10 สิ่งที่คุณไม่ควรทำในช่วงฤดูร้อน

GD&TĐ - ในช่วงฤดูร้อน หลายคนต้องการรู้สึกเย็นสบายจึงละเลยการดูแลสุขภาพ ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย

ดังนั้น การลดอุณหภูมิในฤดูร้อนจึงต้องทำ อย่างเป็นวิทยาศาสตร์ และไม่ควรมองข้าม

คุณไม่ควรนั่งบนไม้

ตามภูมิปัญญาโบราณกล่าวไว้ว่า "อย่านั่งบนหินในฤดูหนาว และอย่านั่งบนไม้ในฤดูร้อน" เมื่ออุณหภูมิและความชื้นในฤดูร้อนสูง ไม้ โดยเฉพาะไม้ที่ถูกทิ้งไว้กลางแจ้งตากฝนและแดดเป็นเวลานาน เช่น เก้าอี้และม้านั่ง จะมีความชื้นสูง เมื่อแสงแดดส่องลงมา อุณหภูมิจะสูงขึ้น ปล่อยความชื้นร้อนออกมา ทำให้คนเสี่ยงต่อโรคผิวหนัง โรคไขข้อ และโรคข้ออักเสบ

คุณไม่ควรรับประทานอาหารเย็นมากเกินไป

ไม่ควรรับประทานอาหารเย็นมากเกินไปในช่วงฤดูร้อน (ภาพ: ITN)

ในช่วงฤดูร้อน หากกระเพาะอาหารและลำไส้ถูกระคายเคืองจากอาหารเย็นมากเกินไป จะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น ทำให้ระยะเวลาที่อาหารอยู่ในลำไส้เล็กสั้นลง และส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย

ในขณะเดียวกัน เนื่องจากอุณหภูมิสูงในฤดูร้อน ความร้อนในร่างกายจึงระบายออกได้ยาก และอุณหภูมิในกระเพาะอาหารและลำไส้ก็สูงเช่นกัน หากสัมผัสกับความเย็นอย่างกะทันหัน อาจทำให้เกิดการหดเกร็งของกระเพาะอาหารและลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องได้

คุณไม่ควรนอนกลางแจ้งในเวลากลางคืน

ในฤดูร้อน ต่อมเหงื่อจะหลั่งเหงื่ออย่างต่อเนื่องเพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย ขณะนอนหลับ ร่างกายจะอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย และความต้านทานของร่างกายจะลดลงชั่วคราว หากสัมผัสกับลมเย็นในเวลากลางคืน หรือหากร่างกายเปียกชื้นจากน้ำค้าง อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดท้อง ปวดข้อ อาหารไม่ย่อย และท้องเสียได้ง่าย การนอนกลางแจ้งในเวลากลางคืนยังทำให้เสี่ยงต่อการถูกยุงกัด ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคไข้สมองอักเสบได้

คุณไม่ควรละเลยการงีบหลับช่วงบ่าย

ในฤดูร้อน กลางวันยาวนานและกลางคืนสั้น อุณหภูมิสูง และระบบเผาผลาญของร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างมาก ทำให้ใช้พลังงานมากและเหนื่อยล้าได้ง่าย นอกจากนี้ อากาศร้อนในตอนกลางคืนยังทำให้หลับไม่สนิท ส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้น การงีบหลับสักหนึ่งถึงสองชั่วโมงในช่วงกลางวันจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายได้พักผ่อน และยังเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคลมแดดอีกด้วย

ไม่ควรเปิดพัดลมไฟฟ้าทิ้งไว้นานเกินไป

การเปิดพัดลมทิ้งไว้นานเกินไปจะรบกวนสมดุลการผลิตเหงื่อ ทำให้เกิดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย รู้สึกไม่สบายตัว และในกรณีร้ายแรงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ การนอนหลับโดยเปิดพัดลมไว้ในคืนฤดูร้อนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดอีกด้วย ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและเด็ก

ไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศแรงเกินไป

เครื่องปรับอากาศสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายให้กับผู้คนได้ อย่างไรก็ตาม หากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างภายในและภายนอกอาคารมากเกินไป อาจทำให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิได้ยาก ส่งผลให้เสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มากขึ้น นอกจากนี้ หากความแตกต่างของอุณหภูมิมากเกินไปและไม่มีการระบายอากาศ อากาศในห้องจะเกิดการเน่าเสีย ทำให้เกิดสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ก่อโรค

เมื่อภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์อ่อนแอลง ก็จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้น เมื่อใช้เครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน ความแตกต่างของอุณหภูมิไม่ควรมากเกินไป โดยควรคงไว้ระหว่าง 5-8 องศา และไม่ควรเกิน 10 องศาเป็นอย่างมาก

ไม่แนะนำให้ใช้วิธี 'ระบายความร้อนอย่างรวดเร็ว'

ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว หลายคนชอบอาบน้ำเย็นหลังจากกลับถึงบ้านเพื่อขับเหงื่อและคลายความร้อนอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากร่างกายดูดซับความร้อนจากแสงแดดเป็นจำนวนมาก การ "เย็นตัวอย่างรวดเร็ว" นี้จะทำให้รูขุมขนทั่วร่างกายปิดตัวลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ความร้อนถูกกักไว้ภายในร่างกายแทนที่จะระบายออกไป ซึ่งอาจนำไปสู่ไข้สูง และการหดตัวอย่างรวดเร็วของเส้นเลือดฝอยในสมองอาจทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือด วิงเวียนศีรษะ และในกรณีร้ายแรงอาจถึงขั้นช็อกได้

นอกจากนี้ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เป็นหวัดได้ง่ายขึ้น ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือเช็ดเหงื่อออก หรือรอให้เหงื่อระเหยหมดก่อนอาบน้ำ

ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเร็วเกินไปเมื่อรู้สึกกระหายน้ำมาก

ในฤดูร้อน การเหงื่อออกมากเกินไปและการดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ความดันโลหิตต่ำลง และอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ใจสั่น หายใจถี่ และเหงื่อออกเย็น เมื่อรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง ควรดื่มน้ำปริมาณน้อยก่อน หยุดพักสักครู่ แล้วค่อยดื่มเพิ่ม

เครื่องดื่มไม่ควรใช้แทนน้ำเปล่า

เครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ มีปริมาณน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์สูง สารเหล่านี้สามารถระคายเคืองกระเพาะอาหาร ส่งผลต่อการย่อยอาหารและความอยากอาหาร การดื่มมากเกินไปอาจเพิ่มภาระการกรองของไต ส่งผลต่อการทำงานของไตได้

นอกจากนี้ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับ ทำให้เกิดโรคอ้วน ดังนั้น ในช่วงฤดูร้อน จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป และหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ

ควรหลีกเลี่ยงการสวมแว่นกันแดดที่มีสีเข้มหรือสีอ่อนเกินไป

แว่นกันแดดสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายได้ แต่ถ้าเลนส์มืดเกินไป อาจทำให้มองเห็นวัตถุได้ยากและส่งผลต่อการมองเห็น ในทางกลับกัน ถ้าเลนส์สว่างเกินไป รังสีอัลตราไวโอเลตก็ยังสามารถทะลุผ่านและทำร้ายดวงตาของคุณได้

ดังนั้น ในช่วงฤดูร้อน เมื่อเลือกแว่นกันแดด ควรเลือกเลนส์สีเทาหรือสีเขียวที่ยอมให้แสงธรรมชาติผ่านเข้ามาได้ 15%-30% วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ยังช่วยให้มองเห็นภาพวัตถุได้ชัดเจนที่สุดอีกด้วย

ตามข้อมูลจาก toutiao.com

ที่มา: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html