3 เหตุผลที่การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้อง

การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันในช่องท้อง (ภาพประกอบ: Ha May)

รักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักพื้นฐานที่ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์อย่างเหมาะสม กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งสมองและกล้ามเนื้อของคุณต้องการเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง ไขมันและโปรตีนก็จำเป็นต่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก

หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และลดไขมันในช่องท้อง คุณจำเป็นต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม

ปรับตารางการนอนของคุณ

ทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปส่งผลต่อทุกกระบวนการในร่างกาย รวมถึงวงจรการนอนหลับและการตื่น การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนช่วยควบคุมวงจรนี้โดยการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน

กระบวนการทั้งหมดนี้ใช้ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็น ร่วมกับคาร์โบไฮเดรต เพื่อช่วยจัดการวงจรการนอนหลับของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วย

การจัดการความเครียด

คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความเครียด ปรับปรุงคุณภาพชีวิต และอาจช่วยลดความอยากอาหาร ซึ่งส่งผลให้ลดน้ำหนักและลดไขมันได้

นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตยังช่วยบำรุงสุขภาพต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมที่ควบคุมการทำงานหลายร้อยอย่างในร่างกายมนุษย์ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เราควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะในตอนเย็น และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไป ในขณะเดียวกัน มื้อเย็นควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ เพื่อช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo