Är det bra för dig att dricka kokosvatten?

[annons_1]

Kokosvatten är en klar, smakrik vätska som finns inuti unga kokosnötter, och den skiljer sig från kokosmjölk.

Enligt ett uttalande av Bui Dac Sang, läkare i traditionell medicin från Vietnams vetenskapsakademi och teknologiska akademi och Hanois förening för traditionell medicin, publicerat i VnExpress, är färskt kokosvatten en naturlig, säker och populär uppfriskande dryck.

Kokosvatten är kalorifattigt och fettfattigt men rikt på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som laurinsyra, klorid, järn, kalium, magnesium, kalcium och natrium. Särskilt kokosvatten är mycket rikt på kalium, så att dricka det under varma sommardagar är ett bra sätt att återfukta kroppen. Så, är det bra för hälsan att dricka kokosvatten?

Är det bra för dig att dricka kokosvatten?

Enligt en artikel i tidningen Health & Life finns här några fördelar med att dricka kokosvatten:

Stärk ditt immunförsvar.

Kokosvatten är en steril vätska som är låg i kalorier och fett men rik på vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Några viktiga näringsämnen i kokosvatten inkluderar laurinsyra, klorid och järn, kalium, magnesium, kalcium, natrium och fosfor.

Dessutom innehåller kokosvatten dubbelt så mycket kalium som bananer.

Därför hjälper det att dricka kokosvatten till att balansera immunförsvaret och underlättar upptaget och balansen av vätskor i kroppen.

Att dricka kokosvatten erbjuder många hälsofördelar (Foto: Pinterest)

Minska risken för uttorkning.

Kokosvatten är rikt på kalium och andra mineraler som hjälper till att återfukta kroppen. Att dricka ett glas kokosvatten varje dag hjälper till att minska risken för uttorkning, påskyndar återhämtningen efter arbete eller träning och minskar förekomsten av munsår.

Bra för hjärt-kärlhälsan.

Enligt forskning från många experter har personer med högt blodtryck ofta relativt låga kaliumnivåer, så att dricka kokosvatten regelbundet anses vara en effektiv metod för att reglera blodtrycket på grund av dess höga koncentration av kalium och laurinsyra.

Flera andra studier har också visat att kokosvatten hjälper till att öka HDL (det goda) kolesterolet, så kokosvatten är ganska fördelaktigt för personer med hjärt-kärlsjukdomar.

Bra för matsmältningssystemet.

Kokosvatten innehåller laurinsyra, som när den kommer in i kroppen omvandlas till monolaurin. Monolaurin hjälper till att bekämpa virus, bakterier, inälvsmaskar, parasiter och andra mag-tarminfektioner hos barn och vuxna.

Dessutom anses kokosvatten vara ett naturligt antibiotikum för tarmproblem. Därför, om du upplever förstoppning, diarré och andra vanliga matsmältningsproblem, bör du dricka ett glas kokosvatten två gånger om dagen.

Vacker hud, stödjer viktminskning.

Kokosvatten innehåller cytokininer som hjälper till att reglera hudcellstillväxten. Dessutom innehåller det laurinsyra, som hjälper till att minimera hudcellernas åldrande, balansera pH-nivåerna, bibehålla stark bindväv och förbättra hudens återfuktning.

Istället för att välja mellan otaliga olika frukt- och grönsaksjuicer kan du välja att dricka kokosvatten dagligen, vilket är snabbt, bekvämt och effektivt stödjer viktminskning.

Kokosvatten är kalorifattigt men har en varierad näringsprofil, vilket hjälper kroppen att påskynda ämnesomsättningen genom att ge mer syre.

En välfungerande ämnesomsättning reglerar blodsockernivåerna bättre och kontrollerar därmed suget bättre.

Saker att tänka på när du använder kokosvatten.

Även om kokosvatten är rikt på näringsämnen och erbjuder många hälsofördelar, bör du tänka på följande när du konsumerar det:

Du bör bara dricka juicen från en eller två färska kokosnötter per dag.
Drick inte kokosvatten som har surnat eller luktar ruttet.
Kokosvatten är inte bra för personer med lågt blodtryck eftersom det kan orsaka att blodtrycket sjunker för lågt.
Om du är gravid bör du absolut undvika att dricka kokosvatten under de första månaderna av graviditeten. Först från och med den tredje månaden, när fostret är mer stabilt, bör du överväga att lägga till kokosvatten i din kost.

Khanh An (sammanställd)

[annons_2]
Källa