เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดยาฆ่าแมลงบนผลไม้และผักก่อนรับประทาน ทำไมบางคนถึงมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย?; อาหารที่คุณยายอายุ 110 ปี ทานทุกวันมีอะไรพิเศษ?...
เวลาดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ
หน่วยงาน ด้านสุขภาพ ชั้นนำของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟเมื่อเร็วๆ นี้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวิจัยการแพทย์แห่งอินเดีย (ICMR) ได้แนะนำว่าเพื่อให้ระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น มี 2 ช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มกาแฟ
แม้จะยอมรับถึงความสำคัญทางวัฒนธรรมของชาและกาแฟ แต่ ICMR ก็ยังเตือนไม่ให้ดื่มกาแฟมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่นเดียวกับชา
หน่วยงานด้านสุขภาพชั้นนำของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟเมื่อเร็วๆ นี้
นักวิจัยชั้นนำจากสภาการแพทย์อธิบายว่าทั้งกาแฟและชาต่างก็มีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและทำให้ติดได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวทางของ ICRM เน้นย้ำถึงปริมาณคาเฟอีนที่พบในชาและกาแฟหลายชนิด ตัวอย่างเช่น กาแฟหนึ่งถ้วยขนาด 150 มล. มีคาเฟอีน 80 - 120 มก. ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งซองมีประมาณ 50 - 65 มก.
ในทางกลับกัน ปริมาณคาเฟอีนในชาจะอยู่ระหว่าง 30 – 65 มิลลิกรัมต่อถ้วย และความพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญ โดยจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไว้ที่ 300 มก.
หมายเหตุพิเศษจาก ICMR คือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ ชา อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร สาเหตุเป็นเพราะสารแทนนินที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลข้างเคียงในการขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 พฤษภาคม
วิธีขจัดสารพิษออกจากผลไม้และผักก่อนรับประทาน
แม้ว่าผลไม้และผักจะมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สารตกค้างของยาฆ่าแมลงก็ยังเป็นเรื่องที่น่ากังวล
แม้ว่าจะไม่สามารถกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้หมดสิ้น แต่ก็มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพบางอย่างที่สามารถลดปริมาณของสารกำจัดศัตรูพืชบนผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรได้อย่างมาก
ผู้คนใช้สารหลายประเภทเพื่อดับกลิ่นและกำจัดยาฆ่าแมลงจากผลไม้ แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าจะดีที่สุดถ้าล้างด้วย น้ำ
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการล้างผลไม้และผักด้วยน้ำไหล
ศาสตราจารย์มาร์วิน พริตต์ส จากภาควิชาพืชสวน มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการล้างภายนอกบ้านไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรก แมลง และแบคทีเรีย แต่ยังช่วยลดปริมาณยาฆ่าแมลงตกค้างอีกด้วย
ศาสตราจารย์พริตต์สกล่าวว่าคุณควรเลือกอาหารที่มีการปนเปื้อนยาฆ่าแมลงน้อยก่อน เช่น อะโวคาโด มะม่วง แครอท เป็นต้น จากนั้นล้างและปอกเปลือกจะช่วยลดการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงได้
การศึกษาวิจัยในปี พ.ศ. 2543 พบว่าการล้างผลไม้และผักสามารถขจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้ 9 ใน 12 ชนิด และการศึกษาวิจัยในปีเดียวกันนั้นพบว่าน้ำมีประสิทธิภาพในการกำจัดยาฆ่าแมลงได้เท่ากับการใช้สารทำความสะอาดอื่นๆ เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 พฤษภาคมนี้
ทำไมบางคนถึงมีเหงื่อออกมากเมื่อออกกำลังกาย?
การออกเหงื่อเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ เมื่ออุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น ต่อมเหงื่อประมาณ 3 ล้านต่อมบนผิวหนังจะทำหน้าที่ระบายความร้อน อย่างไรก็ตาม คนบางคนจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นๆ เมื่อออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ไปยิม การมีเหงื่อออกถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม คนบางคนจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นๆ เมื่อออกกำลังกาย สิ่งนี้มีสาเหตุที่แตกต่างกันมากมาย
คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะมีเหงื่อออกมากขึ้นขณะออกกำลังกาย
คนที่มีร่างกายใหญ่จะก่อให้เกิดความร้อนมากกว่าเมื่อออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้นด้วย นอกจากนี้ ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากยังจะมีเหงื่อออกมากกว่าผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยอีกด้วย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังทำให้คนหนึ่งมีเหงื่อออกมากกว่าอีกคนด้วย ตัวอย่างเช่น คนสองคนสามารถเหยียบบนลู่วิ่งได้ทั้งคู่ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเพียงเป็นครั้งคราวเท่านั้น เนื่องจากร่างกายของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคุ้นชินกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และจะเกิดปฏิกิริยาเย็นลงในไม่ช้า
ในความเป็นจริงการตอบสนองของเหงื่อของร่างกายจะเปลี่ยนไปเพื่อให้ตรงกับระดับการออกกำลังกายของเรา เช่น ผู้เริ่มต้นจะเหงื่อออกน้อยลง แต่หลังจากฝึกฝนเป็นเวลานาน พวกเขาก็จะเหงื่อออกมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)