การงีบหลับช่วยให้คุณตื่นตัวเมื่อต้องทำงานในช่วงบ่าย แต่การนอนหลับมากเกินไปหลังจากรับประทานอาหารครบมื้อทันทีนั้นเป็นอันตราย
เมื่อพูดถึงเรื่องการทำงานและการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ ผู้คนจะนึกถึงการเข้านอนเร็วและตื่นเช้าควบคู่ไปกับการงีบหลับตอนเที่ยง หลังจากเครียดกับงานในตอนเช้า ร่างกายก็ต้องพักผ่อน การงีบหลับสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและขวัญกำลังใจในช่วงบ่ายได้
อย่างไรก็ตาม วิธีการและเวลาในการงีบหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณงีบไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้
การหลับคาโต๊ะไม่ใช่นิสัยที่ดี ภาพประกอบภาพประกอบ: มิวส์
การงีบหลับส่งผลต่ออายุยืนหรือไม่?
ปัจจุบันมีการศึกษาวิจัยเพิ่มมากขึ้นว่าการงีบหลับมากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป
หากงีบหลับในแต่ละวันภายในครึ่งชั่วโมง ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลง แต่หากเกิน 1 ชั่วโมง ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็งก็จะเพิ่มขึ้น
หากคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับ การงีบหลับมากเกินไปจะส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณด้วย หากคุณนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน คุณจะงีบหลับได้นานขึ้น นั่นทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ทำร้ายร่างกาย
จากข้อมูลของ Aboluowang ด้านล่างนี้คือ 5 นิสัยการงีบหลับที่ไม่ดีที่ทุกคนควรเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด:
งีบหลับทันทีหลังรับประทานอาหาร
ควรกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรนอนทันทีหลังอาหารกลางวัน ภาพประกอบ: ไทม์สออฟอินเดีย
การเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง ทำให้อาหารค้างในกระเพาะและทำให้ย่อยยาก การนอนหลังรับประทานอาหารไม่กี่ชั่วโมงจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นทางที่ดีควรงีบหลับหลังจากรับประทานอาหารไปสักพักหนึ่งแล้ว
ตำแหน่งการนอนไม่ถูกต้อง
การวางศีรษะไว้บนมือขณะนอนหลับจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในสมอง ขาดออกซิเจน และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ การเผลอหลับบนโต๊ะจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
ลุกขึ้นเดี๋ยวนี้
หากตื่นนอนทันทีหลังงีบหลับ ปริมาณเลือดและออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมองจะไม่เพียงพอชั่วคราว ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย มีรอยคล้ำรอบดวงตา ไม่มั่นคง และอาจเกิดอุบัติเหตุล้มได้ ดังนั้นเมื่อตื่นจากการงีบ ให้นั่งประมาณ 3 นาที รอให้ร่างกายปรับตัวก่อนจึงจะลุกขึ้นยืน
นอนมากเกินไป
American Academy of Sleep Medicine แนะนำว่าเวลางีบหลับสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรอยู่ระหว่าง 15 ถึง 30 นาที ทารกและผู้สูงอายุอาจใช้เวลานานกว่านี้เล็กน้อย
เนื่องจากสมองของผู้สูงอายุเสื่อมเร็วขึ้น การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองจะลดลง พวกเขาต้องการงีบหลับเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือด ผู้สูงอายุต้องจัดเวลางีบประมาณ 15 น. และควบคุมเวลานอนให้อยู่ภายในครึ่งชั่วโมง
กินมากเกินไปในมื้อกลางวัน
การกินมากเกินไปอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ง่ายและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เข้มข้นหรือเผ็ดอาจทำให้การนอนหลับแย่ลงโดยขัดขวางการย่อยอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงแนะนำให้อย่ารับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงใกล้เวลานอน
ตามรายงานของ VNN
