2 กรณีที่คุณไม่ควรดื่มกาแฟ

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดยาฆ่าแมลงออกจากผักและผลไม้ก่อนรับประทาน ทำไมบางคนถึงเหงื่อออกมากเกินไปขณะออกกำลังกาย อะไรคือสิ่งที่พิเศษเกี่ยวกับอาหารที่หญิงชราอายุ 110 ปีรับประทานทุกวัน...

ช่วงเวลาที่การดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อไม่นานมานี้ หน่วยงาน ด้านสุขภาพ ระดับสูงของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาวิจัยทางการแพทย์แห่งอินเดีย (ICMR) ได้แนะนำว่า เพื่อการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารที่ดีขึ้น มีสองช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มกาแฟ

แม้จะยอมรับถึงความสำคัญทางวัฒนธรรมของชาและกาแฟ แต่ ICMR ยังคงเตือนถึงการบริโภคกาแฟมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเช่นเดียวกันกับชา

เมื่อไม่นานมานี้ หน่วยงานด้านสุขภาพระดับสูงของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟ

นักวิจัยชั้นนำจากสภาการแพทย์อธิบายว่าทั้งกาแฟและชามีคาเฟอีน ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและอาจทำให้เสพติดได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แนวทางของ ICRM เน้นย้ำถึงปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟหลายประเภท ตัวอย่างเช่น กาแฟหนึ่งถ้วยขนาด 150 มล. มีคาเฟอีน 80-120 มก. ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งซองมีคาเฟอีนประมาณ 50-65 มก.

ในทางกลับกัน ปริมาณคาเฟอีนในชามีตั้งแต่ 30 ถึง 65 มิลลิกรัมต่อถ้วย และการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ โดยปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัม

ข้อควรระวังที่สำคัญจาก ICMR คือ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและชาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร เนื่องจากสารแทนนินในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของบทความนี้ ซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม

วิธีขจัดสารกำจัดศัตรูพืชออกจากผักและผลไม้ก่อนรับประทาน

แม้ว่าผลไม้และผักจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่น่ากังวลคือสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชออกไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถลดปริมาณสารกำจัดศัตรูพืชในผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้คนใช้วัสดุหลากหลายชนิดในการกำจัดยาฆ่าแมลงออกจากผลไม้ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการล้างด้วยน้ำ เปล่า

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการล้างผักและผลไม้ใต้น้ำไหล

ศาสตราจารย์มาร์วิน พริตต์ส จากภาควิชาพืชสวน มหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การล้างภายนอกไม่เพียงแต่กำจัดสิ่งสกปรก แมลง และแบคทีเรียเท่านั้น แต่ยังช่วยลดสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงอีกด้วย

ศาสตราจารย์พริตซ์กล่าวว่า สิ่งแรกที่ควรทำคือเลือกอาหารที่มีโอกาสปนเปื้อนยาฆ่าแมลงน้อย เช่น อะโวคาโด มะม่วง และแครอท จากนั้น การล้างและปอกเปลือกจะช่วยลดการสัมผัสกับสารเคมีได้

จากการศึกษาในปี 2000 พบว่าการล้างผักและผลไม้สามารถกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้ 9 ใน 12 ชนิด และจากการศึกษาอีกชิ้นในปีเดียวกันนั้นพบว่าน้ำมีประสิทธิภาพในการกำจัดสารกำจัดศัตรูพืชได้ดีพอๆ กับการใช้ผงซักฟอกชนิดอื่นๆ รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 พฤษภาคม

ทำไมบางคนถึงเหงื่อออกมากเกินไปขณะออกกำลังกาย?

การขับเหงื่อเป็นหนึ่งในหน้าที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ เมื่ออุณหภูมิร่างกายเริ่มสูงขึ้น ต่อมเหงื่อประมาณ 3 ล้านต่อมบนผิวหนังจะทำงานเพื่อระบายความร้อน อย่างไรก็ตาม บางคนจะขับเหงื่อมากกว่าคนอื่นเมื่อออกกำลังกาย

สำหรับคนที่ไปออกกำลังกายที่ยิม การเหงื่อออกเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขากำลังออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่นขณะออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ

คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากมักจะเหงื่อออกมากกว่าขณะออกกำลังกาย

คนที่มีรูปร่างใหญ่กว่าจะสร้างความร้อนในระหว่างออกกำลังกายได้มากกว่า ดังนั้นจึงเหงื่อออกมากกว่า นอกจากนี้ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าก็จะเหงื่อออกมากกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่าด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้แต่ละคนเหงื่อออกมากกว่ากัน ตัวอย่างเช่น หากคนสองคนขึ้นไปวิ่งบนลู่วิ่ง คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะเหงื่อออกมากกว่าคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นครั้งคราว เนื่องจากร่างกายของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นคุ้นเคยกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและตอบสนองเพื่อระบายความร้อนได้เร็วกว่า

อันที่จริงแล้ว การตอบสนองของร่างกายต่อการขับเหงื่อจะเปลี่ยนแปลงไปตามความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายจะขับเหงื่อน้อยกว่า แต่ผู้ที่ออกกำลังกายมาสักระยะหนึ่งแล้วจะขับเหงื่อมากกว่า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm