Drycker som är bra för gravida mödrar och spädbarn.

GĐXH - Nedan följer några säkra och hälsosamma drycker som gravida kvinnor tryggt kan dricka under graviditeten.

Vatten

Förbättrad blodcirkulation : Enligt forskning kan en gravid kvinnas blodvolym öka med 45 % (cirka 1200–1600 ml) jämfört med före graviditeten. Vatten är samtidigt den viktigaste komponenten i blod och står för cirka 51 % av dess volym. Därför behöver gravida kvinnor dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa sina kroppar att producera tillräckligt med blod för att ge näring åt fostret.

Att upprätthålla fostervattennivåerna: Vatten är en viktig del av fostervattnet, vilket hjälper till att skydda fostret och stödja dess rörelser och övergripande utveckling i livmodern.

Stödjer fostrets utveckling: Vatten hjälper moderns kropp att transportera viktiga näringsämnen via blodet till fostret, vilket stödjer barnets övergripande utveckling, särskilt vattenlösliga vitaminer (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) och mineraler (natrium, kalium, magnesium, zink…).

Förebyggande av uttorkning hos modern: Under graviditeten behöver moderns kropp mer vatten för att upprätthålla stabila fostervattennivåer och hjälpa till att reglera kroppstemperaturen. Uttorkning kan leda till trötthet, huvudvärk och i allvarliga fall orsaka för tidiga livmoderkontraktioner.

Gravida kvinnor behöver dricka mycket vatten för att hjälpa sina kroppar att producera tillräckligt med blod för att ge näring åt fostret.

Minska förstoppning: Att dricka tillräckligt med vatten hjälper gravida kvinnor att upprätthålla en sund matsmältningsfunktion och förhindra förstoppning – ett vanligt problem under graviditeten.

Av dessa skäl är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att säkerställa både moderns och barnets hälsa under hela graviditeten.

Amning under graviditeten

Gravidmjölk avser ersättning (mjölkspulver) som är speciellt framtagen för gravida kvinnor. Gravidmjölksersättning skiljer sig från traditionell färsk komjölk genom att den är berikad med viktiga näringsämnen för att möta de ökade näringsbehoven hos både mor och barn under graviditeten.

Några av ingredienserna som tillsätts i mödravårdsmjölk inkluderar folat (vitamin B9), omega-3 (DHA), järn, kalcium, vitamin D, probiotika och fibrer.

Med graviditetsmjölk avses ersättning för mjölk (mjölksersättning) som är speciellt framtagen för gravida kvinnor.

I genomsnitt ger 100 ml mjölk bara kroppen 60–100 kcal, men den innehåller mer än 20 olika vitaminer och mineraler, som alla är viktiga näringsämnen för fosterutvecklingen och även hjälper till att förebygga fosterskador hos spädbarn och graviditetskomplikationer hos mödrar.

Osötad färsk mjölk är bra för både mammans och barnets hälsa.

Förutom mjölk från graviditeten kan gravida kvinnor överväga att dricka osötad färsk mjölk. Detta beror på att osötad mjölk hjälper mödrar att få i sig alla näringsämnen från mjölken, såsom kalcium och D-vitamin, utan att oroa sig för att för mycket socker påverkar deras hälsa.

Detta är särskilt viktigt med tanke på att graviditetsdiabetes är en vanlig obstetrisk komplikation som potentiellt förekommer hos 33 % av gravida kvinnor (enligt statistik från Tu Du-sjukhuset i Ho Chi Minh-staden år 2020).

Fruktsmoothies

Fruktsmoothies är rika på C-vitamin, kalium och fibrer, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och stödja matsmältningen för gravida kvinnor.

Fruktsmoothies är rika på C-vitamin, kalium och fibrer, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och stödja matsmältningen för gravida kvinnor.

Gravida kvinnor bör dock undvika att äta ananas eftersom enzymet bromelain i denna frukt kan öka risken för livmodersammandragningar. Istället bör blivande mödrar prioritera att äta frukter med lågt sockerinnehåll, såsom jordgubbar, äpplen, apelsiner, grapefrukt och vindruvor, för att undvika viktökning och blodsockersvängningar.

Drick olika sorters nötmjölk.

Växtbaserad mjölk (som mandelmjölk och valnötsmjölk) är rika på omega-3 och kalcium, vilket hjälper fostret att utveckla sin hjärna och sitt rörelseapparat optimalt.

Dessutom är växtbaserad mjölk rik på E-vitamin, ett näringsämne som bevisats bidra till att minska risken för farliga obstetriska komplikationer, såsom havandeskapsförgiftning och barn med låg födelsevikt.

För att minska risken för graviditetsdiabetes bör dock gravida kvinnor dricka osötad eller sockerfattig mjölk och kombinera den med finmalen (ofiltrerad) mjölk för att maximera absorptionen av fibrer och andra näringsämnen från fröna.

Kokosvatten

Kokosvatten är en dryck som innehåller många elektrolyter såsom kalium, natrium och magnesium, vilket hjälper till att upprätthålla vattenbalansen och ett stabilt blodtryck.

Kokosvatten är en dryck som innehåller många elektrolyter såsom kalium, natrium och magnesium, vilket hjälper till att upprätthålla vattenbalansen och ett stabilt blodtryck.

Dessutom hjälper kokosvatten till att öka energin tack vare sin lilla mängd naturligt socker, vilket hjälper mödrar att snabbt känna sig uppfriskade och skingra den slöhet som ofta upplevs under graviditeten.

Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm