3 เหตุผลที่การกินแป้งมื้อเย็นช่วยลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง

การรับประทานแป้งในมื้อเย็นช่วยลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องได้ กราฟิก : ฮา เมย์

สร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

คาร์โบไฮเดรตเป็นธาตุอาหารพื้นฐานที่ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์อย่างเหมาะสม กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐานจากคาร์โบไฮเดรตที่สมองและกล้ามเนื้อต้องการเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม ไขมันและโปรตีนมีความจำเป็นต่อสุขภาพ แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก

หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ไขมันในช่องท้อง คุณจะต้องเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม

การควบคุมการนอนหลับ

ทุกสิ่งที่เรากินส่งผลต่อทุกกระบวนการในร่างกายของเรา รวมถึงวงจรการนอน-การตื่นด้วย การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืนจะช่วยควบคุมวงจรนี้โดยการผลิตเซโรโทนิน

กระบวนการทั้งหมดนี้ใช้ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นร่วมกับคาร์โบไฮเดรต เพื่อช่วยจัดการวงจรการนอนหลับของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและยังลดไขมันอีกด้วย

การควบคุมความเครียด

คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความเครียด ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตและมีคุณสมบัติในการลดความอยากอาหาร ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักและไขมันได้ง่ายขึ้น

นอกจากนั้น คาร์โบไฮเดรตยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพต่อมไทรอยด์ได้อีกด้วย ซึ่งเป็นต่อมที่มีหน้าที่หลายร้อยอย่างในร่างกายมนุษย์

อย่างไรก็ตามเราควรทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะในตอนเย็นและไม่ควรทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป ในขณะเดียวกัน มื้อเย็นควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรี่ต่ำเพื่อลดไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo