaker: En kost som hjälper till att sänka blodtrycket bör innehålla livsmedel som är rika på magnesium, kalium och fibrer, och låga på natrium. Gröna bladgrönsaker som spenat, sallad och selleri är rika på kalium och magnesium. Förutom gröna bladgrönsaker finns det andra grönsaker som är rika på magnesium, bland annat potatis, broccoli och morötter.

Yoghurt: Yoghurt hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar hos personer med högt blodtryck. Livsmedel rika på hälsosamma bakterier som laktobacillus och bifidobakterier är goda för tarmen och stöder matsmältningsprocessen. Att äta yoghurt hjälper också till att minska kronisk inflammation, förbättra ångest, stress och depression.

Kokosvatten: Denna dryck hjälper till att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen, hjälper till att återfukta och underlättar samtidigt matsmältningen. Genom att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen hjälper kokosvatten dessutom till att främja celltillväxt, reglera blodtrycket och är ett naturligt diuretikum.

Örtteer: Örter är utmärkta för att kontrollera högt blodtryck. Drycker som kan nämnas inkluderar: hibiskus, kanelte, kamomillte, myntajuice, apelsinjuice, citronsaft...

Le Nguyen (enligt Times of India)

[annons_2]
Källänk